Dahilan ng Rheumatoid Arthritis Pain na may Espirituwal na Praktika

Ang pagkuha ng oras upang panoorin ang pagsikat ng araw o masiyahan sa likas na katangian ay maaaring maging isang espirituwal na karanasan na nakapagpapalusog sa kalusugan.Getty Images

Sinubukan mo ba ang lahat ng bagay upang makatulong na mapawi ang sakit ng rheumatoid arthritis (RA)? Para sa sinumang may RA, ang pagkontrol sa malalang sakit ng sakit ay isang pangunahing priyoridad, kung hindi ang pangunahing priyoridad, tulad ng pananaliksik na inilathala sa journal Annals of Rheumatic Diseases na iminungkahi. Habang ang pagpapagamot sa sakit mismo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapigilan ang sakit - kasama ang mga gamot upang makatulong na mabawasan ang sakit, tulad ng NSAIDs, mahina opioids, at kung minsan ay mga antidepressants - may mga hindi kapani-paniwala na paraan upang mapadali ang kakulangan sa ginhawa. Ang isa na madalas na napapansin ay ang espirituwalidad. Ang Science of Spirituality, RA Pain Relief, at Self-treatment Para sa ilan, ang espirituwalidad ay ginagawa sa pamamagitan ng isang partikular na relihiyon, pagdalo sa simbahan, at panalangin. Para sa iba, ito ay maaaring pagmumuni-muni, isang pagsasanay sa yoga, o isang lakad lamang sa kakahuyan. Anumang mga pag-aaral ang nagpakita na ang espirituwalidad ay nagpapabuti ng pisikal na kalusugan, kalusugan ng isip, at pansamantalang kagalingan, "sabi ni Anna Yusim, MD, isang psychiatrist sa pribadong pagsasanay sa New York City at ang may-akda ng

Natupad: Kung Paano Makatutulong ang Agham ng Espirituwal na Mas Mabuhay, Mas Makabuluhan na Buhay

.

Isang pag-aaral na inilathala noong Agosto 2015 sa Ang Journal of Health Psychology ay tumingin sa mga nagdurugo ng migraine at nalaman na ang katalinuhan ay nakakatulong na mabawasan ang stress na may kaugnayan sa sakit na higit sa isang simpleng exercise relaxation. Ang iba pang pananaliksik na inilathala sa

Journal of Behavioral Medicine ay natagpuan na ang espirituwal na pagmumuni-muni para sa 20 minuto sa isang araw sa loob ng dalawang linggo ay maaaring makapagpapataas ng sakit ng tao sa pagpapahintulot at pagbaba ng sakit at pagkabalisa. Mind-Body Practices May Help Soothe RA Ang mga sintomas Ang isang 20-minutong isang araw na espirituwal na kasanayan ay nauugnay din sa nabawasan na sakit at pagkabalisa pagkatapos ng isang C-seksyon, ayon sa pananaliksik na inilathala noong Disyembre 2014 sa journal Acta Medica Iranica

. Tulad ng sa RA mismo, ang isang artikulo na inilathala sa

Ang Journal of Pain mula sa pananaliksik na isinasagawa sa Duke Medical School ay natagpuan na ang mga taong may RA na gumagamit ng espirituwal at relihiyosong mga paraan ng pagharap, tulad ng panalangin at pagmumuni-muni, upang makontrol ang sakit ay mas mababa malamang na magkakaroon ng magkasamang sakit at negatibong mood. At ang mga taong may RA na espirituwal ay inilarawan ang kanilang sarili bilang mas malusog kaysa sa mga hindi espiritwal, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Arthritis Care & Research . Bakit Ang Espirituwalidad ay Tumulong Sa RA Talamak na Sakit ? Ang mga kadahilanan na ang espirituwal na kasanayan ay napakalakas ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ang mga benepisyong pangkalusugan ay maaaring may kinalaman sa ilang mga bagay: Isinasaaktibo ng espirituwalidad ang pagtugon ng iyong katawan.

Ang stress ay nagpapataas ng sensitivity ng iyong sakit, ayon sa pananaliksik na inilathala noong Disyembre 2015 sa

Ang Malaysian Journal of Medical Sciences

, kaya ang anumang bagay na makatutulong sa pagbawas ng stress at magbuod ng pagpapahinga - kasama na ang pagninilay o kasanayan sa pag-iisip, yoga, at panalangin - ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang iyong sensitivity sa sakit. Kahit na ang paglalakad sa likas na katangian ay maaaring isang espirituwal na karanasan para sa ilan at maaaring makapagdulot ng damdamin ng kapakanan. Ang espirituwalidad ay tumutulong sa iyo na mag-tap sa isang bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili. Kapag isinuko mo ang iyong sarili sa isang bagay na mas malaki, sa palagay mo ay parang hindi ka na nagdadala ng pasanin sa pamamagitan ng iyong sarili. "Pumunta ka mula sa pakiramdam na hindi nakakonekta at nag-iisa sa pakiramdam na nakakonekta sa isang bagay na makakakuha ka ng pagpapagaling at tulong mula sa," paliwanag ni Dr. Yusim. Ang espirituwal na kasanayan ay maaaring magpalitaw ng epekto ng placebo o sagot ng placebo.

Marahil ay narinig mo ang kasabihan na "Kung sa tingin mo ay maaari mo o sa tingin mo ay hindi mo, tama ka." Sa madaling salita, ang paniniwala ng isang tao ay sapat na upang makatulong sa kaluwagan at kagalingan ng sakit. "Ang epekto ng placebo ay isang napatunayan, pang-agham na konsepto, at kung naniniwala ang isang tao na maaari nilang pagalingin ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng panalangin o mabawasan ang sakit sa pamamagitan ng espirituwal na pagsasanay, maaaring magkaroon ng tunay na pagpapabuti," sabi ni Yusim. ay maaaring magaan ang paghihirap. Maraming mga espirituwal na kasanayan ay may kahabagan at pag-ibig sa sarili bilang sentral na tuntunin: pagpapatawad, pag-ibig, pagtanggap. At ang pagkamahabagin, ang pag-unawa sa pagdurusa at pagnanais na mapawi ang pagdurusa na iyon, ay nauugnay sa nabawasan na sakit at galit sa pananaliksik na inilathala noong Oktubre 2014 sa

Journal of Compassionate Health Care . Ang mga mananaliksik ay naghahanap pa rin kung bakit ang pagkamahabagin ay maaaring bawasan ang sakit, ngunit maaaring may kinalaman ito sa pagtaas ng mga positibong emosyon at damdamin, na nauugnay sa isang mas mataas na limitasyon para sa sakit at iba pang mga pagbabago sa utak na maaaring mabawasan ang sakit. suporta mula sa mga taong tulad ng pag-iisip.

Kung dumalo ka sa klase ng yoga sa mga taong tulad ng pag-iisip o sa isang regular na serbisyo sa iglesya sa mga taong nagbabahagi sa iyong sistema ng paniniwala, ang pakiramdam ng komunidad at ang mga relasyon na binuo doon ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong nadarama. Ang pananaliksik na inilathala sa Southern Medical Journal ay natagpuan na ang mga taong dumalo sa simbahan ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay mas malamang na ma-ospital, at isang pag-aaral na inilathala sa Hunyo 2016 sa journal JAMA Internal Medicine

natagpuan na ang mga kababaihan na dumadalaw sa simbahan ay malusog, na may mas mababang panganib na mamatay mula sa cardiovascular disease o cancer.