Talaan ng mga Nilalaman:
Pagdating sa pagkuha ng higit sa isang paulit-ulit na ubo at iba pang malamig at mga sintomas ng trangkaso, mayroong ilang mga simpleng simpleng hakbang na maaari mong gawin. Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan ang isang pamumuhay ng mga likido, mga reliever ng sakit na over-the-counter at isang decongestant kung kinakailangan, at maraming pahinga. Sa katunayan, ang pahinga ay isa sa mga pinakamahalagang paraan na ang iyong katawan ay lumalaban sa mga impeksiyon, ayon sa isang pagsusuri na inilathala noong Enero 2012 sa Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .
Ironically, ang pagkuha ng sapat na pahinga ay maaari ding ang pinakamahirap na bagay upang magawa. Alam mo ang sitwasyon: Humihiga ka pagkatapos ng isang mahabang araw ng pagkalungkot, upang malaman mo na hindi mo maitigil ang pag-ubo.
Ayon sa National Sleep Foundation, 35 porsiyento ng mga Amerikano ang nag-ulat ng kalidad ng kanilang pagtulog ay "mahihirap" o "makatarungang" lamang. Kung nahulog ka sa kategoryang iyon, mas mahalaga na malutas mo ang iyong ubo at makapagpahinga ka ng magandang gabi.
Ang Agham sa Likod ng Ubo Iyan na Masama sa Gabi
Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit ang mga sintomas ng ubo ay lumala tila.
Gravity Ang pinakamalaking dahilan kung bakit mas ubo tayo sa gabi ay simple: gravity. Ang Mitchell Blass, MD, isang nakakahawang sakit na espesyalista sa Georgia Infectious Diseases PC at isang manggagamot sa Emory Saint Joseph's Hospital sa Atlanta, ay nagsabi, "Kapag nahihiga kami, ang mucus ay awtomatikong nagsisimula sa pool." Ang pinakamainam na paraan upang makontrol ang gravitational pull na ito ay elevation . "Mag-sleep ka na may isang pillow propping up ka ng kaunti," Dr Blass nagmumungkahi. "Ito ay makakatulong upang mapanatili ang uhog mula sa pagkolekta sa likod ng lalamunan."
Ang isang dry, indoor environment Ang dry air ay maaaring magpalubha ng napinsala na ilong at lalamunan, na nagiging mas malala ang pag-ubo sa gabi. Maaari mong subukan ang isang humidifier upang ilagay ang kahalumigmigan pabalik sa hangin at gawing mas madali ang huminga, ngunit siguraduhin na mag-ingat ng yunit.
"Ang mga humidifier ay hindi laging ligtas," ang sabi ng Blass. "Kung ang tubig na ilalagay mo ay hindi sterile, pinatatakbo mo ang panganib ng pagbibisikleta ng mga mikrobyo pabalik sa hangin o pag-aanak ng iba pang mga sakit." Ang huling bagay na ang mga taong may malamig o gusto ng trangkaso ay nakakaranas ng mga komplikasyon, sabi ni Blass. "Ang mga impeksiyon sa bakterya ay maaaring maipasok. Maraming mga pagkamatay na may kaugnayan sa trangkaso ay sanhi ng pulmonya na nagaganap pagkatapos ng mga tao na sa tingin nila ay nasa trangkaso." Upang matiyak na ginagamit mo nang ligtas ang isang humidifier, siguraduhin na maingat na sundin ang lahat ng mga direksyon na kasama nito.
Pagwawaksi ng kasikipan Bago mo itumpa ang ubo, tandaan ito: Ang mga ubo ay talagang mahalaga sa pagtulong sa iyo na magaling. Ang pag-ubo ng pag-ubo ay nakakatulong na panatilihing malinaw ang iyong lalamunan at mga daanan ng hangin. Bilang isang nakakainis na kalagayan, ang paulit-ulit na pag-ubo ay nagbubuwag at tinutulungan ang iyong katawan na maayos.
Paano Pamahalaan ang Dry Dry Cough
Kahit na ang karamihan sa mga ubo na nauugnay sa colds at flu ay kapaki-pakinabang para sa pag-clear ng kasikipan mula sa iyong mga baga at mga daanan ng hangin, paminsan-minsan ay makakakuha ka ng tuyo, pataga ng ubo na lingers. Ang dry coughs ay maaaring gumawa ng iyong mga daanan ng hangin, lalamunan, at dibdib at humahadlang sa iyo sa pagkuha ng kinakailangang pahinga.
Kapag tila tulad ng hindi ka lamang maaaring pigilan ang pag-ubo, subukan ang mga tip na ito:
- Maging sigurado na uminom ng maraming ang mga likido sa buong gabi bago ang kama - ang mga likido ay maaaring makatulong sa manipis ang uhog sa iyong lalamunan at gawing mas madali ang pag-ubo.
- Bago ka matulog, pagsuso sa ubo drop o matapang na kendi upang paginhawahin ang iyong lalamunan at bawasan ang pagganyak sa ubo
- Tanungin ang iyong parmasyutiko para sa pinakamahusay na gamot ng ubo na partikular na binuo para sa dry cough.
- Tawagan ang iyong doktor kung ang ubo ay tumatagal ng higit sa 7 hanggang 10 araw. Kung ang iyong ubo ay nagpapatuloy sa mga sintomas ng ilong na nagpapabuti ngunit pagkatapos ay lumala muli, dapat mong suriin para sa sinusitis, sabi ni John A. Zora, MD, isang allergist na may Atlanta Allergy at Hika sa Atlanta. Sa ganitong kaso, ang isang antibyotiko ay maaaring inireseta. Kung nakagising ka ng pag-ubo, o ang iyong ubo ay tumatagal nang mas matagal kaysa sa isang linggo o dalawa, maaaring ito ang resulta ng isa pang kalagayan sa kalusugan, tulad ng bronchitis, talamak na sinusitis, sakit sa katabaan ng gastroesophageal reflux (GERD), hika, o pneumonia, kaya Ang pagpasok ng doktor ay mahalaga.
Sundin ang mga tip na ito upang makatulong na makakuha ng ilang pahinga sa kalidad. At tandaan, habang ang mga ubo ay maaaring maglaro ng positibong papel sa pagtulong sa iyo na mabawi, mahalagang bigyang pansin ang kurso ng iyong sakit. Kung patuloy kang pakiramdam na mas masahol pa at ang pag-ubo ay nagpatuloy ng higit sa isang linggo, tawagan ang iyong doktor.
