Ang pagdinig sa mga salitang "ikaw ay may type 2 diabetes" ay hindi madali. Kadalasan kung ano ang sumusunod ay maraming mga katanungan at maraming impormasyon upang iproseso. Sa sandaling ang balita ay nagkaroon ng isang pagkakataon upang mag-alis sa, oras na upang mag-isip tungkol sa pagbabahagi ng iyong diagnosis sa mga taong nagmamalasakit sa iyo at na sa huli ay sumusuporta sa iyong mga pagsisikap upang matagumpay na pamahalaan ang kalagayan.
Ang isang malakas na sistema ng suporta ay isang malakas na asset sa anumang plano sa pamamahala ng diabetes, sabi ni Alison Massey, RD, LDN, CDE, direktor ng edukasyon sa diyabetis sa Mercy Medical Center sa Baltimore, Maryland. Bukod sa mga emosyonal na suporta sa mga kaibigan at pamilya na maaaring mag-alok, ang pagbabahagi ng impormasyon sa mga indibidwal na nakikipag-ugnayan sa iyo sa isang regular na batayan ay lumilikha ng isang pangunahing grupo ng mga tao na maaaring pinag-aralan kung ano ang dapat gawin upang makatulong kung nakakaranas ka ng isang diabetes na emerhensiya, tulad ng isang episode ng hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo.
Sino ang Dapat Kong Sabihin at Bakit?
Ang pag-iisip tungkol sa pagbabahagi ng iyong diagnosis sa mga tao ay maaaring makaramdam ng labis-labis - baka natatakot ka pa. Ang pagpapasya kung sino ang sasabihin at kung gaano kalaki ang sasabihin sa kanila ay ganap na nakasalalay sa iyo. "Maaaring suportahan ka ng iba, malapit na pamilya, at mga kaibigan sa pangangalaga sa iyong diyabetis," sabi ni Massey. Dahil ang uri ng diyabetis ay pinamamahalaan ng mga pagbabago sa pamumuhay, na kinasasangkutan ng iyong pamilya at pagdadala sa mga ito sa malusog na pag-uugali ng pamumuhay ay maaaring maging panalo para sa lahat.
Pagdating sa pagbabahagi ng iyong diagnosis sa iyong employer o iyong mga katrabaho, Mahalagang tandaan na ikaw ay protektado ng batas at hindi maaaring diskriminasyon laban sa diabetes, sabi ni Massey. "Ang American Diyabetis Association ay may ilang mga mahusay na mapagkukunan tungkol sa kung paano ang mga karapatan ng mga indibidwal na may diyabetis ay protektado," siya nagdadagdag.
Anong Impormasyon ang Dapat Kong Ibahagi?
Alam ang mga katotohanan tungkol sa diyabetis at maaaring sagutin ang mga katanungan at tugunan ang mga maling pagkaunawa ay magbibigay-daan sa iyo upang ipasa ang tumpak na impormasyon sa mga nasa iyong sistema ng suporta. Mayroong maraming mga potensyal na paksa upang pag-usapan kung ibinabahagi mo ang iyong pagsusuri, ang mga tala ni Massey. Ano ang ibabahagi ay depende sa kung sino ang iyong pinag-uusapan at kung anong impormasyon ang iyong itinuturing na may kaugnayan sa relasyon.
Mga paksa ay maaaring kabilang ang:
- Pag-uuri ng mga katotohanan mula sa fiction. Ang pagkakaroon ng diyabetis ay hindi nangangahulugan na hindi ka na kailanman makakain ng asukal . Ang sobrang timbang ay hindi awtomatikong nangangahulugan na ikaw ay magkakaroon ng diyabetis. At hindi mo maaaring "mahuli" ang diyabetis mula sa ibang tao. Ang mga ito ay ilan lamang sa mga myths na maaaring mayroon ka upang i-clear up kapag ibinabahagi ang iyong diagnosis. Braso ang iyong sarili sa mga katotohanan upang maaari mong i-cut sa pamamagitan ng fiction at umusad.
- Sintomas. Makipag-usap sa mga iyong ginugol ng oras sa tungkol sa mga palatandaan na maaaring mangahulugan na ikaw ay nagkakaroon ng diabetes emergency upang malaman nila kung paano matulungan ikaw. Ang kabalisahan, pagpapawis, panginginig, kahigpitan, pagkalito, pagkamayamutin, at pagkahilo ay ilan sa mga sintomas ng hypoglycemia. Kung nagdadala ka ng mga tablet ng glucose o simpleng carbohydrates para sa mga pagkakataong ito, siguraduhing alam ng mga taong malapit sa iyo kung saan mo itinatago ang mga ito.
- Gamot Hindi lahat ng may diabetes sa uri 2 ay nangangailangan ng gamot. Ngunit kung gagawin mo ito, maaaring gusto mong ibahagi ang impormasyon tungkol sa uri ng gamot at ang mga dosing na kinakailangan sa isang miyembro ng pamilya o ibang tao na malapit sa iyo. Kung kukuha ka ng insulin, maaari kang magpakita ng isang taong pinagkakatiwalaan mo kung paano pangasiwaan ang mga iniksiyon.
- Mga pagbabago sa pamumuhay. Isaalang-alang ang pag-detalyado ng mga layunin sa ehersisyo at mga plano para sa mga pagbabago sa diyeta sa mga tao na humahawak sa iyo at tulungan ka na magtagumpay. Kung mayroon kang isang kaibigan na gustong magpalaganap sa hindi malusog na pagkain o inumin, ang pagbabahagi ng iyong mga dahilan para sa malusog na mga pagpipilian ay maaaring hikayatin ang taong iyon na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian kapag magkasama ka.
Mga Tip Upang Simulan ang Pag-uusap
ang paraan kapag tinatalakay ang mahirap na mga paksa. Maaaring makatulong na kumuha ng oras upang isipin kung ano ang gusto mong sabihin bago simulan ang isang pag-uusap. "Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng maraming iba't ibang uri ng mga tanong kapag ang isang taong kilala nila o nagmahal ay na-diagnose na may diyabetis," sabi ni Massey. "Ang indibidwal na nasuring may diyabetis ay maaaring makaramdam ng iba't ibang damdamin at, tulad ng taong ibinabahagi nila ang impormasyon, maaari ring madama ang takot o galit." Inirerekomenda niya ang pag-imbita ng iyong makabuluhang iba pang partikular na dumalo sa isang sesyon ng edukasyon sa diyabetis o klase kasama mo upang masusumpungan mo ang mga sagot.
Ibinahagi ni Massey ang mga nagsisimula sa pag-uusap na ito:
- "Nai-diagnose na ako ng diyabetis. Pakiramdam ko ___ (ibahagi ang iyong mga damdamin tungkol sa diyagnosis). "
- " Ibig kong ibahagi na na-diagnosed na ako sa type 2 diabetes. Nagsusumikap ako na gumawa ng ilang mga pagbabago upang pangalagaan ang aking kalusugan, at narito kung paano mo ako matutulungan ___ (ipaliwanag kung paanong ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya ay makatutulong sa iyong matagumpay na pamamahala ng diyabetis). "
Tandaan, ikaw ang iyong sariling pinakamahusay na tagataguyod. Buksan mo ang iyong sarili sa kaalaman, magpasya kung paano mo gustong lumapit sa pamamahala ng iyong diyabetis, at pagkatapos ay ibahagi ang impormasyong iyon sa mga taong tatayo sa iyo at nag-aalok ng suporta.
