Para sa mga taong naninirahan na may maramihang sclerosis (MS), diyeta ay isang bahagi lamang ng pamamahala ng mga sintomas at paglala ng sakit. Ngunit kung ano ang bumubuo sa isang malusog na MS diet?
Ayon sa Tanuja Chitnis, MD, associate professor of neurology sa Harvard Medical School at direktor ng Partners Pediatric MS Center sa Massachusetts General Hospital para sa mga Bata, ang general healthy lifestyle advice na naaangkop sa lahat ang mga tao ay nagdadagdag ng kabuluhan para sa mga taong may MS.
Sa katunayan, ang Dr. Chitnis ay nagtataguyod ng paggamit ng malusog na pamumuhay hangga't maaari - kabilang ang pagbabago sa paraan ng paglapit mo sa pagkain.
Paano Nakakaapekto sa Diet ang Mga Karaniwang Sintomas ng Maramihang Sclerosis
Depende sa kung gaano ka nakakaapekto sa MS, ang iyong diyeta ay maaaring iakma upang matulungan kang mas mahusay na pamahalaan ang mga sintomas tulad ng:
Mga reklamo sa ihi. Sinasabi ng Chitnis na ang mga problema sa ihi sa mga taong may MS ay maaaring may kadalian, kadalasan, o pagpapanatili (hindi magagawang ganap na walang bisa). Kahit na ito ay maaaring tunog counterintuitive, pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong sa mga isyu na ito. Kung ang plain lumang tubig ay hindi ang iyong paboritong, maraming mga kasiya-siya na alternatibo na parehong masustansiya at may mataas na nilalaman ng tubig, kasama na ang litsugas at iba pang mga leafy greens, broccoli, squash, at, pakwan.
Incontinence (hindi sinasadyang pagkawala ihi o feces). Kung ang iyong maramihang sclerosis ay nagdulot din ng kawalan ng pagpipigil, ang mas maraming regular na naka-iskedyul na mga biyahe sa banyo ay maaaring makatulong. Kung ikaw ay pakikitungo sa hindi pagkilos na pagkawala ng ihi (kawalan ng ihi), mag-ingat sa iyong pagkonsumo ng likido - at kapag kinain mo ito. Halimbawa, ang pagkuha ng mga hakbang upang limitahan ang halaga na iyong inumin bago lumisan ang iyong bahay, ang layo mula sa iyong pamilyar na routine at sariling banyo, ay maaaring makatulong.
Para sa fecal incontinence (pagkawala ng kontrol sa mga paggalaw sa bituka), ang National Institutes of Health Inirerekomenda ng NIH) ang pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain na sumusubaybay hindi lamang kung ano ang iyong kinakain at kung gaano ka kumakain, kundi pati na rin kapag kumain ka. Makakatulong ito sa iyo na malaman kung aling mga pagkain ang maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng fecal incontinence. Para sa ilang mga tao, ang pagkain ng mga malalaking pagkain ay maaaring maging salarin. Mas madalas ang pagkain ng mas maliliit na pagkain ay maaaring makatulong sa paglutas ng problema.
Maraming mga tao ang natagpuan na ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagpipigil. Ang NIH ay nagrerekomenda na limitahan ang kapeina, alkohol, pinausukang karne, pagawaan ng gatas, maanghang na pagkain, at mga artipisyal na sweetener.
Pagkagulo. Fiber ay maaaring magaan ang komplikasyon ng MS na ito sa pamamagitan ng pagtulong upang makontrol ang iyong sistema ng pagtunaw. Kapag nagdadagdag ka ng hibla sa iyong diyeta, mahalaga na simulan ang dahan-dahan upang bigyan ang iyong oras ng katawan upang ayusin, upang maiwasan mo ang mga bituka na dumadaloy masyadong maluwag. Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay kinabibilangan ng mga prutas, gulay, butil, at tsaa.
Pag-swallow. Ang ilang mga taong may MS ay nahihirapang lumulunok. Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain mas madalas ay makakatulong sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng pahinga sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga soft food ay maaaring magbigay ng iyong dila, bibig, at lalamunan ng pahinga, masyadong. Ang isang mag-ilas na manliligaw o yogurt ay gumagawa ng isang mahusay na meryenda sa pagitan ng mga pagkain, at ang pagluluto o paglalagas ng mga gulay sa halip na pagprito o pagkain na raw ay gumagawa ng mga veggies na mas madaling lunok.
Ang intolerance ng init Ang isang malakas na pag-ayaw sa init ay isang pangkaraniwang reklamo sa mga taong nabubuhay na may MS, at ang pagkain ay isa sa maraming mga paraan upang matugunan ang sintomas na ito nang mabilis. Smoothies, na ginawa sa isang blender na may yogurt at frozen na prutas, ay maaaring makatulong sa iyo cool down, pati na maaari isang prutas popsicle juice, isang matamis ngunit malusog na alternatibo sa ice cream. Maaari kang bumili ng isang magkaroon ng amag, o ibuhos ang prutas na juice sa mga tasang papel at pagkatapos ay i-freeze at kumain kung kinakailangan (o nais!).
Osteoporosis. Ang mga taong naninirahan sa MS ay may mas mataas na panganib para sa osteoporosis, isang sakit sa buto na maaaring humantong sa pagputol ng buto. Ang pagkuha ng maraming kaltsyum ay nagtataguyod ng mga malakas na buto. Ang madilim na berdeng pagkain tulad ng kale at spinach ay natural na mga supplier ng kaltsyum. Ang bitamina D ay mahalaga din dito, dahil ito ay tumutulong sa iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum na kailangan nito. Ang bitamina D ay natagpuan natural sa ilang mga pagkain (tulad ng isda, keso, at itlog) at artipisyal na idinagdag sa iba (gatas, almusal ng almusal, orange juice, at margarin).
Ang Bottom Line
Ang pagpupulong ng iyong mga pangangailangan sa nutrisyon ay maaaring maging isang komplikadong proseso. Ang gatas ay inirerekomenda para sa mataas na kaltsyum na nilalaman ngunit dapat limitado dahil sa mga potensyal na problema sa panunaw. Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa mga maalat na pagkain, ngunit maaari rin nilang maging sanhi ng mga digestive ills. Ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain ay isang mahusay na paraan upang malaman kung paano makamit ang maselan na balanse. Sa sandaling simulan mo na mapansin ang mga pattern, at tukuyin kung aling mga pagkain ang nagiging sanhi ng mga problema para sa iyo, ikaw ang magiging iyong sariling pinakamahusay na tagataguyod para sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.
