Key Takeaways
Tanungin ang iyong bariatric team na i-refer ka sa mga lokal na grupo ng suporta sa iyong lugar.
Kilalanin at magtrabaho upang bawasan Ang emosyonal na koneksyon sa pagkain.
Matapos ang pagbaba ng timbang ay may talampas, tumuon sa mataas na lakas ng tunog, nakapagpapalusog na pagkain.
Noong 2013, 179,000 mga operasyon ng bariatric ay ginanap sa Estados Unidos lamang. Habang patuloy na lumalaki ang epidemya ng labis na katabaan, mas maraming tao ang isinasaalang-alang ang operasyon bilang opsyon sa paggamot. At habang ang karamihan sa mga pasyente ay nakakakita ng makabuluhang pagbaba ng timbang kaagad pagkatapos ng pagtitistis, patuloy na mawalan ng timbang - at panatilihin ito off - ay maaaring maging isang hamon.
Ayon sa American Society para sa Metabolic at Bariatric Surgery pataas ng 50 porsiyento ng mga pasyente mabawi 5 porsiyento ng timbang ng kanilang katawan sa loob ng 2 taon na sumasailalim sa pamamaraan, habang ang isang mas maliit na porsyento ng mga pasyente ay maaaring makakuha ng higit pa. Kaya kung ano ang maaaring gawin upang madagdagan ang tagumpay rate ng weight-loss surgery? Ang mga eksperto sa paksa at indibidwal na nakakamit ng pangmatagalang tagumpay sa paggamot ay sumasang-ayon sa: Ang operasyon ay ang unang hakbang lamang. Ang sikreto sa permanenteng pagbaba ng timbang ay ang mga pagbabago sa pamumuhay na stick.
"Bariatric surgery ay isang emosyonal na roller coaster - pagbuo ang isang network ng suporta ay susi, "sabi ni Michelle Lewis, LCSW, ng Salt Lake Weight Counseling. Ang pagkakaroon ng isang pagkakataon upang malayang pag-usapan ang mga alalahanin, inaasahan, at mga hamon sa iba na nakaranas ng parehong karanasan ay maaaring maging napakamahalaga. "Ang mga pangkat ng suporta ay nagbibigay ng mga sagot sa maraming mga katanungan at maaaring gabayan ka sa mga paraan na hindi sasagutin ng mga siruhano," sabi ni Esther Wolkowitz, na nawalan ng 133 pounds pagkatapos ng pamamaraan at iningatan ito nang higit sa sampung taon. "Ang mga pangkat ng suporta ay nagbigay sa akin ng impormasyon tungkol sa pamamahala ng talampas at mga alternatibong pagkain para sa iba't ibang yugto ng pagbawi. Ang mga grupong ito ay nag-aalok din ng susi sa moral na suporta at pagpapasigla bago at operasyon. " Alceen Ford-Meggett, na pinananatili ang kanyang 132-pound weight loss sa loob ng walong taon, ay naghihikayat sa mga tao na huwag dumaan sa proseso ng pagbabago ng buhay lamang . "Sa simula ay parang isang kabiguan dahil hindi ko mawala ang timbang sa sarili ko. Nakatulong sa akin ang mga grupo ng suporta na ito. Tulad ng anumang grupo ng suporta natututuhan mo na hindi ka nag-iisa, "sabi niya. Ang pagtulong sa mga pagpupulong ay nakatulong sa Ford-Meggett na kilalanin ang kanyang pagkahilig sa emosyonal na pagkain at baguhin ang kanyang mga gawi. Pinapayagan din ng mga grupo ang kanyang pamilya na makibahagi at magtanong. 2. Magtipon ng isang health team.
Ang isang mahalagang karagdagan sa bawat sistema ng suporta ay isang pangkat ng mga eksperto upang gabayan ka sa proseso, kasama ang isang therapist na nag-specialize sa emosyonal na pagkain at isang nutrisyonista, sabi ni Lewis. "Maraming mga pag-aaral ang nakakita ng mas malaking pagbaba ng timbang sa mga pasyente na regular na nag-follow up sa isang rehistradong dietitian," dagdag ni Kristen Smith, RD. "Ang Bariatric surgery ay isa lamang tool sa toolbox para sa pangmatagalang tagumpay. Ang komitment sa isang permanenteng pagbabago sa pamumuhay ay isang kinakailangan at nagtatrabaho sa tabi ng isang koponan ng mga eksperto ay maaaring makatulong sa isang pasyente na gumawa at mapanatili ang mga pagbabagong ito. "Ang mga rehistradong mga dietitian ay nagbibigay ng suporta at sumasagot sa mga mahahalagang tanong, habang pinapanatili kayong nananagot sa pagpigil sa lumang mga gawi sa pagkain mula sa paggapang , nagdadagdag siya.
3. Pag-isipang muli ang iyong relasyon sa pagkain. Para sa maraming mga pasyente na dumaranas ng bariatric surgery, ang relasyon sa pagkain ay isang kumplikado. Ang pagsasaisip ng iyong sarili na isipin ang pagkain bilang gasolina, sa halip na isang emosyonal na ginhawa, ay isang mahalagang bahagi ng proseso. "Ang pagbawi ng timbang ay maaaring mangyari kung ang relasyon sa pagkain ay nananatiling hindi nagbabago. Kung nakipaglaban ka sa emosyonal na pagkain bago ang operasyon, ang emosyon ay nandoon pa rin, "sabi ni Lewis. Si Paul Mason, dating pinakabigat na tao sa mundo, na nawalan ng 600 pounds sa pamamagitan ng bariatric surgery at itinatago ito mula noong 2010, ay nagpapahiwatig ng kanyang patuloy na tagumpay sa pagpapabuti ng kanyang emosyonal na koneksyon sa pagkain. "Magtrabaho sa paglikha ng isang malusog na relasyon sa pagkain upang ang mga emosyonal na bagahe na humantong sa iyong timbang makakuha sa simula ay ulo o kahit squelched," sabi ni Mason. Sa tulong ng iyong healthcare team, kilalanin ang mga emosyonal na koneksyon na mayroon ka sa pagkain at magtrabaho upang baguhin ang mga pattern bago at pagkatapos ng operasyon para sa pinakamahusay na pagkakataon sa tagumpay.
4. Lumikha ng mga bagong gawi sa pagkain na magtatagal ng isang panghabang buhay. Bilang pagbaba ng timbang ay nagsisimula na mabagal, madali itong makabalik sa mga lumang gawi at mas mababa ang pagtuon sa mga patnubay sa pandiyeta. "Siguraduhin na unahin ang nutrient-siksik na pagkain," sabi ni Lea Andes, RD, may-ari ng BariAthletes. "Ang lean protein ay mahalaga kaagad pagkatapos ng pagtitistis, at patuloy na, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa prutas at gulay." Sa mga taon ng pagsunod sa pagtitistis, habang ang tiyan ay unti-unting lumalaki at ang gana ay nagsisimula na tumaas, isinama ang mababang calorie, mataas Ang mga pagkain na tulad ng mga gulay sa iyong diyeta ay maaaring maging susi upang maiwasan ang pagbawi ng timbang.
5. Gawing priority ang fitness, simula sa proseso ng pagbawi. "Ang katawan ay ginawa upang ilipat at mas maraming ginagawa nito, mas mahusay na gumagana ito," sabi ni Andes. Maghangad na maging pisikal na aktibo sa karamihan ng mga araw ng linggo, at isama ang parehong mga cardiovascular at paglaban magsanay upang mapanatili at bumuo ng kalamnan mass, isang mahalagang bahagi para sa isang malusog metabolismo, sabi niya. Pagkatapos ng operasyon, "naglalakad ang pundasyon ng ehersisyo," pinapayo ni Andes. "Maghangad para sa mga maliliit at maaabot na mga layunin na maaari mong itayo." Nagmumungkahi siya na lumalakas ang distansya o oras ng paglalakad ng 10 porsiyento bawat linggo, o bawat 2 linggo kung nakakaramdam ito ng masyadong masipag. "Kapag nararamdaman mo na nakarating ka ng isang mahusay na distansya o oras, maaari mong simulan ang nagtatrabaho sa bilis," Andes nagdadagdag.
Tandaan na ang mga slip up ay hindi maiiwasan, ngunit hindi nila kailangang maging mga pangunahing pag-setbacks. "Kung nararamdaman mo ang iyong sarili sa mga lumang gawi sa pagkain, huwag matakot na humingi ng tulong," sabi ni Smith. Sa pamamagitan ng pagbubuo ng isang malakas na sistema ng suporta, pagpapabuti ng iyong kaugnayan sa pagkain, at paglikha ng mga bago, malusog na gawi, bariatric surgery ay maaaring maging isang mahalagang tool sa pagtataguyod ng pang-matagalang tagumpay sa pagkawala ng timbang
