Key Takeaways
Ang paghingi ng tulong ay hindi nakakapagpapababa sa iyo
Hikayatin ang mga miyembro ng iyong pamilya na kumuha ng oras upang maalagaan ang kanilang sarili.
Gumawa ng panahon upang gumawa ng isang bagay para lamang sa pagpapahinga, kasiyahan, o kasiyahan bilang isang pamilya.
"Alam ko na ako kailangan ng tulong paminsan-minsan, "sabi ni Michael Schwartz, isang 43-taong gulang na tagapayo sa pananalapi sa San Francisco na may maraming sclerosis (MS) sa loob ng 11 taon. "Ngunit bugs ako kapag ang aking asawa ay gumagawa ng mga bagay para sa akin na maaari kong gawin para sa aking sarili. Alam kong alam niyang mabuti ang ibig sabihin nito, pero hindi ko gusto ang pagiging ina. "
Ang mga isyu sa tulong ay maaaring maging tulad ng nakakadismaya sa panig ng pamilya.
" Ang aking ina kung minsan ay hindi na humihingi ng tulong, "sabi ng 26- gulang na si Megan O'Neal, isang espesyalista sa relasyon sa publiko sa lugar ng San Diego. "Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano karaming beses siya ay nanggaling sa isang kalapit na silid na may isang bagong paga o pasa mula sa pagbagsak habang sinusubukan na kunin ang isang bagay na mataas o hindi maabot, kapag maraming ng sa amin na madaling makagawa ng gawain para sa kanya. "
Ang pagbibigay at pagtanggap ng tulong ay ilan sa mga pinakamahirap na bagay para sa mga pamilya na makipag-ayos sa MS. Ang mga pangangailangan ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, at araw-araw. Ang mga pamilya ay hindi laging alam kung ano ang gagawin, o kung ano ang nais. Ngunit may mga paraan upang matulungan ang mga miyembro ng iyong pamilya na mag-alok ng tamang tulong sa tamang oras. Narito ang ilang mga ideya upang makapagsimula ka:
1. Kumuha ng malinaw sa iyong mga damdamin at mga pangangailangan. Alin ang mas mahalaga sa isang sitwasyon: ang iyong kalayaan, o magagawa ang isang bagay nang madali at ligtas? Ang mga halagang ito ay naiiba para sa bawat tao at sa bawat kalagayan.
Tanungin ang iyong sarili, "Gaano kahalaga sa akin na maging namamahala sa sitwasyong ito?" Ang pagkuha ng tulong ay hindi nakakapagpapababa sa isang tao o higit pa sa isang bata .
2. Makipag-usap nang malinaw sa iyong pamilya. "Ang komunikasyon ay isa sa mga pinakamalaking hamon para sa mga pamilya na may MS," sabi ni Ann Steiner, PhD, isang psychotherapist at tagapagsanay na nag-specialize sa malubhang mga medikal na isyu sa faculty ng The Psychotherapy Institute sa Berkeley, California. "Ang pagsasabi ng iyong mga pangangailangan ay maaaring maging mas madali upang makayanan ang mga tagumpay at kabiguan ng malalang sakit."
Sabihin nang malinaw kung ano ang gusto mo at ayaw mo, at hikayatin ang iyong mga mahal sa buhay na sabihin kung ano ang gusto nila at kung ano ang nararamdaman nila.
Ginagamit ni Schwartz ang mga kasanayang ito kapag sinabi niya sa kanyang asawa, "Pinahahalagahan ko na gusto mong tulungan ako, ngunit kung minsan ay mas nararamdaman kong gawin ito sa aking sarili. Kung humingi ka muna kung gusto ko ng tulong, maaari kong sabihin sa iyo kung ano ang gumagana para sa akin. "
3. Kumuha ng tulong sa pakikipag-usap. "Karamihan sa mga pamilya ay walang mga kasanayang ito bago sumama sa pamilya ang MS," sabi ni Dr. Steiner. "Ang pagiging nakapagsalita nang hayagan tungkol sa pagkawala at tungkol sa mga pagbabago sa kung ano ang magagawa ng bawat isa sa iyo ay mga kasanayan na hindi natutunan ng karamihan sa mga tao."
"Ang ilang mga pamilya ay nag-aanyaya ng tulong ng isang sinanay na propesyonal, tulad ng isang psychotherapist, pastoral na tagapayo , pari, o rabbi. Ang iba pang mga pamilya ay nag-iiskedyul ng regular na mga pulong ng pamilya upang matulungan ang 'pag-clear ng hangin' at tiyakin na may ilang mga hindi pagkakaunawaan kung maaari, "sabi niya.
RELATED: Paghahanap ng Emosyonal na Suporta Kapag May MS
4. Tulungan ang mga mahal sa buhay na ipagbigay-alam ang kanilang sarili. "Nang ma-diagnose ang aking ina, wala akong alam tungkol sa MS," sabi ni O'Neal. "Hindi ko lubusang maintindihan kung ano ang nangyari sa aking ina ay nagpapahirap sa akin na malaman kung ano ang maaari kong gawin upang makatulong."
Upang matulungan ang mga miyembro ng iyong pamilya na maunawaan ang mas mabuti, anyayahan silang suportahan ang mga pagpupulong ng grupo at mga appointment ng doktor. Ituro ang mga ito sa mga magagandang website o mga libro tungkol sa MS.
5. Kumuha ng tulong mula sa mga kaibigan, kapitbahay, kamag-anak, at mga grupo ng komunidad. Mga organisasyon tulad ng National Multiple Sclerosis Society at ang Maramihang Sclerosis Association of America ay maaaring maging mahusay na mapagkukunan.
6. Alagaan ang iyong sarili. Kumuha ng iba pang kailangan mo. Gumamit ng walker o wheelchair kung kailangan mo. Baguhin ang iyong tahanan upang paganahin ang pagluluto at pag-aalaga sa sarili. Ang iyong pamilya ay mas mababa pagkabalisa kung ikaw ay mas ligtas.
7. Hikayatin ang iyong mga miyembro ng pamilya na kumuha ng oras upang pangalagaan ang kanilang sarili. Ito ay dapat isama ang ilang oras ang layo mula sa iyo, na maaaring tumagal ng pagpaplano at tulong mula sa iba.
Benjamin Greenberg, MD, representante ng direktor ng multiple sclerosis program sa Ang University of Texas Southwestern Medical Center sa Dallas, ay nagsasabi sa mga miyembro ng pamilya, "Gumawa ng mga plano upang bisitahin ang isang kaibigan, mag-iskedyul ng massage o pedikyur, kunin ang librong gusto mong basahin. Huwag pabayaan ang iyong sariling kalusugan dahil nakatuon ka sa mga pangangailangan ng lahat. "
8. Magsaya ka. Ang buhay ng pamilya ay hindi maaaring maging lahat ng trabaho at pagkawala. Tinatanong ni Steiner ang mga kliyente, " Mayroon bang puwang para sa pag-playfulness sa iyong relasyon? Kailan ang huling oras na ginugol mo ang oras ng paggawa ng isang bagay para lamang sa pagpapahinga, kasiyahan, o kasiyahan? Maaari kang mag-iskedyul ng isang oras upang magawa ang isang bagay sa labas ng iyong normal na gawain na maaari mong matamasa, tulad ng pagpunta upang makita ang isang pelikula o paggawa ng picnic sa salas? "
9. Hayaan ang mga taong tumutulong sa iyo na malaman ang kanilang tulong ay pinahahalagahan. Salamat sa kanila. Ibalik mo sa kanila ang anumang paraan na magagawa mo. Ang pakikinig ay isang mahusay na regalo ng mga tao na may sakit ay maaaring magbigay ng malusog na mga tao. Maaaring hindi mo magagawa ang lahat ng iyong dating ginagawa, ngunit sa isang maliit na pagkamalikhain, maaari ka pa ring maging malaking tulong sa kanila. Pagkatapos ay mas makakatulong sila sa iyo.
