Kapag ang Lyn Mettler ay biglang nagsimulang magkaroon ng sakit sa tuhod sa panahon ng kanyang ikapitong buwan ng pagbubuntis, sinabi niya ang sakit ay napakasama na hindi siya makalakad . Ang 34-taong-gulang na ina, na nakatira sa Mt. Ang Pleasant, S.C., ay nagsabi "Hindi ko kailanman nagkaroon ng mga problema sa tuhod. Ito ay nagmula sa asul at napakasakit. "Ang sakit ng tuhod ay isang pangkaraniwang reklamo sa panahon ng pagbubuntis at ang postpartum period, at ang sakit ay maaaring mula sa banayad hanggang nakakainis na paghina. Sa kabutihang palad, ang sakit sa tuhod ay hindi kailangang gumawa ka ng hindi kumikilos at kahabag-habag sa panahon at pagkatapos ng iyong pagbubuntis.
Knee Pain Habang Nagbubuntis
Hindi nakakagulat na ang pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tuhod, yamang ito ay kilala na ang labis na timbang ay tumutulong sa mga problema sa tuhod. "Kahit na ang isang babae ay nagdadala lamang ng 25 karagdagang mga pounds para sa ilang buwan huli sa kanyang pagbubuntis, ang dagdag na presyon sa bigat-bear joints ay maaaring maging sanhi ng medyo malubhang sakit ng tuhod," sabi ni Steven Stuchin, MD, direktor ng orthopedic surgery sa NYU Hospital para sa mga Pinagsamang Sakit sa New York City.
Ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis ay naglalaro rin ng sakit sa tuhod. Sa ikatlong trimester, ang mga hormone ay inilabas upang paluwagin ang mga pelvic ligaments at tendons bilang paghahanda para sa panganganak. Ngunit ang mga hormones ay hindi lamang na nagpapahina sa kalapastanganan sa pelvic area - maaari din nilang maging sanhi ng iba pang ligaments at tendons na mapawi, kasama na ang mga nasa paligid ng tuhod, sabi ni Dr. Stuchin. "Ito ay maaaring gumawa ng mga bagay na medyo hindi matatag." Bilang resulta, ang tuhod ay hindi maaaring subaybayan ang eksaktong tama, na nagreresulta sa sakit ng tuhod.
Knee Pain After Pregnancy
Ang sakit ng tuhod ay karaniwang napupunta pagkatapos ng pagbubuntis, ngunit maaaring hindi ito mangyari kaagad. "Ang mga tendons at mga ligaments ay nananatiling maluwag para sa isang pares ng mga buwan pagkatapos ng panganganak," sabi ni Stuchin. Dagdag pa, ang pagkakaroon ng iyong sanggol ay hindi ginagarantiyahan na iyong ibubuhos ang lahat ng timbang na iyong nakuha sa panahon ng pagbubuntis - na nangangahulugan na ang sakit ng tuhod ay maaaring tumagal hanggang sa ikaw ay bumalik sa hugis.
Ang isang bonus ng pagpapasuso ay na ang katawan ay sumusunog sa calories upang gumawa ng suso ng gatas sa panahon ng pag-aalaga, at pagpapasuso ay nagpapalabas ng mga hormone na tumutulong sa pag-urong sa matris, paggawa ng pagbaba ng timbang na medyo madali upang makamit, sabi ni Hilda Hutcherson, MD, propesor ng obstetrya at ginekolohiya sa Columbia University Medical Center sa New York City. Gayunpaman, maaaring tumagal ito ng tatlong buwan para sa iyong timbang, at mga tuhod, upang makabalik sa normal.
Pamamahala ng Pananakit ng Tuhod para sa mga Babaeng Babae
Ang mabuting balita ay hindi mo kailangang mabuhay na may tuhod sakit sa panahon ng pagbubuntis at ang postpartum period. Mayroong maraming magagawa mo upang makatulong sa pagpapagaan ng sakit ng tuhod. Subukan ang mga sumusunod na diskarte:
- Exercise. Mababang epekto ehersisyo ay maaaring makatulong sa palakasin ang mga kalamnan quadriceps na sumusuporta sa mga tuhod. "Ito ay makakatulong sa pagpapanumbalik para sa pagkaligaw ng ligaments at tendons sa tuhod," sabi ni Stuchin, na nagrerekomenda straight-leg raises at katamtaman na paglalakad.
- Ihinto ang iyong mga paa. Kumuha ng timbang off ang iyong mga tuhod sa pamamagitan ng propping iyong paa up hangga't maaari. Hindi lamang ito ang sakit sa tuhod, maaari itong maiwasan ang sakit mula sa pag-unlad sa unang lugar, sabi ni Stuchin.
- Magsuot ng sapatos na sapatos na sapatos. Ang sapatos na may sapat na padding at suporta sa arko ay maaaring makatulong sa pagkahilig sa mga tuhod. Maaaring gusto mong manatili sa mga sneaker sa loob ng iyong huling tatlong buwan upang bigyan ang iyong mga tuhod ng pahinga.
- Iwasan ang sobrang timbang ng timbang. Ang American College of Obstetricians at Gynecologists ay nagrekomenda na ang mga kababaihan na may normal na timbang bago ang pagbubuntis ay dapat na ilagay 25 hanggang 35 pounds sa panahon ng pagbubuntis (kababaihan na sobra sa timbang ay dapat na makakuha ng 15 hanggang 25 pounds). Kung nananatili ka sa mga patnubay na ito, mas madali mong palayasin ang sakit ng tuhod sa pamamagitan ng mabilis na pagbalik sa iyong pre-pregnancy weight.
- Kumuha ng maliit na dosis ng acetaminophen. Ang pinakaligtas na over-the-counter na reliever ng sakit sa panahon ng pagbubuntis ay acetaminophen (Tylenol), sabi ni Dr. Hutcherson. Dalhin ang minimum na dosis na kinakailangan upang mapawi ang sakit ng iyong tuhod, at iwasan ang aspirin at ibuprofen (Motrin, Advil). "Ang aspirin ay namamalagi sa dugo, na maaaring magdulot ng mga problema sa pag-unlad ng isang sanggol," sabi ni Hutcherson. "At ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang ibuprofen ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga depekto ng kapanganakan o wala sa panahon na paggawa." Pinakamainam na tawagan ang iyong doktor bago kumuha ng over-the-counter na gamot sa panahon ng pagbubuntis.
- Isaalang-alang ang suot ng isang tuhod suhay. Ang isang nababanat, donut-hole tuhod suhay ay maaaring makatulong sa mapawi ang sakit ng tuhod sa pamamagitan ng pagsuporta sa maluwag ligaments at tendons sa paligid ng tuhod, sabi ni Stuchin. Ang mga tuhod sa tuhod ay medyo mura - sa paligid ng $ 15 - at ibinebenta sa karamihan ng mga botika.
Ang sakit ng tuhod ay isa lamang sa maraming mga pagbabago na maaaring mangyari sa iyong katawan sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit sa mga simpleng estratehiya, dapat mo itong gawin kahit ang iyong pagbubuntis at postpartum na panahon na may kaunting tuhod na sakit.
