Inaasahan mo na ang iyong bakasyon para sa mga buwan, ngunit sa sandaling malayo ka sa bahay, walang maaaring mag-derail ng isang paglalakbay nang mas mabilis kaysa sa bumababa na may isang sorpresa na labanan ng pagkain pagkalason o ibang sakit. Marahil alam mong mag-apply ng sunscreen at huwag uminom ng gripo sa mga lugar na kaduda-dudang, ngunit hindi ka huminto doon. Narito ang iba pang mahahalagang tuntunin ng kalsada upang maiwasan ang sakit at masiguro ang isang malusog na paglalakbay:
Ibinigay mo ang iyong pinakamahusay na pagbaril. Depende sa iyong patutunguhan, maaaring kailangan mo ng mga pagbabakuna o mga booster shot, tulad ng para sa tetano. Para sa pinakabagong impormasyon tungkol sa kalusugan ng paglalakbay para sa iyong lokasyon, tingnan ang Mga Sentro para sa Pagkontrol sa Pagkontrol ng Sakit at impormasyon sa Pag-iwas sa mga patutunguhan. Ang mga bansa ay nakalista ayon sa alpabeto o maaari kang pumili ng destinasyon ayon sa rehiyon. Kung kailangan mo ng pagbabakuna, siguraduhing makuha ang mga ito ng hindi bababa sa apat hanggang anim na linggo bago ang iyong pag-alis upang matiyak ang isang malusog na bakasyon. Ang ilang mga pagbabakuna ay maaaring tumagal ng isang buwan o higit pa upang magbigay ng buong proteksyon.
Pakete ng iyong mga tabletas. Kung regular kang kumukuha ng gamot, siguraduhing magdala ka ng sapat para sa isang malusog na biyahe, sabi ni Mark Melrose, DO, emergency medicine doctor sa Urgent Alagaan ang Manhattan sa New York City. Kung ikaw ay lumilipad, panatilihin ang isang supply ng mga gamot sa iyong carry-on bag - huwag stow ang mga ito sa iyong naka-check na bag, kung saan may isang pagkakataon na maaari silang mawala sa iyong bagahe. Gayundin, panatilihin ang isang listahan ng iyong mga gamot sa iyong wallet. "Sa ganitong paraan, kung ang iyong mga gamot ay nawala o nasira, alam mo kung ano ang dapat mong gawin," sabi ni Dr. Melrose. "Depende sa iyong kaugnayan sa iyong doktor at kung saan ka pupunta, siya ay maaaring maging handa sa pagbibigay sa iyo ng karagdagang mga reseta na kailangan mo ng kapalit habang ikaw ay malayo."
Dalhin ang iyong sariling emergency kit. ikaw ay madaling kapitan ng ulo? Ang kakaibang pagkain ay nagbibigay sa iyo ng pagtatae? Para sa isang malusog na biyahe, mag-empake ng first-aid kit na may killer ng sakit tulad ng acetaminophen, ubo patak, antacids para sa heartburn, isang anti-diarrheal, at anumang iba pang over-the-counter (OTC) na mga remedyo na kailangan mong paminsan-minsan. Mas madaling dalhin ang iyong sarili kaysa maghanap ng bukas na botika kung magkasakit ka habang naglalakbay, lalo na sa kalagitnaan ng gabi. Magtapon ng ilang mga bendahe at antibiotic ointment para sa mga hindi inaasahang pagbawas at mga scrapes o blisters mula sa paglalakad, lalo na kung ang pagliliwaliw sa paa ay nasa iyong agenda. Depende sa iyong patutunguhan at sa oras ng taon, isang tubo ng OTC hydrocortisone cream ay madaling gamitin upang mapawi ang pangangati mula sa anumang kagat ng bug. Inirerekomenda rin ni Melrose na magdadala ng insect repellent at isang oral o topical allergy at anti-itch medicine para sa itchy kagat ng insekto o minor rashes. nakakulong na puwang ng isang cabin ng eroplano. Kahit na sila ay may sakit sa bakasyon, tiyak na hindi mo kailangang maging, masyadong. "Kung talagang nababahala ka, maaari kang magsuot ng mask sa iyong bibig," sabi ni Melrose. Ang isang sanitizer ng kamay ay maaari ring tumulong upang maiwasan ang sakit. Siguraduhin na ang bote ay mas mababa kaysa sa 3 ounces upang maaari mong dalhin ito sa eroplano sa iyo. Gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkahilo sa paggalaw.
Ang paglalakbay ba sa isang kotse o bangka ay nagpaparamdam sa iyo? Panoorin kung ano ang iyong kinakain at inumin bago ka umalis. Ang ilang mga tao ay natagpuan na ang mga ito ay mas madaling kapitan ng sakit sa seasickness kung kumain sila maanghang o mataba pagkain o uminom ng masyadong maraming alak muna. Maraming mga tao din ang pakiramdam mas masahol pa kapag naglalakbay sa isang ganap na walang laman ang tiyan. Huwag basahin kapag ang kotse o bangka ay gumagalaw, at hindi harapin pabalik. Sa isang bangka, umakyat sa kubyerta at huminga sa sariwang hangin. Magdala ng isang OTC anti-motion sickness medication sa iyo kung sakali. Kung nagpaplano ka ng isang mahabang biyahe at nag-aalala tungkol sa kasiglahan, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na may reseta na magagamit para sa malubhang paggagamot. Manatiling ligtas sa sunscreen.
Kumuha ng maraming sunscreen kasama, kahit na hindi ka namumuno sa beach. Ang sunog ng araw ay hindi lamang magpapataas ng iyong panganib ng kanser sa balat sa mahabang panahon, ngunit maaari rin itong maging masakit - at ayaw mong gugulin ang iyong bakasyon sa isang silid ng hotel na nag-aalaga ng masamang sunog ng araw. Ang isang sumbrero at salaming pang-sungay ay maaari ring protektahan ka mula sa mapaminsalang ray ng araw. I-play ito ligtas.
Upang masiguro ang isang malusog na biyahe, gumamit ng tamang kagamitan sa kaligtasan para sa mga aktibidad na nangangailangan nito, at pagmasdan ang mga panuntunan sa kaligtasan. Kung ikaw ay biking, magsuot ng helmet. Kung ikaw ay nagmamaneho, magsuot ng seat belt. Kung ikaw ay lumalangoy, manatili sa mga lugar na itinalaga para sa mga ito at na may kawani ng mga lifeguard. Kung Kumuha ka ng Masakit sa Bakasyon
Kung - sa kabila ng lahat ng iyong pagsisikap na magkaroon ng isang malusog na biyahe - ikaw ay nagkakasakit pa rin bakasyon, kung ano ang gagawin upang makakuha ng mas mahusay na mabilis: Manatiling hydrated.
Kung nakakuha ka ng diarrhea ng traveler, uminom ng maraming likido upang palitan ang mga nawawalan mo. Gumamit ng isang anti-diarrhea na gamot kung ikaw ay nagiging dehydrated. Kumuha ng medikal na tulong kung mayroon ka ring mataas na lagnat (higit sa 102 degrees Fahrenheit) o kung ang pagtatae ay tumatagal ng higit sa ilang araw.
Alam kung saan makakakuha ng tulong.
Mga cruise ships ay karaniwang may healthcare staff may sakit sa bakasyon. Sa isang eroplano o tren, alerto ang isang miyembro ng crew. Sa isang banyagang bansa, tanungin kung may doktor ang iyong hotel o kaanib sa isang lokal na doktor. Kung hindi, makipag-ugnayan sa Embahada ng Estados Unidos o Konsulado para sa tulong sa paghahanap ng pangangalagang medikal. Bago ka pumunta sa isang banyagang bansa, suriin ang iyong health insurance upang makita kung saklaw ka sa labas ng Estados Unidos. Kung hindi, baka gusto mong bumili ng seguro sa kalusugan ng paglalakbay at posibleng seguro sa paglisan, lalo na kung pupunta ka sa isang umuunlad na bansa. Maaari ka ring magsagawa ng ilang pananaliksik sa online upang mahanap ang mga pangalan ng mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan at mga pasilidad ng medikal sa bawat lokasyon na pinaplano mong bisitahin. Gumawa ng isang listahan at panatilihin ito sa iyo.
Walang plano na magkasakit habang naglalakbay, at malamang ay hindi ka makatagpo ng anumang seryosong mga isyu sa kalusugan. Ngunit kung gagawin mo at kinuha mo ang mga hakbang na ito ng pag-iingat, malalaman mo kung ano ang dapat gawin upang maging mas mabilis.
