Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa aming Pamumuhay sa Diyabetis na Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Kung ito ay hinihingi bosses o mga pulong na tumakbo nang huli, sa lugar ng trabaho. Idagdag sa type 2 na diyabetis at mayroon kang higit pa sa salamangkahin habang ikaw ay nasa trabaho, sabi ni Maria Elena Pena, MD, isang assistant professor sa Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine at isang endocrinologist sa North Shore- LIJ Hospital sa Syosset, NY
Ang eksaktong mga hadlang ay nag-iiba mula sa bawat tao, depende sa iyong kalusugan, iskedyul ng iyong trabaho, at uri ng iyong trabaho. Ngunit mayroong mga epektibong hakbang na maaaring gawin ng lahat upang matagumpay na mahawakan ang uri ng diyabetis, gaano man anong uri ng trabaho ang iyong ginagawa:
1. Kumuha ng mga ito sa bukas.
"Maraming mga tao ang hindi nauunawaan ang diyabetis at kung ano ang ibig sabihin nito na magkaroon at pamahalaan ang kalagayan," sabi ni Shelley Wishnick, RD, CDE, isang edukador sa diyabetis sa Friedman Diabetes Institute sa Mount Sinai Beth Israel sa New York City. "Sa isip, lahat ng nasa lugar ng trabaho ay dapat na edukado sa diyabetis at kung paano ito pinamamahalaang upang itaguyod ang isang mas malusog, mas produktibo, at suportadong kapaligiran sa pagtatrabaho."
talakayin ang iyong diyabetis sa trabaho. Sa pinakakaunti, isaalang-alang ang pagkumpirma sa hindi bababa sa isa o dalawang katrabaho - sabihin sa kanila ang tungkol sa posibilidad ng iyong pagkakaroon ng mababang episode ng asukal sa dugo, mga sintomas na dapat panoorin, at kung ano ang maaari nilang gawin upang makatulong Sa isang krisis, sinabi ni Karen Kemmis, CDE, DPT, isang sertipikadong tagapagturo ng diabetes, pisikal na therapist, at ehersisyo ng physiologist sa SUNY Upstate Medical University sa Syracuse, NY at tagapagsalita ng American Association of Diabetes Educators.
Dr Pena nagpapahiwatig din ng pagsasabi ang iyong superbisor tungkol sa iyong pangangailangan para sa mga itinalagang pagkain, isang bagay na sinasabi niya "ay lalong mahalaga kung mayroon kang madalas na mga episode ng mababang asukal sa dugo."
2. Planuhin ang pag-verify ng asukal sa dugo at kumuha ng gamot.
Depende sa antas ng iyong kaginhawahan at puwang sa trabaho, maaari kang makagawa ng mabilis na pagsusuri sa asukal sa dugo sa iyong mesa, o maaaring kailangan mong makahanap ng isang pribadong lugar, tulad ng isang opisina may saradong pinto o silid ng pahinga. "Kahit na alam mo ang iyong asukal sa dugo, isaalang-alang ang paglagay ng lahat ng kailangan mo sa isang maliit na supot na maaari mong i-unip at mag-ipon sa ibabaw ng iyong trabaho," sabi ni Kemmis.
Kung kumuha ka ng mga gamot sa diyabetis, tandaan, tulad ng bago ang isang araw-araw na pulong ng umaga o may tanghalian. Maaari ka ring mag-iskedyul ng mga paalala sa iyong e-mail sa trabaho o sa iyong telepono upang matiyak na magdadala ka ng mga gamot sa oras.
"Kung mayroon kang iskedyul ng trabaho na hindi pinapayagan lamang para sa isang nakapirming break o tanghalian, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-aayos ng iyong gamot, "sabi ni Pena." Halimbawa, maaaring kailangan mo ng gamot na may diyabetis na mas maikli-kumikilos na maaaring kunin lamang kung kumain ka. "
Kung kumuha ka ng insulin, maaaring hindi mo nais na gawin ang isang iniksyon harap ng mga katrabaho. "Bilang isang alternatibo, isaalang-alang ang paggamit ng isang insulin pen, na mas maingat, o isang insulin pump, na nagpapadala ng insulin sa katawan na may hawakan ng isang pindutan sa isang aparato," nagmumungkahi si Kemmis.
3. Kumain ng maayos sa oras ng trabaho upang manatili sa track.
"Ang susi na may nakapagpapalusog na pagkain ay upang magplano nang maaga," sabi ni Kemmis. "Magdala ng pagkain upang magtrabaho upang makontrol mo ang iyong kinakain at hindi natutukso mag-order ng fast food, gamitin ang vending machine, o kumain ng pagkain na dinala upang ibahagi."
Ang mga madaling pagpipilian para sa tanghalian at meryenda ay ang:
- Salad na may inihaw na manok
- Keso stick
- Yogurt
- Hummus
- Fresh prutas
- Nuts
- Raw gulay na may low-fat yogurt dip
4. Manatiling aktibo sa trabaho.
Ang pisikal na aktibidad ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng pamamahala ng diabetes. Kung ikaw ay nasa iyong mga paa sa trabaho, ang aktibidad ay marahil ay binuo sa iyong araw, ngunit maaari itong maging mas mahirap kung mayroon kang isang trabaho sa mesa. "Ang isang pulutong ng mga kumpanya ay nagsisimula sa pag-aalaga tungkol sa kalusugan ng empleyado at pagbuo ng mga programa tulad ng upuan yoga o tanghalian paglalakad grupo," sabi ni Despina Hyde, RD, CDE, isang diyabetis tagapagturo sa NYU Langone Medical Center sa New York City. sa opisina ng relasyon ng tao sa iyong kumpanya at sinasamantala ang magagamit. Kung ang iyong kumpanya ay kasalukuyang hindi nag-aalok ng isang programa, maaari mong tanungin kung nais nilang magsimula ng isa o maaari mong ayusin ang isang bagay tulad ng isang pangkat ng tanghalian lakad sa ang iyong sarili.
Gayundin, "bumangon ka sa araw at maglakad-lakad, maglakad ka sa labas kung makakaya mo, bisitahin ang isang katrabaho sa desk sa halip na tawagan sila, at dalhin ang mga hagdanan hangga't maaari," sabi ni Hyde.
5. Pangangalaga sa iyong mga paa
Ang mga taong may diyabetis ay mas madaling maging sanhi ng mga problema sa paa kaysa sa iba, ayon sa American Diabetes Association. Maaaring ito ay isang partikular na pag-aalala kung ikaw ay nagtatrabaho sa iyong mga paa. Upang matiyak na ang iyong mga paa ay nasa mabuting kalusugan, magsanay ng mahusay na pangangalaga sa paa sa bahay, kabilang ang paghuhugas at pagsuri sa iyong mga paa para sa mga pagbawas sa bawat araw. Sa trabaho, nagmumungkahi si Hyde na ilagay ang iyong mga paa kapag nakaupo ka at inililipat ang iyong mga daliri sa paa at mga ankle pataas at pababa. Gawin ito para sa limang minuto bawat oras o kaya upang panatilihin ang dugo na dumadaloy. Siguraduhing laging magsuot ng mga kumportableng sapatos at medyas o medyas.
Maaaring tumagal ng isang maliit na trabaho upang pamahalaan ang diyabetis kapag nasa trabaho ka - ngunit ang paggamit ng mga tip na ito ay makakatulong na panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa tseke at ang iyong oras sa trabaho mas madali.
