9 Mga Lihim Mga Lamang Mga Buhay na May Sintrenya Sakit Alam |

Curcumin, acupuncture, at paglalapat ng mga bag ng frozen na gulay sa mga inflamed joints ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. Lai Morris / Getty Images; Thinkstock;

Ang yoga, meditation, massage, o acupuncture ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng arthritis.

Ang pag-alis ng karne o pagsisikap ng suplemento na curcumin ay maaari ring makatulong sa pag-alis ng ilang mga sintomas. pinakamahusay na lunas para sa pagpapakawala ng mga sakit at sakit sa arthritis? Nagawa na namin ang ilang mga paghuhukay at dumating sa 9 tried-at-totoo na mga hack mula sa mga kapantay at practitioner na dealt sa sakit sa ginhawa sakit sa buto - at mas masahol pa - araw at araw out. Narito kung ano ang kanilang sasabihin:

1. Gumawa ng Kapayapaan Sa Kilusan

Ang unang bagay na dapat malaman ay ang aktibidad na iyon ay iyong kaibigan, sabi ni Patricia Katz, PhD, propesor ng medisina at rheumatology sa University of California San Francisco School of Medicine. At ang payo na iyon para sa mga taong may rheumatoid arthritis pati na rin ang osteoarthritis, sabi niya.

"Para sa mga taon, ang mga taong may RA na nakaranas ng pagkapagod ay sinabihan na 'magpahinga pa.' Sa katunayan, ang resting ay marahil ang kabaligtaran ng kung ano ang kailangan nilang gawin, "sabi ni Dr. Katz.

KAUGNAYAN: Ang Real Buwanang Gastos ng Gamot ng Arthritis

Narito ang ilang mabuting balita: Ang pagdaragdag ng aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay ay malamang na humantong sa iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng timbang (na maaaring mabawasan ang sakit sa arthritis sa pamamagitan ng pagbawas ng presyon sa iyong mga joints), at pinahusay na kalusugan ng puso, mood, at pang-araw-araw na paggana. "

Ang paglalagay ng mas mababa

ay isang pangunahing mensahe," sabi ni Katz. Ang pagtayo at pagtaas ng dalawa o tatlong beses sa isang oras ay makakatulong. 2. Isaalang-alang ang Alternatibong mga Paggamot Kapag nakikipag-usap ka sa sakit sa arthritis, mahalaga na mapanatili ang katawan, pag-iisip, at koneksyon sa espiritu, pinapayuhan ang RA na pasyente na si Anna Marie Meyer, mula sa Happy Valley, Oregon. Isang volunteer patient na nagtataguyod para sa community support ng arthritis na CreakyJoints, inirerekomenda ni Meyer na subukan ang yoga, meditation, massage, o acupuncture upang makatulong na makakuha ng relief.

3. Napakahalaga ng Pagtulog

Ang pagpapalit ng posisyon ng iyong pagtulog ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang hip o tuhod na artritis, o kung mayroon kang isa sa mga kasukasuan na pinalitan, sabi ni Robin Mayhall, ng Baton Rouge, Louisiana, na nagkaroon ng RA mula noong siya ay 21. Sleep sa iyong tabi at i-slip ang isang maliit na unan o nakatiklop na kumot sa pagitan ng iyong mga tuhod, nagmumungkahi siya.

4. Itaas ang Iyong Upuan

Kung mahirap para sa iyo na tumayo mula sa iyong paboritong sopa o silya, gamitin ang isang unan, isang sobrang sopa na supot, o isang natipong kumot o tuwalya upang itaas ang upuan nang bahagya, inirerekomenda ni Mayhall

5. Gamitin ang mga Mabilis na Trick para sa Less Pain

Ang pag-angkat ng mga simpleng pang-araw-araw na gawi ay maaaring mabawasan ang stress sa iyong mga mas maliit na joints, sabi ni Mayhall. Halimbawa, itulak ang mga pinto sa iyong braso o balikat sa halip na ang iyong mga kamay o mga daliri.

KAUGNAY: 6 Mga Tip sa Pagpapabago sa Buhay Mula sa mga taong Nabubuhay sa Arthritis

sa pamamagitan ng hawakan - at hindi kailanman iangat ang isang mabigat na pitsel ng gatas o juice na may hawakan kung maaari mong maiwasan ito.

6. Tanungin ang Iyong Dokumento Tungkol sa Iyong Pins Med Med Doses

Kung minsan ay may isang araw na may kaunting dagdag na sakit kapag ang isang maliit na dosis ng reliever ng sakit ay maaaring makatulong. Tanungin ang iyong doktor para sa pinakamalaking ligtas na dosis ng iyong paboritong gamot sa OTC na tulad ng Tylenol (acetaminophen) o Aleve (naproxen), para sa paminsan-minsang espesyal na pangangailangan. Ngunit makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga medikal na OTC - siya o siya ay maaaring magrekomenda ng mas mataas na dosis kaysa sa kung ano ang nasa label. At palaging dalhin si Aleve o Advil (ibuprofen) sa pagkain, ang Mayhall ay nagmumungkahi.

7. Subukan ang mga Matalino na Trick na ito Sa Yelo

Kapag kailangan mo ng yugto upang mapawi ang sakit at pamamaga, nag-aalok ang mga taong may arthritis ng mga mungkahing ito:

Bumili ng ilang mga bag ng mga nakapirming mga gisantes o mais at gamitin ang mga ito bilang mga pack ng yelo. Lubos silang hulma sa paligid ng iyong tuhod o balikat. I-refresh ang madalas hangga't kinakailangan - ngunit siguraduhin na lagyan ng label ang mga ito upang hindi mo aksidenteng ihatid ang mga ito para sa hapunan!

Magdagdag ng isang bahagi na nagrubbing ng alkohol sa tatlong bahagi ng tubig sa isang plastic bag ng heavy-duty Ziploc, malapit na ligtas, at freeze. Ang alkohol ay panatilihin ang halo mula sa ganap na pagyeyelo upang ito ay magiging isang maliit na malambot na amag sa paligid ng kasukasuan.

• 8. Dagdagan Sa Curcumin
• Curcumin, ang aktibong sangkap na nagbibigay ng spice turmeric na ito ay kulay-dilaw na pigment, ay pinag-aralan para sa mga epekto ng paghihirap ng sakit sa osteo- at rheumatoid arthritis at sa iba pang mga nagpapaalab na kundisyon, sabi ni Cheryl Myers, isang dietary supplements educator sa Green Bay, Wisconsin. Ang turmeric o curcumin ay maaaring makatulong sa pag-alis ng ilang magkasakit na sakit, ngunit mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng mga pandagdag sa paggamot sa iyong paggamot.

9. Subukan ang Pagpapatakbo ng Meat-Free

Maaaring mabawasan ng vegetarian diet ang rheumatoid arthritis flare activity sa ilang mga tao, sabi ng Arthritis Foundation. Ngunit wala pang mga pag-aaral tungkol sa mga diyeta at RA para sa mga tao. Nag-iisip tungkol sa pagpunta karne-free upang makatulong sa sintomas ng artritis? Subukan ang pagpunta nang walang karne lamang isang araw ng linggo, at pagkatapos ay magtayo mula doon. Ito ay hindi gumagana para sa lahat, ngunit ang isang maliit na pagsubok at error ay hindi nasaktan!