Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Miss Ito
- Glucose, o asukal sa dugo, ay mula sa dalawang lugar - ang pagkain na kinain mo at ang iyong atay. "Ang asukal sa dugo ay karaniwang ginagamit upang magbigay ng enerhiya sa katawan," paliwanag ni Deborah Jane Wexler, MD, isang endocrinologist sa pagsasanay sa Massachusetts General Hospital sa Boston. Halimbawa, ang isa sa iyong pinakamahalagang bahagi ng katawan - ang iyong utak - ay tumatakbo sa glucose, siya ay tala.
- May mga hakbang na maaari mong gawin upang makontrol ang asukal sa dugo araw-araw.
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa aming Pamumuhay sa Diyabetis na Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Mga Pang-araw-araw na Kalusugan. . Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon sa paglipas ng panahon, kabilang ang nerve damage, sakit sa puso, at mga problema sa paningin. Ang mga antas ng asukal sa dugo na masyadong mababa ay maaaring maging sanhi ng mas maraming agarang problema, tulad ng pagkahilo, pagkalito, at potensyal na pagkawala ng kamalayan. Ang pag-iingat ng mga antas ng asukal sa dugo na malapit sa normal hangga't maaari ay susi upang maiwasan ang mga komplikasyon at pamumuhay nang maayos sa uri ng diyabetis.
Ang Dugo ng Asukal Mataas at Lows
Glucose, o asukal sa dugo, ay mula sa dalawang lugar - ang pagkain na kinain mo at ang iyong atay. "Ang asukal sa dugo ay karaniwang ginagamit upang magbigay ng enerhiya sa katawan," paliwanag ni Deborah Jane Wexler, MD, isang endocrinologist sa pagsasanay sa Massachusetts General Hospital sa Boston. Halimbawa, ang isa sa iyong pinakamahalagang bahagi ng katawan - ang iyong utak - ay tumatakbo sa glucose, siya ay tala.
Ginagamit ang insulin upang ilipat ang glucose sa mga selula upang magamit para sa enerhiya. Kapag mayroon kang type 2 diabetes, ang iyong katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na insulin o hindi maaaring epektibong gamitin ang insulin na ginagawa nito. Walang insulin, ang glucose ay nagtatayo sa dugo, na humahantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo. Ang mababang asukal sa dugo ay maaaring mangyari kapag kumukuha ka ng labis na gamot sa diyabetis, laktawan ang pagkain, o dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad.
Pagmamanman ng iyong asukal sa dugo - sa pamamagitan ng pagtiyak na hindi ito spike masyadong mataas o lumangoy masyadong mababa - ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng iyong uri ng diyabetis.
At maaari mong simulan sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga palatandaan ng mababang asukal sa dugo (hypoglycemia) at mataas na asukal sa dugo (hyperglycemia) at mga hakbang upang dalhin ang mga antas ng bumalik sa normal:
Hypoglycemia
Kung ang asukal sa dugo ay masyadong mababa - kadalasan sa ibaba 70 milligrams per deciliter (mg / dL) - maaari kang magkaroon ng mga sintomas tulad ng pagkalito, pagpapawis, nervousness, pagduduwal, at pagkahilo. Maaari mo ring ipasa, ayon sa American Diabetes Association (ADA). Ano ang dapat gawin:
Kakailanganin mo ng isang pagsagip na dosis ng tungkol sa 15 gramo ng karbohidrat - tulad ng kalahating tasa ng juice, isang tasa ng gatas, o glucose tablets - upang maibalik ang mga antas ng asukal sa dugo. Hyperglycemia:
Ang mga palatandaan ng mataas na asukal sa dugo ay may kasamang labis na uhaw at pag-ihi, malabo na pangitain, at pagkapagod. Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring maging problema sa dalawang dahilan. Sa paglipas ng mahabang panahon, ang mataas na asukal sa dugo ay tahimik na nagbabanta sa mga maliliit na sisidlan ng mga mata, bato, at nerbiyos, na humahantong sa malubhang komplikasyon tulad ng pagkabulag, pinsala sa bato, at pinsala sa ugat. Sa maikling salita, maaari itong maging sanhi ng pagbaba ng timbang at labis na pag-ihi. Maaari rin itong maging banta ng koma o kamatayan. Kung mayroon kang asukal sa dugo sa paglipas ng 240 mg / dL, maaari kang magkaroon ng panganib para sa ketoacidosis (kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng mataas na antas ng mga blood acids na tinatawag na ketones), na nangangailangan ng emergency care, ayon sa ADA. Ano ang dapat gawin:
Kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay masyadong mataas (ngunit sa ilalim ng 240 mg / dL), ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagdala sa kanila pababa. Ang ADA ay nagsabi na ang isang normal na antas ng asukal sa dugo (bago kumain) para sa isang tao na may type 2 na diyabetis ay 70 hanggang 130 mg / dL. Ang pagsusuri ng iyong asukal sa dugo sa buong araw ay ang pinakamahusay na paraan upang subaybayan ang iyong mga antas at tuklasin ang epekto pagkain, ehersisyo, at iba pang mga aktibidad mayroon sa iyong asukal sa dugo. Dapat mo ring makita ang iyong doktor ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon para sa isang pagsubok sa A1C, na nagbibigay ng pangkalahatang larawan ng iyong kontrol sa asukal sa dugo sa nakaraang dalawang hanggang tatlong buwan.
"Nagsusumikap kaming panatilihin ang A1C sa ilalim ng 7 para sa karamihan ng taong may diyabetis , "Paliwanag ni Karen Biyernes, MD, isang associate professor ng endocrinology sa Louisiana State University Health Sciences Center sa New Orleans. Ang asukal sa dugo na hindi mahusay na kinokontrol ay maaaring maging mahirap na matumbok ang layuning iyon.
Ang mga estratehiya para sa Control ng Dugo ng Asukal Sa Uri 2 Diyabetis
May mga hakbang na maaari mong gawin upang makontrol ang asukal sa dugo araw-araw.
Turuan ang iyong sarili.
Ang higit na alam mo tungkol sa type 2 diabetes tungkol sa pamamahala ng diyabetis. Ang pakiramdam ng "pagiging epektibo sa sarili" ay nauugnay sa mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo, pagkuha ng gamot bilang inireseta, at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagpapabuti ng iyong diyeta at ehersisyo, iniulat ng mga mananaliksik sa summer issue ng Etniko & Sakit. Subukan ang iyong asukal sa dugo sa iskedyul.
Kapag sinimulan ng mga mananaliksik ang mga may sapat na gulang na may type 2 na diyabetis sa loob ng isang taon, natagpuan nila na ang mga taong gumagamit ng structured na pagsusuri ng asukal sa dugo sa buong araw ay may mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo kaysa sa mga hindi sa Oktubre 2013 na pag-aaral na inilathala sa Diabetes Care. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung kailan at gaano kadalas dapat mong subukan. Exercise.
Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng sensitivity ng insulin, na makatutulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang ehersisyo ng hindi bababa sa limang araw sa linggo. Paano masasabi kung katamtaman ang antas ng iyong intensidad? Dapat kang magawang makipag-usap ngunit hindi humihinga o maaring kumanta ng malakas, ayon sa ADA. At para sa pinakamahusay na mga resulta, gawin ang parehong aerobic ehersisyo at lakas ng pagsasanay sa pamamagitan ng linggo, ang mga mananaliksik na iniulat sa isyu ng Septiyembre 2014 ng Diabetologia. Ang ADA ay nagrerekomenda ng pagsasanay sa lakas ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, bilang karagdagan sa iyong 150 minuto ng aerobic exercise.
Count your carbs.
Carbohydrates ay may pinakamalaking epekto sa iyong asukal sa dugo, kaya sinusubaybayan ang dami ng carbs sa iyong pagkain Ang plano ay makakatulong upang mapanatiling matatag ang mga antas ng asukal sa dugo. Inirerekomenda ng ADA ang pagpuntirya ng 45 hanggang 60 gramo ng karbohidrat sa bawat pagkain. Paggawa gamit ang sertipikadong tagasanay ng diyabetis o nakarehistrong dietitian ay maaaring makatulong sa iyo na itakda ang iyong personal na mga layunin para sa mga pagkain at meryenda at master carb pagbibilang, tala Wexler. Kumuha ng mga gamot bilang inireseta.
Nilalaktawan ang dosis ng iyong diyabetis gamot maging sanhi ng swings sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Laging dalhin ang iyong gamot bilang inireseta. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili sa iyong plano sa paggamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagbabago na maaaring gawing mas madali para sa iyo. Maaari niyang inirerekumenda ang pagpapanatiling isang log ng gamot o pagtatakda ng isang alarma o iba pang paalala upang dalhin ang iyong gamot sa parehong oras sa bawat araw. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog.
"May mga umuusbong na katibayan na ang mga taong may pagtulog apnea at kawalan ng pagtulog may kapansanan sa glucose tolerance, "sabi ni Wexler. Ang data sa kalusugan at pagtulog mula sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 6,616 European adult ay nagsiwalat na ang mga taong may diyabetis na may obstructive sleep apnea ay may mas masama na kontrol sa asukal sa dugo. Ang mga natuklasan ay na-publish sa Mayo 2014 isyu ng dibdib. Karamihan sa mga matatanda ay dapat na layunin para sa pitong sa walong oras ng shut-eye bawat gabi. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagsasagawa ng isang pag-aaral ng pagtulog kung nakagising ka nang maraming beses sa gabi o madalas na nakakalayo sa kama sa umaga.
Ang pagkuha ng iyong sugars sa dugo sa ilalim ng kontrol ay maaaring mukhang tulad ng trabaho, ngunit sa lalong madaling panahon mo magamit sa iyong mga bagong gawi at tangkilikin ang isang malusog na kinabukasan.
