Sa perimenopause (ang phase bago magsimula ang menopause), humigit-kumulang sa 80 porsiyento ng lahat ng kababaihan ang biglang dumalo sa hindi kasiya-siya, hindi komportable, "mga sintomas. Ang mga ito ay maaaring magpatakbo ng gamut mula sa mga mainit na flashes, abala sa pagtulog, at nadagdagan ang kadalasan ng ihi sa pagkapagod, depresyon, at pagkabalisa.
Gayunman, ang ilang mga sintomas ay mas lumalawak kaysa sa iba. Ayon sa Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, direktor sa medisina sa Penny George Institute para sa Kalusugan at Pagpapagaling, Abbott Northwestern Hospital, Minneapolis, Minnesota, ang mga hot flashes ay ang pinakakaraniwang reklamo sa mga menopausal na kababaihan. "Ang bilang ng 10 hanggang 20 porsiyento ng menopausal na kababaihan ay nakakakita ng mga mainit na flashes na halos hindi mapipigil," sabi niya.
Kaugnay: Ito ba ay Tanda ng Menopause?
"Ang karaniwang kurso ng paggamot para sa mga sintomas na may kaugnayan sa menopos ay isang beses na hormone replacement therapy [HRT], na may kasing dami ng 38 porsiyento ng mga kababaihang Amerikano sa pagitan ng edad na 50 at 74 na gumagamit ng HRT sa mga nakaraang taon, "sabi ni Dr. Plotnikoff. Gayunpaman, ang mga alalahanin sa mga seryosong epekto na nauugnay sa HRT ay nakapagpakita ng pansin ng maraming tao sa mga alternatibong paggamot para sa pagbawas ng mga sintomas ng menopausal, kabilang ang ilang mga herbal na remedyo na ginamit ng kababaihan sa loob ng libu-libong taon.
Dr. Nakita ni Plotnikoff ang mga kababaihan, lalo na ang mga may mas malalang sintomas, matagumpay na namamahala sa kanilang mga sintomas ng menopausal na may natural na mga remedyo. Gayunman, nagbabala siya na mahalaga na mag-ehersisyo ang ilang pangangalaga. Ang mga isyu na dapat tandaan ay ang mga sumusunod:
- Kaligtasan. Tulad ng mga gamot, ang mga herbal ay batay sa chemically, na kung saan ay kung ano ang gumagawa ng mga ito gumagana. Gayunpaman, nangangahulugan ito na ang isang "natural" claim sa label ay hindi nangangahulugang ang produkto ay lubos na ligtas o walang epekto. Sa positibong panig, marami sa mga tukoy na botanicals na karaniwang iminungkahi para sa menopos ay may matagal na track record ng ligtas na paggamit kapag kinuha nang wasto.
- Epektibong. Ang pagbabalangkas ng mga herbal supplement ay maaaring mag-iba nang malaki sa pamamagitan ng tatak. Madalas kang pinapayuhan na hanapin ang mataas na kalidad na mga produkto na naglalaman ng mga standardised extracts. Ang mga ito ay maaaring makatulong na matiyak na nakakakuha ka ng halaga, o porsyento, ng mga aktibong sangkap na kailangan mo para sa produkto na maging epektibo.
- Pagbubunyag. Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa anumang paggamit ng erbal . Ang ilang mga damo ay nakikipag-ugnayan sa mga gamot na iyong kinukuha o nakakaapekto sa isang kondisyong medikal na mayroon ka. Sa karagdagan, ang mga produkto ng damo o kumbinasyon na kinukuha mo ay maaaring kailanganin batay sa iyong mga partikular na sintomas, timbang, edad, at kasaysayan ng medisina.
Kaugnay: Pagpili ng Alternatibong Paggamot sa Menopos
Mga Karaniwang Herbs na Ginamit para sa Menoposang Pang-sintoma Relief
Sa Estados Unidos, ang mga sumusunod na damo ay kabilang sa mga karaniwang ginagamit na mga remedyo para sa paghinto ng mga sintomas ng menopausal:
- Black cohosh. Ang kamag-anak ng buttercup, black cohosh ( Cimicifuga racemosa ) ay marahil ang pinakatanyag na herbal na lunas para sa pagpapagamot ng menopausal symptoms. Ang ugat ng halaman na ito ay naglalaman ng phytoestrogens, na pangunahing mga compound ng halaman na tinutulak ang sariling estrogen ng katawan. Natuklasan ng malakihang pag-aaral ng pananaliksik na maging ligtas at epektibo. Ayon sa North American Menopause Society, ang black cohosh ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagaan ng mga hot flashes, night sweats, at vaginal dryness, bagaman ang mga epekto nito ay karaniwang maikling termino (mga anim na buwan o higit pa). Ang damong ito ay may mahabang kasaysayan ng ligtas na paggamit, bagaman sa mga bihirang kaso itim na cohosh ay maaaring maging sanhi ng menor de edad na gastrointestinal na galit. Isang tanda ng pag-iingat: Kung kukuha ka ng reseta ng gamot para sa mataas na presyon ng dugo, tingnan ang iyong doktor dahil maaaring ituring ito ng black cohosh.
- Dong quai. Ang pang-root na puno ng halaman na ito ay ginamit para sa higit sa 1,000 taon bilang isang babaeng reproductive tonic sa Tsina, Korea, at Japan. Ang ugat nito ay naglalaman din ng phytoestrogens. Ayon sa kaugalian, dong quai ( Ang Angelica sinensis ) ay ginagamit upang papagbawahin ang mga reklamo sa panregla at PMS, ngunit madalas itong kasama sa iba pang mga herbs, kabilang ang itim na cohosh, ginseng, at chasteberry ( Vitex agnus-castus ) sa mga produkto na tumutulong sa pagpapagaan menopausal symptoms tulad ng hot flashes. Kahit na hindi karaniwan, ang sensitivity sa sikat ng araw ay maaaring magresulta, kaya maiwasan ang direktang liwanag ng araw o paggamit ng sunscreen kapag kumukuha ng dong quai
- Flaxseed. Maraming tao ang sumumpa sa pamamagitan ng flaxseed at flaxseed oil upang mapawi ang sintomas ng menopos. Sinabi ng paunang pananaliksik na ang flaxseed ay isang potensyal na paggagamot para sa mga mainit na flashes - na nag-claim na i-cut ang intensity sa pamamagitan ng 57 porsyento - dahil ito ay mayaman sa estrogen-tulad ng mga kemikal ng halaman na tinatawag na lignans. Gayunman, ang mas pinakahuling mga pag-aaral ay nagpapakita na kumpara sa placebo, ang flaxseed ay hindi makabuluhang bawasan ang mga hot flashes. Ang parehong ay may tapat para sa flaxseed oil, na ginawa mula sa pagkuha ng ground-up na flaxseed.
- Evening primrose oil. Ang langis na ito ay kinuha mula sa mga buto ng evening primrose plant ( Oenothera biennis ) at naglalaman ng isang omega-6 essential fatty acid na tinatawag na gamma-linolenic acid. Sa kabila ng isang kakulangan ng malakas na pang-agham na ebidensiya, napansin ng maraming babae na ang isang araw-araw na dosis ng 300 milligrams ng botaniko na ito ay bumababa kapwa ang kalubhaan at ang dalas ng mainit na mga flashes at nagbibigay-daan sa dibdib na lambot. Maaaring kabilang sa mga side effect ang pagduduwal at pagtatae. Ang evening langis ng primrose ay ipinapakita din na nakikipag-ugnayan sa ilang mga de-resetang gamot at iba pang mga herbal supplement, kaya siguraduhing suriin sa iyong doktor o parmasyutiko bago ito isinasagawa.
- Soy. Ang ilang mga compound na natagpuan sa mga pagkaing batay sa planta ay naisip na magkaroon ng mahinang estrogen-like effect, na nagbibigay sa kanila ng kakayahang makatulong na mapawi ang mga hot flashes at sweatsang gabi. Ang soy phytoestrogens (isoflavones) ay matatagpuan sa kanilang pinaka-kumpletong paraan sa mga pagkaing tulad ng tofu, soybeans, at soy milk kaysa sa isang tableta o pulbos. Ang isang mataas na soy diet ay nakaugnay din sa mas malakas na buto, lalo na sa unang 10 taon pagkatapos ng menopause, kapag bumaba ang antas ng estrogen at mabilis na pagkawala ng buto. Ito ay nananatiling natutukoy kung ang mga suplemento ng toyo ay maaaring magbigay ng parehong mga benepisyo bilang mga pagkain ng toyo. Isang tala ng pag-iingat: Sinusuri ng mga pag-aaral ng hayop na ang soyo ay maaaring pasiglahin ang paglago ng mga selula ng suso. Ang mga babaeng may kasaysayan ng kanser sa suso ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor tungkol sa paggamit ng toyo upang mapawi ang mga sintomas ng menopausal.
"Mahalagang tandaan na ang isang sukat ay hindi magkasya sa lahat," sabi ni Dr. Plotnikoff, "at hindi lahat ng suplemento ay gumana nang pareho para sa lahat ng babae." Kung subukan mo ang iba't ibang mga herbal na remedyo, subukan muna ang mga ito nang isa-isa upang makita kung ano ang iyong reaksyon.
