Talaan ng mga Nilalaman:
- "Ang iyong mga pagkain ay dapat magmukhang mga kulay ng bahaghari, "sabi ni Boyd," puno ng mga makulay na gulay, prutas, mani, beans, buong butil, magandang taba, at mga protina. "Sa pagkain ng Mediterranean, ang layunin ay kumain ng mga sariwang pagkain at i-minimize ang naprosesong pamasahe.
- "Ang mga tao ay madalas na natatakot sa pagkawala ng timbang at 'naghahanap ng sakit' kapag mayroon silang HIV, "sabi ni Lee," kaya't maaari nilang labis na magbayad ng mas maraming taba at asukal kaysa sa kailangan nila. Ang mga hindi malusog na taba at sugars ay maaaring magpahina sa iyong immune system, maging sanhi ng pagkapagod, at dagdagan ang iyong panganib para sa masama sa timbang na timbang, diyabetis, at sakit sa puso.
- Bitamina D at mga suplemento ng calcium ay maaaring kinakailangan upang protektahan ang iyong kalusugan ng buto. ang iyong doktor bago ka kumuha ng anumang nutritional supplement. "Ang mga herbal na pandagdag at multivitamins ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga medikal na HIV," sabi ni Ankita Kadakia, MD, isang nakakahawang sakit na manggagamot at espesyalista sa AIDS / HIV sa Owen Clinic ng UC San Diego Health. "Laging talakayin sa iyong doktor ang anumang kinukuha mo sa counter upang matiyak na hindi ito magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong plano sa paggamot."
- "Dahil HIV compromises ang iyong immune system, "sabi ni Boyd," ikaw ay sa isang mas mataas na panganib ng pagkain-makitid ang sakit, na ginagawang mas mahalaga na maging mapagbantay tungkol sa kaligtasan ng pagkain. "Ang kanyang payo:
- Pulong sa iyong nutrisyon ang mga pangangailangan ay maaaring gawin ng higit pa sa pagpapanatili ka lamang ng mahusay na pagkain at malusog na pisikal. Ang mga taong may HIV na nakatanggap ng malusog na pagkain at meryenda sa loob ng anim na buwan ay mas malamang na kumuha ng kanilang mga gamot at mas malamang na uminom ng binge at makaramdam ng depresyon, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2017 sa
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Magandang nutrisyon ay mahalaga para sa lahat, muling naninirahan sa HIV, ang isang mahusay na balanseng diyeta ay lalong mahalaga sa pagtulong sa iyo na alisin ang iba pang mga sakit habang pinapalakas ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Ang iyong kinakain ay maaari ring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong lakas, dagdagan ang iyong lakas, at patatagin ang iyong immune system.
"May labanan sa iyong katawan sa lahat ng oras na nangangailangan ng iyong immune system na gumana ng doble oras upang protektahan ka at labanan ang virus, "sabi ni Stephanie Boyd, RD, ng Mama's Kitchen, isang non-profit na samahan ng San Diego na nagbibigay ng edukasyon sa nutrisyon at malusog na pagkain sa mga nabubuhay na may HIV at AIDS. "Ang iyong katawan ay nangangailangan ng lahat ng dagdag na tulong na maaari mong makuha, at ang isang malusog na pagkain ay nagbibigay sa iyo ng mga nutrients na kailangan ng iyong katawan upang palakasin at kumpunihin ang sarili."
Ano pa, ang paggamot ng HIV at klinikal na kurso nito ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng pag-aaksaya ng sindrom ( ang pagkawala ng timbang mula sa mga komplikasyon ng HIV), pagtatae, at pagbabago sa paraan ng proseso ng iyong katawan o paggamit ng taba at insulin - at ang tamang nutrisyon ay makakatulong.
Healthy Foods para sa mga taong may HIV
"Ang iyong mga pagkain ay dapat magmukhang mga kulay ng bahaghari, "sabi ni Boyd," puno ng mga makulay na gulay, prutas, mani, beans, buong butil, magandang taba, at mga protina. "Sa pagkain ng Mediterranean, ang layunin ay kumain ng mga sariwang pagkain at i-minimize ang naprosesong pamasahe.
Ang mga matingkad na kulay na prutas at gulay tulad ng mga berries, leafy greens, bell peppers, at mga matamis na patatas ay puno ng mga antioxidant tulad ng beta-carotene at bitamina C at E, na maaaring magpalakas sa iyong immune system at protektahan laban sa impeksyon
Fiber- Mga pagkaing mayaman tulad ng mansanas, buong butil , at beans ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pang-walang hanggan pagbubuhos ng enerhiya. "Hindi tulad ng kendi, na nagbibigay sa iyo ng isang mabilis na pagbaril ng enerhiya mula sa asukal at pagkatapos ay nagiging sanhi ka ng pag-crash," sabi ni Boyd, "hibla ay tumatagal ng mas maraming oras para sa katawan upang i-break ito, na pinapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo matatag at gumagawa ng pakiramdam mo puno na at energized na. "Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay ipinapakita din upang mas mababang kolesterol, itaguyod ang malusog na paggalaw ng bituka, at bawasan ang panganib para sa diyabetis at sakit sa puso - karaniwang mga alalahanin sa kalusugan na nauugnay sa HIV at HIV.
Nuts, olive langis, at mataba na isda tulad ng salmon at tuna ay mataas sa omega-3 mataba acids, na maaaring mabawasan ang pamamaga. "Kapag positibo ka ng HIV, naninirahan ka sa isang tuluy-tuloy na estado ng nagpapasiklab dahil ang iyong immune system ay nagtatrabaho nang husto, kaya magandang maghanap ng mga anti-inflammatory na pagkain," sabi ni Alan Lee, RD, isang dietitian sa Family Health Center ng Harlem at Apicha Community Health Center sa New York City, at nutrition counselor para sa TOUCH, Inc., sa Congers, New York. Subukan ang sahog sa iyong umaga oatmeal na may mga walnuts at prutas o itapon ang chia o kalabasang buto (mataas din sa omega-3s) sa isang smoothie.
Protein ay mahalaga din. "Ang immune system ay gumagamit ng mas maraming protina upang labanan ang HIV, na maaaring humantong sa pag-aaksaya ng sindrom, kaya mahalaga na kumain ng sapat na protina upang bumuo at mapanatili ang kalamnan," sabi ni Lee. Inirerekomenda niya ang mga pantal na protina ng hayop tulad ng manok, isda, at pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga vegetarian na protina na tulad ng tofu.
Mga Pagkain sa Limitahan Kung Ikaw ay may HIV
"Ang mga tao ay madalas na natatakot sa pagkawala ng timbang at 'naghahanap ng sakit' kapag mayroon silang HIV, "sabi ni Lee," kaya't maaari nilang labis na magbayad ng mas maraming taba at asukal kaysa sa kailangan nila. Ang mga hindi malusog na taba at sugars ay maaaring magpahina sa iyong immune system, maging sanhi ng pagkapagod, at dagdagan ang iyong panganib para sa masama sa timbang na timbang, diyabetis, at sakit sa puso.
"Okay na ituring ang iyong sarili tuwing isang beses sa isang sandali, "sabi ni Boyd," ngunit panoorin ang laki ng iyong bahagi at kumain ng mabagal upang magkaroon ka ng oras upang makilala kapag nakakakuha ka ng buo. "
At maging madali sa alkohol. Ang sobrang pag-inom ay maaaring makapinsala sa iyong atay, at maaaring makapagpataas ng iyong panganib ng mga side effect mula sa ilang mga gamot sa HIV.
Bitamina D at mga suplemento ng calcium ay maaaring kinakailangan upang protektahan ang iyong kalusugan ng buto. ang iyong doktor bago ka kumuha ng anumang nutritional supplement. "Ang mga herbal na pandagdag at multivitamins ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga medikal na HIV," sabi ni Ankita Kadakia, MD, isang nakakahawang sakit na manggagamot at espesyalista sa AIDS / HIV sa Owen Clinic ng UC San Diego Health. "Laging talakayin sa iyong doktor ang anumang kinukuha mo sa counter upang matiyak na hindi ito magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong plano sa paggamot."
Bakit ang Kaligtasan sa Pagkain ay Mahalaga sa mga taong may HIV
"Dahil HIV compromises ang iyong immune system, "sabi ni Boyd," ikaw ay sa isang mas mataas na panganib ng pagkain-makitid ang sakit, na ginagawang mas mahalaga na maging mapagbantay tungkol sa kaligtasan ng pagkain. "Ang kanyang payo:
Iwasan ang raw karne, itlog, gatas , at sushi, pati na rin ang mga dairy na hindi pa linisin, na maaaring maging sanhi ng bakterya na nagdudulot ng sakit
- Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos maghanda ng pagkain (at hugasan bago kumain)
- Hugasan ang lahat ng prutas at gulay bago kumain
- Gumamit ng magkakahiwalay na cutting boards para sa mga raw na karne
- Mag-ulan ng mga tira hanggang sa mainit na mainit ang piping
- Gumamit ng thermometer upang matiyak na hindi ka kumakain ng mga undercooked meat
- Sumulat ng mga petsa sa iyong pagkain at linisin ang iyong refrigerator nang regular
- Gumamit ng filter na tubig para sa inuming tubig
- Saan Makatutulong sa Suporta
Pulong sa iyong nutrisyon ang mga pangangailangan ay maaaring gawin ng higit pa sa pagpapanatili ka lamang ng mahusay na pagkain at malusog na pisikal. Ang mga taong may HIV na nakatanggap ng malusog na pagkain at meryenda sa loob ng anim na buwan ay mas malamang na kumuha ng kanilang mga gamot at mas malamang na uminom ng binge at makaramdam ng depresyon, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2017 sa
Journal of Urban Health . "Ang kawalang katatagan ng pagkain ay isa sa mga pinakamalaking kadahilanan ng panganib [na nakakaapekto sa] pagsunod sa paggamot ng HIV," sabi ni Dr. Kadakia. "May mga mahuhusay na grupo at mapagkukunan na nag-aalok ng mga programa sa paghahatid ng pagkain at pagpapayo sa nutrisyon sa mga may HIV, kaya huwag mag-atubiling humingi ng payo sa iyong doktor."
