THURSDAY, Enero 17, 2013 - Ang pagkuha ng isang malalim na paghinga ay maaaring gawin higit pa kaysa sa ilagay ang iyong isip sa kadalian - Maaaring mapadali ang pamamaga.
Sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa Enero 2013 na isyu ng Brain, Behavior and Immunity , ang mga neuroscientist sa University of Wisconsin-Madison ay nag-uulat na ang mga diskarte sa pag-iisip sa pagiging malay, Tumutok sa paghinga, sensation sa katawan, at pagpapahinga sa isip, nakapagpahinga sa mga sintomas ng nagpapaalala na dinala sa pamamagitan ng stress.
Gumagamit ang mga mananaliksik ng iba't ibang mga regimen sa kalusugan na naglalayong pagbawas ng stress sa dalawang magkahiwalay na grupo ng mga paksa. Ang isang grupo ay lumahok sa campus Health Enhancement Program, na pinagsama ang nutritional education na may ehersisyo at therapy sa musika. Ang iba pang grupo ay lumahok sa isang programang nakapagpapalusog sa kalusugan na may diskarte sa pagbubulay-bulay. Ang parehong mga programa ay nangangailangan ng parehong halaga ng pagsasanay, kadalubhasaan sa magtuturo, at pagsasanay sa bahay.
Ang sikolohikal na diin ay naipit sa parehong grupo gamit ang isang tool na tinatawag na Trier Social Stress Test, na may capsaicin cream na ginagamit upang mahawahan ang pamamaga sa balat. Pagkatapos ay tinipon ng mga siyentipiko ang mga sukat ng immune at endocrine. Natuklasan nila na ang programang pangkalusugan na may kapansin-pansin na diskarte sa pagbubulay-bulay ay mas epektibo sa pagpapababa ng pamimighati na sapilitan ng stress.
"Hindi ito isang lunas-lahat, subalit ipinakikita ng aming pag-aaral na mayroong mga tiyak na paraan na kapaki-pakinabang , at may mga partikular na tao na maaaring maging mas malamang na makinabang mula sa diskarte na ito kaysa sa iba pang mga interbensyon, "sabi ni Melissa Rosenkranz, PhD, katulong na siyentipiko sa sentro at nangunguna ng may-akda sa papel, sa isang pahayag.
Sa kabila ng Ang katotohanang ang pag-iisip ng pag-iisip ay isang sangkap ng alternatibong kalusugan, lalo na sa mga kondisyon na kinasasangkutan ng malalang sakit, ang maliit na ebidensyang pang-agham ay sumusuporta sa direktang mga benepisyong medikal ng pagmumuni-muni at pag-iisip. Sa pamamagitan ng pag-iisip ng pagmumuni-muni sa isang umiiral na rehimeng pangkalusugan na kasama na ang panlipunan na suporta at pakikipag-ugnayan, ang mga siyentipiko ng UW ay nakapagpakita ng mga partikular na benepisyo ng pag-iisip na pag-iisip, ayon sa pagpapalaya.
Psychological stress ay isang karaniwang trigger para sa pamamaga na nauugnay sa mga malalang kondisyon tulad ng rheumatoid arthritis. Ang isang tuloy-tuloy na pag-ikot ng stress at flare ay maaaring makagawa ng pamumuhay sa RA ng hamon. At samantalang ang mga doktor ay kadalasang nagrereseta ng mga pagbabago sa gamot at pamumuhay tulad ng isang malusog na diyeta upang makatulong na pamahalaan ang rheumatoid arthritis, ang pagbubulay sa pag-iisip ay maaaring mapahusay ang mga benepisyo.
"Ang diskarte sa pag-iisip na nakabatay sa pagbabawas ng stress ay maaaring mag-alok ng mas mababang gastos o alternatibo sa pamantayan paggamot, at madaling gawin ito ng mga pasyente sa kanilang sariling mga tahanan, kung kailan nila kailangan, "sabi ni Rosenkranz sa paglaya.
