Rheumatoid Arthritis-Friendly Footwear: Paano Hanapin Ang Pinakamahusay na Sapatos

Kapag mayroon kang RA, ang mga sapat na sapatos ay sumusuporta at matibay. Suttuttock

Mabilis na Mga Katotohanan

Ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis ay madalas na nagsisimula sa

Ang mga taong may RA ay dapat na maiwasan ang mga slip-toes at pagkatapos ay ang forefoot, likod ng mga paa, at mga ankle.

Ang mga suportadong sapatos tulad ng mga may magandang arko ay nag-aalok ng pinagsamang proteksyon at shock absorbtion, ons, mules, flip flops at iba pang mga sapatos na walang suporta.

Ano ang pakiramdam ng iyong mga paa ngayon? Ang karamihan sa mga taong may rheumatoid arthritis (RA) ay nakakaranas ng paa at bukung-bukong sakit, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Sa katunayan, karaniwan na para sa mga sintomas ng RA na unang lumitaw sa mga daliri ng paa at pagkatapos ay ang forefoot, likod ng paa, at mga ankle, sabi ni Alison Garten, DPM, CPed, vice president ng American Association of Women Podiatrists at isang podiatrist sa Washington, DC Ang mga problema sa paa ay maaaring gawing mas mahirap ang sapatos na pamimili para sa mga taong may RA.

1. Mag-opt para sa suporta.

Ang pinakamahalagang konsiderasyon ay ang mga sapatos na isinasaalang-alang mo ay nag-aalok ng suporta, sabi ni Dr. Garten. Ang mas maraming suporta sa isang sapatos ay may, higit pang mapoprotektahan nito ang iyong mga joints at magbigay ng shock absorption - mga tampok na gusto mo kapag mayroon kang rheumatoid arthritis. Ang mabuting suporta ay nangangahulugan ng pagpili ng mga sapatos na may magagandang arko. Tumingin din para sa mga naaalis na insoles na maaaring mapalitan ng mas mahusay na over-the-counter na insoles o custom orthotics na nagbibigay ng mas maraming suporta. Iwasan ang mga estilo tulad ng mules o slip-on, na walang suporta.

2. Tingnan ang silid sa daliri.

Wala nang masakit sa iyong mga paa nang higit sa masikip na paa, at kung mayroon kang mga bunion, mas mahigpit na sapatos ay lalagpasan pa lamang ang mga ito. Maghanap ng estilo ng sapatos na may malalim, malawak na mga kahon ng daliri, sabi ni Garten. Gusto mo rin ng ilang dagdag na silid sa sakong: Ang lapad ng silid ng daliri sa pagitan ng likod ng sapatos at ang iyong sakong ay pinakamainam. Tandaan na kapag may arthritis ka, maaaring kailanganin mong bumili ng sapatos na mas malaki kaysa sa dati mong ginagamit.

3. Panatilihing mababa ang takong.

Ang mga kababaihan na may rheumatoid arthritis ay dapat na maiwasan ang mga mataas na takong. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng mga kababaihan na regular na nagsusuot ng mataas na takong, sandalyas, at tsinelas ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa paa mamaya sa buhay kumpara sa mga kababaihan na nagsusuot ng mga kaswal na sapatos tulad ng mga sneaker. Ang mga ito ay hindi nagkakahalaga ng sakit na maaari nilang maging sanhi, sabi ni Kirsten Borrink, na may RA at nagsusulat ng blog BarkingDogShoes.com. Kung kailangan mong magsuot ng takong, siguraduhing hindi na sila 1 hanggang 1½ pulgada ang taas, sabi ni Borrink. Kung pinili mo ang mga sapatos na may isang maliit na takong, si Garten ay nagdadagdag, tiyakin na ang disenyo ay mayroon ding back strap upang mas mahusay na masiguro ang iyong paa.

4. Pumili ng goma soles.

Ang pinakamahusay na sapatos na maaari mong bilhin kapag mayroon kang sakit sa buto ay ang mga may goma soles, sabi ni Garten. Ang bentahe sa soles ng goma ay binibigyan ka nila ng mas maraming cushioning. Suriin ang mga soles ng sapatos na isinasaalang-alang mo nang maingat habang tinitingnan mo ang magkasya. Siguraduhin na ang solong ay pinaka-kakayahang umangkop sa bola ng iyong paa dahil na kung saan mo itulak kapag lumakad ka. (Ang kakayahang umangkop sa gitna ay hindi mahalaga.)

5. Huwag magtipid sa mga sapatos na pang-athletic.

Ang paghahanap ng mahusay na mga sapatos na pang-athletiko kapag ikaw ay may RA ay maaaring nakakalito. Iwasan ang mga sapatos na may makapal na treads dahil maaaring maging isang balakid. Kung ang iyong mga ankle ay nasaktan o mahina, maaaring mas gusto mo ang mga high-top sneaker para sa karagdagang suporta. Higit sa lahat, mamuhunan ang pera na kailangan upang bumili ng isang mahusay na kalidad ng sapatos na dinisenyo para sa pagtakbo o paglalakad, sabi ni Borrink, pagdaragdag, "Mayroon akong isang pares na talagang walang pag-ibig dahil sila ay kaya matibay." Sa kabilang banda, nag-iingat siya laban sa tinatawag na hugis o toning na sapatos. "Kung madalas mong isinusuot ang mga ito, ihahagis nila ang iyong mga tuhod mula sa palo - maaari mong subukin ang iyong tuhod. Sinubukan ko ang maraming iba't ibang mga pares, ngunit hindi ko masasabi na ang mga ito ay mahusay para sa mga taong may RA."

6. Iwasan ang mga sapatos na pang-puntas.

Maraming mga tao na may RA ang may sakit sa kanilang mga kamay pati na rin ang kanilang mga paa, na maaaring maging mahirap ang mga sapatos na tying. Ang solusyon ay simple: Iwasan ang mga sapatos na itinaas. Sa halip pumili ng sapatos na malapit sa Velcro. (Tandaan na laktawan ang mga slip dahil hindi sila nagbibigay ng suporta.) Ang isang pantulong na kagamitan, tulad ng isang mahabang hawak na shoehorn, ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mga paa na apektado ng arthritis sa sapatos nang mas madali. At ingatan ang iyong mga mata para sa mga bagong magiliw na sapatos na gumagamit ng pagpasok sa merkado. Noong 2016, ang Nike ay lumabas kasama ang HyperAdapt 1.0, isang self-lacing sneaker na nilagyan ng mga naka-embed na sensors na humihigpit kung ang iyong paa ay umabot sa unan at sumunod sa hugis nito. Ang sapatos ay ang supling ng Tinker Hatfield, ang parehong taga-disenyo ng mga linya ng Nike Air Jordan at Air Max na sapatos at magagamit sa black / white-blue lagoon at metallic silver / black-white.

7. Tanungin ang iyong doktor para sa mga patnubay ng tsinelas.

Panghuli, hilingin sa iyong mga doktor na gumawa ng mga rekomendasyon at ipakita sa iyo kung paano suriin ang mga sapatos bago ka bumili. Magtrabaho bilang isang koponan sa iyong rheumatologist at iyong podiatrist upang maayos na alagaan ang iyong mga paa. "Ito ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang mga problema sa paa at bukung-bukong na karaniwan kapag mayroon kang rheumatoid arthritis," sabi ng Garten.