Hindi interesado sa pagkuha ng mga hormones bilang isang hot flashes treatment? Ang isang alternatibong paggamot na droga para sa inis na menopos na ito ay maaaring hipnosis. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal Menopause, clinical hypnosis ay pinutol ang mainit na flashes ng halos 75 porsiyento. Para sa pag-aaral, 187 kababaihan na may pitong o higit pang mga hot flashes sa isang araw ay binigyan ng limang mga hipnosis session sa isang linggo para sa 12 linggo. Ang mga kababaihan ay nag-ulat din ng pinahusay na kalidad ng pagtulog, na maaaring isang bonus na epekto ng mas kaunting mga hot flashes at mas mababa ang stress tungkol sa mga ito, sabi ni lead researcher na si Gary Elkins, PhD, isang propesor at direktor ng Mind-Body Medicine Research Laboratory sa departamento ng sikolohiya at neuroscience sa Baylor University sa Waco, Texas. Iniuulat ni Dr. Elkins na ang paggamit ng hipnosis sa paggamot sa menopos ay nasa maagang yugto nito. Gayunpaman, wala itong mga negatibong epekto, kaya maaari mong subukan ito bilang isang paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng menopos na may kaunting pag-aalala hangga't hinahanap mo ang isang sertipikadong klinikal na hypnotherapist.
Debbie Williams, 49, ay isa sa mga kalahok sa pag-aaral na sumumpa sa pamamagitan ng mga resulta ng programa. Ang isang residente ng Waco, ito lola, opisina manager, at self-proclaimed fitness nut sabi na kapag ang isang kinakailangan hysterectomy nag-trigger ng maagang menopos sa kanyang unang bahagi ng forties, hinahangad niya ang anumang kaluwagan na maaari niyang mahanap mula sa kanyang mga sintomas. "Ako ay ganap na hindi nakahanda para sa mga mainit na flashes at sweats sa gabi," naalaala niya. Sinubukan niya ang pagpapalit ng hormone therapy, ngunit ang kanyang sintomas ng menopos ay nanatiling sapat na pagnanakaw na siya ay tumalon sa pagkakataon na subukan ang hipnosis at siya ang unang taong nag-sign up para sa pag-aaral ng hypnosis ni Elkins. "Wala akong lubos na alam tungkol sa hipnosis," ang sabi niya. "Hindi ako ang naniniwala na puwede silang magpagupit tulad ng isang manok o tumahol tulad ng isang aso, ngunit ako ay bukas ang isip."
Ang karanasan ay lumampas sa kanyang inaasahan. "Ito ay tulad ng isang araw ng spa," sabi ni Williams. Ang proseso ng hipnosis sa lab ay labis na nakakarelaks, gayundin ang mga kagamitan na ibinigay sa kanya sa bahay, kasama ang isang ginagawang pag-record ng relaxation na ibinigay ni Elkins. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kalahok ay tinuruan kung paano magpapatuloy sa self-hypnosis sa bahay, isang proseso na nangangailangan ng 30 minuto ng walang tigil na oras. "Dahil sa pamamagitan ng programa, nakontrol ko ang halos lahat ng hot flashes halos ganap," sabi niya. Ang pagpapanatili ng epekto ay tumatagal ng pagtatalaga. "Alam ng sinumang babae na mahirap makahanap ng 30 minuto sa isang araw na walang mga pagkagambala," sabi niya. "Ito ay nangangailangan ng pagsisikap, ngunit ito ay katumbas ng halaga."
Higit pang mga Alternatibong Paggamot para sa Menopause
Sa pananaliksik na nagpapakita na malapit sa isa sa tatlong kababaihan mas gusto ang isang non-pharmaceutical na paggamot para sa mainit na flashes, ang mga mananaliksik ay naghahanap ng mga alternatibong pamamaraan. Maaaring kailanganin mong subukan ang ilang upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, ngunit ang mga paggamot na maaaring magbigay ng kaluwagan ay kasama ang:
- Mga remedyo sa erbal. Ang mga herbal na suplemento at tsaa, gaya ng ginawa ng itim na cohosh, ay maaaring mag-alok ng kaunting tulong. Ang isang pagrepaso sa mga pag-aaral na naghahanap sa itim na cohosh para sa mga sintomas ng menopos ay nagpakita ng halo-halong mga resulta, ngunit iminungkahi na mas maraming pananaliksik ang pinapahintulutan. Maaaring maging sulit ang red clover extract at soy na produkto, kahit na dito, masyadong, ang kasalukuyang pananaliksik ay walang tiyak na paniniwala. Kung nagpasiya kang subukan ang mga suplementong ito, tiyaking talakayin muna ang iyong plano sa iyong doktor dahil ang mga remedyong ito ay maaari pa ring maging sanhi ng mga side effect.
- Acupuncture. Paggamot na ito ay gumagamit ng napakahusay na mga karayom na ipinasok sa mga partikular na punto sa katawan na Na-link sa mga hot flashes at sintomas ng menopos. Ayon sa pagsusuri ng maraming mga pag-aaral sa mga alternatibong diskarte na ginawa ng mga mananaliksik ng Aleman, ang acupuncture ay nakakakuha ng mataas na marka para sa pagbubuwag ng mga hot flashes, lalo na kapag sila ay malubhang. >natagpuan na ang aerobic exercise ay maaaring magdala ng kaluwagan mula sa mga sintomas tulad ng mga sweat ng gabi at mood swings. Ang mga resulta ay nakita pagkatapos ng mga anim na buwan na ehersisyo at kapansin-pansing sa mga kababaihan na walang pensiyonado.
- Pag-iisip ng pagsasanay. Ang pag-aaral kung papaano mapangasiwaan ang iyong mga kaisipan ay makatutulong sa pamamahala ng parehong mainit na flashes at sweatsang gabi, ayon sa isang pag-aaral ng 110 babae na nakaranas ng hindi bababa sa 5 mainit na flashes sa isang araw. Ang mga taong natututo ng pagsasanay sa pag-iisip sa loob ng isang 20 na linggong panahon ay mas mababa ang pagkabalisa mula sa kanilang mga sintomas ng menopos. Mga pamamaraan sa pagpapahinga. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa
- Menopos, pamamaraan ng relaxation ay isa pang epektibong paraan upang makayanan mainit na flashes. Tuklasin ang mga pagpipilian sa pagpapahinga mula sa malalim na paghinga sa yoga.
- Ang mga mananaliksik ay nakikinig sa mga kahilingan ng kababaihan para sa mga alternatibong diskarte upang pamahalaan ang mainit na flashes, at ang mga pag-aaral sa paghahanap ng mas maraming mga pagpipilian ay patuloy.
