6 Mga Hindi Karaniwang Bagay na Gumagawa ng Osteoarthritis Pain Pakiramdam Mas Masama |

Gustong mabawasan ang sakit ng OA? Ang mga ehersisyo, pagkain, at pagtulog ay makakatulong din sa pamamahala ng OA. Ang mga pamamalakad ng isang malusog na pamumuhay - ehersisyo, diyeta, at pagtulog - ay makakatulong din sa pamamahala ng OA sakit.

Ang sakit ay maaaring magkaroon ng epekto ng ripple: ang kakulangan sa ginhawa sa isang bahagi ng katawan ay maaaring magdulot ng mga sakit sa ibang lugar sa katawan.

Siguraduhin na maayos mong masuri. Ang lahat ng mga kasukasuan ng sakit ay OA - ito ay maaaring isa pang anyo ng sakit sa buto o iba pang kalagayan.

Osteoarthritis, o OA, ay isang disabling disease ng joint na nangyayari sa tuhod, hips, kamay, at gulugod. Sa katunayan, isang-ikatlo ng mga nasa hustong gulang ng US na mas matanda kaysa 65 ang may osteoarthritis, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at ang OA sa tuhod ay isang pangunahing sanhi ng kapansanan.

Pinagsamang sakit ay ang pangunahing sintomas ng OA. Ito ay sanhi kapag ang kartilago (lining ng pinagsamang o ang unan) sa apektadong lugar ay nagsuot ng layo, na iniiwan ang mga dulo ng mga buto na nakalantad upang sila ay kuskusin laban sa isa't isa. Ngunit hindi iyan lamang ang maaaring maging sanhi, o lumala, sakit ng OA. Narito ang anim na iba pa upang bantayan.

1. Lyme Disease

Lyme disease, isang nagpapaalab na sakit na dulot ng isang tik na bite, ay maaaring potensyal na palalain ang sakit sa osteoarthritis. "Ang sakit na Lyme ay maaaring maging sanhi ng isang matinding pagtaas ng sakit at ng maraming pamamaga sa mga kasukasuan," sabi ni Joseph Ciotola MD, isang orthopedic surgeon sa Orthopedic Specialty Hospital sa Mercy Medical Center sa Baltimore. "Maaari mo ring pakiramdam na sobrang pagod." Sa Estados Unidos, ang sakit na Lyme ay may posibilidad na maging pinakamahalaga sa Northeast at sa itaas na Midwest, ayon sa CDC. Kabilang sa ilang mga sintomas ang aching, pamamaga, o pamumula sa isa o higit pang mga joints (lalo na ang mga tuhod), lagnat, sakit ng ulo, at pag-aantok. Kung sa tingin mo ang iyong OA sakit ay nagiging mas masahol pa dahil sa sakit Lyme, makipag-usap sa iyong doktor, na maaaring subukan para sa sakit at alisan ang posibilidad, o magrekomenda ng tamang paggamot.

2. Kakulangan ng Sleep at Increased Sensitivity ng Sakit

Ang mga doktor ay lalong nakikilala ang ugnayan sa pagitan ng mahinang pagtulog at ang paraan ng mga indibidwal na tumugon sa sakit. "Ang ilang mga tao ay talagang naiiba sa sakit dahil sa sentro ng sensitization," sabi ni M. Elaine Husni, MD, MPH, direktor ng Arthritis & Musculoskeletal Treatment Center sa Cleveland Clinic. "Naranasan nila ang sakit bilang 10 ulit na mas masahol pa kaysa sa isang taong walang sentro ng sensitization."

Ang sakit ay nagbabago sa paraan ng paggamot ng sentral na sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng pagiging sobrang sensitibo sa sakit. Ito ay tinatawag na central sensitization. Ang mga tao na may sentro ng sensitization ay maaaring makaramdam ng mas maraming sakit na may mas kaakit-akit.

"Ang palatandaan na ang isang tao ay may sentro ng sensitization ay ang sakit na napupunta sa labas ng tuhod [o arthritic joint]," sabi ni Dr. Husni. "Ang tao ay may sakit sa lahat ng dako. Ito ay kaugnay din sa mahihirap na pagtulog at mood disorder dahil sa napakatinding sakit. "Sinabi ni Husni na mahalaga para sa mga doktor na masuri ang lahat ng mga paraan na ang OA sakit ay nakakaapekto sa kanilang mga kliyente upang maaari nilang inirerekumenda ang angkop na paggamot.

3. Ang mga mahina kalamnan

"Ang pagkakaroon ng mahina na kalamnan sa paligid ng iyong kasukasuan ay maaaring magpalala ng OA," sabi ni Dr. Ciotola, "kaya ang mababang epekto na ehersisyo na nagtatayo ng kalamnan ay mahalaga." Inirerekomenda ni Ciotola ang isang maayos na bisikleta, dahil maaari itong magtayo ng iyong mga quadricep malaki kalamnan sa harap ng iyong mga thighs) nang walang paglagay ng stress sa tuhod. Ang isang rehimeng interval - ang alternating mabilis at mabagal na panahon ng ehersisyo - ay nagbibigay sa iyo ng mga benepisyo ng isang cardiovascular ehersisyo at pinatataas ang daloy ng dugo sa mga kalamnan, na nagiging mas malakas.

"Ang pagsasanay sa circuit ay mabuti din," sabi ni Ciotola ng uri ng ehersisyo na ikaw ay lumipat sa pagitan ng pagpapalakas ng pagsasanay at aerobics, "dahil ikaw ay nagtatayo ng kalamnan at nasusunog na calories nang sabay."

4. Mga Damdamin ng Kawalang-kakayahan

Kung paano ang isang indibidwal na tumugon sa sakit ay nakasalalay sa bahagi sa kalagayan ng sikolohiyang tao. Ang dalawang sikolohikal na mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng mas masahol na sakit sa OA, ayon sa isang siyentipikong repaso na inilathala sa

Rheumatic Disease Clinics

: kakulangan ng pagiging epektibo sa sarili at pagkasira ng sakit. KAUGNAYAN: Kung Paano Panatilihin ang Sakit sa Arthritis Mula sa Pag-apekto sa iyong Mood Self-ispiritu ay isang confidence ng isang indibidwal sa kakayahan upang makamit ang mga gawain; sa ibang salita, isang pakiramdam ng pagkontrol. Ang mga tao na may higit na kahulugan ng pagkontrol ay mas mahusay na masakit ang sakit. Sa kabaligtaran, ang mga taong may tendensiyang magtuon, at umalipusta, ang kanilang sakit (catastrophizing) ay nakakaranas ng mas mataas na antas ng sakit, emosyonal na pagkabalisa, at pisikal na kapansanan. Samakatuwid, ang pag-aaral ng mga kasanayan sa pagkaya ay nagdaragdag ng damdamin ng pagiging epektibo at maaaring mapabuti ang pamamahala ng sakit.

5. Sakit Mula sa Kabayaran

Maramihang mga sintomas ng joint ang karaniwan sa mga taong may osteoarthritis. Halimbawa, ang sakit sa paa ay kadalasang nangyayari sa mga taong may OA sa kanilang tuhod. Sa katunayan, isang-isang-kapat ng mga taong may sintomas ng tuhod OA ang nag-ulat ng sakit sa isang paa, at 55 porsiyento ay nag-ulat ng sakit sa parehong paa, ayon sa isang pag-aaral ng Hulyo 2015 sa

Arthritis Care and Research

Gumagana ang katawan bilang isang sistema, "sabi ni Husni. "Makatuwiran na kung mayroon kang problema sa iyong tuhod, nakakaapekto ito sa iba pang mga joints." Jeffrey Goldstein, MD, klinikal na propesor ng orthopedic surgery sa NYU Langone Medical Center at direktor ng serbisyo sa gulugod sa NYU Langone's Hospital for Joint Sakit, sabi ni hindi lamang ang tuhod at paa. Ang sakit na ito mula sa kompensasyon ay maaaring makaapekto sa iba pang mga lugar ng katawan pati na rin. Ito ay isang epekto ng ripple. "Kung ikaw ay may masamang mas mababa sa likod, ito ay naglalagay ng higit na diin sa mga hips, halimbawa. Kailangan mong tugunan ang pangunahing problema, ang dahilan ng kompensasyon - ang masamang likod, halimbawa, at ang resulta ng kabayaran - sakit ng balakang. " 6. Pag-aalis ng tubig

Ang talamak na pag-aalis ng tubig ay maaaring maging problema sa mga taong may osteoarthritis, sabi ni Dr. Goldstein, lalo na sa mga mainit na buwan ng tag-init. Ang pinagsamang kartilago ay kadalasang tubig, kaya kailangan mong manatiling hydrated para sa mga joints at muscles upang gumana nang maayos.

Paano Mo Maibabasan ang Osteoarthritis Pain

"Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo ay nagpapanatili ng iyong mga kalamnan sa tuktok ng ang kanilang mga laro at pinapanatili ang ligaments sa paligid ng joints kakayahang umangkop, "sabi ni Husni. "Ang labis na timbang ay maaaring mapabilis ang OA, kaya mapanatili ang isang mahusay na timbang ng katawan."

Mga paraan upang mapanatili ang sobrang timbang ay nakakatulong din para sa iyong OA. Kabilang sa isang mahusay na programa ng ehersisyo ang pagpapalakas upang magtayo ng mga kalamnan, pag-iinat, ehersisyo ng cardiovascular, at hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw upang makatulong na mapanatili at pagbutihin ang magkasanib na kakayahang umangkop. At ang isang anti-namumula diyeta, tulad ng diyeta sa Mediterranean, ay maaaring makatulong. Binibigyang-diin nito ang mga sariwang prutas at gulay at mga sandalan ng protina. Sinasabi ng Ciotola na limitahan ang pag-inom ng asukal, at isama ang mga pagkain tulad ng isda (o suplemento ng langis ng isda), turmeric spice, almond, at spinach.

Panghuli, siguraduhin na ikaw ay maayos na masuri kung ikaw ay magkasamang pintura. "Hindi lahat ng sakit ay OA," sabi ni Husni. "Ang magkasamang sakit ay maaaring bursitis o tendonitis o ibang uri ng sakit sa buto."