Narito ang limang sa mga pinakamalaking bipolar na hamon, kasama mga tip upang matulungan kang makayanan ang mga ito:
1. Pag-diagnose sa Sakit
Isa sa mga malaking hamon sa pagharap sa bipolar disorder ay pagkilala sa kapwa depresyon at kahibangan. Ang isang doktor na nakikita lamang sa iyo para sa depresyon, halimbawa, ay maaaring magreseta lamang ng mga antidepressant at hindi tama na magpatingin sa iyo ng malaking depresyon.
"Alam namin mula sa maraming mga tao na may bipolar disorder na ang depression ay maaaring maging nangingibabaw na bahagi ng sakit, ngunit isang episode ng ang mania o hypomania ay nagbabago sa diagnosis at potensyal na nagbabago ang mga opsyon sa paggagamot na magiging pinaka-panterapeutika, "sabi ni Mark A. Frye, MD, isang psychiatrist, propesor, pinuno ng Departamento ng Psychiatry at Psychology ng Mayo Clinic, at ang direktor ng Mayo Clinic Depression Center sa Rochester, Minn.
Kung mapapansin mo na ang iyong mood swings sa pagitan ng mga mataas na antas at depressive lows, tiyakin na nauunawaan ng iyong doktor na nakakaranas ka ng pareho ng mga tagumpay at kabiguan upang ang regimen ng paggagamot na inireseta sa iyo ay sasaklawan ang buong spectrum ng iyong mga sintomas.
2. Pag-uusap sa Pagkagumon
Ang pagkagumon ay isa pang pangunahing sagabal para sa mga taong may bipolar disorder. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2013 isyu ng American Journal of Psychiatry ay nagmungkahi na ang higit sa 47 porsiyento ng mga taong may bipolar disorder ay may problema sa pang-aabuso ng substansiya, at ang mga sakit na ito ay maaaring maging mahirap na tratuhin nang sama-sama. lubos na nauunawaan ang ugnayan sa pagitan ng bipolar disorder at pagkagumon, ngunit ang paggamot ng sarili sa mga droga at alkohol ay maaaring maging isang mapanganib na diskarte sa pagkaya.
"Maraming mga tao na may bipolar disorder ang naglalarawan sa pagsusubok na gumamot ng depresyon sa sarili o nagsisikap na gumamit ng mga droga at alkohol upang itaguyod matulog, "sabi ni Dr. Frye. Sinabi niya na ang mga doktor ay dapat na maingat na i-screen para sa pagkagumon sa mga taong may bipolar disorder at screen para sa bipolar disorder sa mga taong may pagkagumon.
Kung ikaw ay nakikipaglaban sa pagkagumon, maging tapat sa iyong doktor at humingi ng tulong upang maisagawa ang addiction bilang bahagi ng iyong plano sa paggamot sa bipolar disorder. Tandaan, may mga mas malusog na paraan upang makitungo sa depression, kahirapan sa pagtulog, at anumang iba pang mga problema na nauugnay sa bipolar disorder na maaaring maging sanhi ng iyong naramdaman ang pagganyak sa pag-alaga sa sarili.
3. Paghahanap ng Karapatang Gamot
Mayroong tungkol sa 15 iba't ibang mga gamot na naaprubahan upang pamahalaan ang bipolar disorder, sabi ni John Beyer, MD, isang psychiatrist at direktor ng Mood at Anxiety Disorders Clinic sa Duke University Medical Center sa Durham, NC. At habang natututunan ng mga eksperto na ang isang kumbinasyon ng mga gamot ay kadalasang pinaka-epektibo, maaari itong maging matigas upang malaman lamang ang tamang paghahalo.
"Ang pinaka-epektibong paraan ay para sa mga pasyente na panatilihin ang isang pang-araw-araw na mood journal na subaybayan hindi lamang ang emosyonal na tugon sa paggamot, ngunit din ng iba pang mga sintomas tulad ng pagkabalisa, pagtulog, hormonal cycle, at mahahalagang pangyayari sa buhay, "sabi niya. Inirerekomenda din ni Beyer na dalhin ng mga pasyente ang journal na ito sa mga tipanan upang repasuhin, kasama ang anumang mga katanungan na maaaring mayroon sila. "Pahihintulutan din nito ang mas bukas na talakayan sa mga potensyal na problema tulad ng mga epekto o ang mga tungkulin ng stress, diyeta, at ehersisyo sa bipolar treatment."
At, maaari mong gawin ang iyong bahagi sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili. Sundin ang iyong plano sa paggamot at dalhin ang iyong gamot. Magkaroon ng isang malusog na pamumuhay na may palagiang regular, malusog na diyeta, at maraming pagtulog. At kung nararamdaman mo ang mga sintomas ng bipolar disorder na hindi na kontrolado, humingi ng tulong kaagad.
4. Pamamahala ng mga Relasyon
Bipolar disorder ay maaaring maging strain kahit na ang pinakamatibay na relasyon, kaya mahalaga na mag-alaga ang iyong mga relasyon sa mga taong pinapahalagahan mo at upang subukan na maging matulungin, kahit na ikaw ay struggling. Nagsisimula ito sa pag-unawa na ang iyong mga kaibigan, pamilya, tagapag-alaga, at iba pang mga mahal sa buhay ay apektado rin ng iyong sakit. Makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay tungkol sa mga paraan upang mapanatiling matatag ang mga relasyon.
"Napakahusay na nakilala na ang susi sa isang malusog na emosyonal na buhay ay ang pagkakaroon ng matatag na mga sistema ng suporta at pakikipag-ugnayan sa lipunan," sabi ni Beyer. "Lubos naming inirerekumenda na ang mga pasyente ay kasama ang kanilang mga kapansin-pansin na iba sa kanilang plano sa paggamot." Kabilang dito ang pagdadala ng mga mahal sa buhay sa mga appointment upang payagan silang mag-alok ng kanilang sariling feedback kapag ang mood ay nagiging hindi matatag, idinagdag niya. pati na rin ang mga grupong pang-edukasyon para sa mga indibidwal na may bipolar disorder at para sa mga mahal sa buhay. Ang mga mahal sa buhay ay maaaring maglagay ng mahalagang papel sa paggamot. "Ang pagtulong sa paghawak ng taong may bipolar disorder ay may pananagutan - pagdating sa patuloy na pagkuha ng mga gamot, paglahok sa paggagamot, o pagpapanatili ng naka-iskedyul na pang-araw-araw na iskedyul - ay isang mahusay na paraan para sa mga makabuluhang iba upang maging kasangkot sa paggamot," sabi ni Beyer
5 . Pagbuo ng isang Network ng Suporta
Ang pakiramdam tulad ng walang naiintindihan mo o ang iyong bipolar disorder ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo mas nakahiwalay at withdraw, ngunit ang paghahanap ng isang network ng suporta ay maaaring makatulong sa bolster isang pakiramdam ng komunidad at pagkakamag-anak. Sinabi ni Frye na ang mga grupo ng pagtataguyod tulad ng Depresyon at Bipolar Support Alliance at ang National Alliance on Mental Illness ay maaaring maging lubhang mahalaga para sa mga taong may bipolar disorder. Ang mga grupong ito ay nagbibigay-daan sa mga taong may bipolar disorder na sumali sa isang komunidad na nagbibigay ng suporta, edukasyon, at payo na makatutulong sa kanila na magtrabaho patungo sa pagbawi.
