Maraming mga kababaihan ang hindi alam kung ano ang aasahan kapag nagsisimula ang menopause - at dahil dito, ang kanilang mga asawa at iba pa Ang isang babae ay lumalapit sa menopos, ang yugto ng buhay na kung saan ang mga mensaheng panregla ay tuluyang tumigil, ang mga antas ng hormone sa kanyang katawan ay maaaring magbago, na nagreresulta sa mga pag-uugali ng pakiramdam, pagod, at nakababagod na mga sintomas ng menopos tulad ng mainit na mga flash. Sa lahat ng mga pagbabagong ito, maaaring mahirap malaman kung ano ang gagawin - at kung ano ang hindi dapat gawin - upang panatilihing maligaya ka at ang iyong kapareha at kahit isang kilya. Ngunit may mabuting balita: Maaari kang makakuha ng buhay na ito, sabi ni Grace Gibbs, DO, isang ob-gyn sa Charlotte Women's Health sa Lansing, Mich.
"May ilang mga bagay na medyo mas mahirap para sa mga tao na maunawaan , "Sabi ni Dr. Gibbs. "Kadalasan sila ay hindi nakakakuha ng kung ano ang aming hinaharap at kung paano ang menopos ay maaaring makaapekto sa iyo sa kabuuan. Ito ay tungkol sa higit pa kaysa sa pagtigil lamang ng iyong panahon. "
Paano Maligtasan sa Kanyang Menopause
Upang makatulong na mapanatili ang kapayapaan sa tahanan, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip:
Maghanda para sa crabbiness. isa sa ilang mga masuwerteng kababaihan na hindi nababagabag sa mga sintomas ng menopos, malamang na ang swings ng mood. Ito ay nangyayari habang ang mga babae hormones estrogen at progesterone surge at ebb sa katawan. Ang grimpiness ay maaari ring magresulta mula sa mahinang pagtulog, na kung saan ang mga menopausal na babae ay nakararanas habang nakikitungo sila sa mga mainit na flashes at sweats sa gabi. "Kapag hindi ka natutulog, lahat ng bagay ay nabibilang na," sabi ni Gibbs.
- Ang kakayahang umangkop ay ang susi sa pagharap sa mood swings, kahit na ang mga mukhang sanhi ng … wala. Kung ang iyong kapareha ay na-steamed dahil dinala mo sa bahay ang maling tatak ng gatas, halimbawa, bigyan siya ng ilang puwang sa halip ng pagkuha nagtatanggol. Gayundin, kung siya ay humihikbi sa isang komersyal na pagkain ng pusa, ipahiram sa kanya ang isang balikat upang umiyak. At, marahil ang pinaka-mahalaga, huwag magreklamo kung lumiliko siya sa termostat sa ilang mga degree na sa itaas ng pagyeyelo. "Magtipon sa ilalim ng isang kumot kung kailangan mo," nagpapahiwatig si Gibbs. Maging matiisin sa silid-tulugan.
Ang sex ay maaaring, sa literal, ay isang masakit na lugar para sa isang babae na dumadaan sa menopos. Habang bumababa ang antas ng estrogen, ang tisyu sa loob at paligid ng puki ay maaaring matuyo, na nagiging mas sensitibo. "Ang estrogen ay gumagawa ng tisyu at malambot," sabi ni Gibbs. "Kapag ang mga kababaihan ay dumaan sa menopos, nakakakuha lamang ito ng manipis na papel. Maaari silang makakuha ng mga pagbawas mula lamang sa paggamit ng toilet paper. "
- Maraming mga kababaihan ay may posibilidad na mawalan ng interes sa sex sa panahon ng menopos dahil ang kanilang mga antas ng lalaki hormone testosterone, na tumutulong sa gasolina libido, maaari drop kasama ang iba pang mga hormones. "Ang mga babae ay may maliit na halaga, at ito ay nagmula sa ilan sa estrogen sa aming mga katawan," sabi ni Gibbs. "Kaya talagang nawalan din kami ng kaunti ng aming testosterone." Sa ilalim na linya? Maging mapagpasensya. Kung ang iyong partner ay wala sa mood (muli), huwag pindutin ang isyu. Ang karamihan sa mga libidos ng kababaihan ay karaniwang nagbabalik pagkatapos makumpleto ang menopause. Kung gusto niya ngunit may pisikal na sakit, iminumungkahi na makipag-usap siya sa kanyang doktor tungkol sa vaginal na cream ng estrogen upang makatulong na mapawi ang pagkatuyo.
Gumawa ng pakiramdam niya na maganda.
Maraming kababaihan ang kulang sa pambabae habang sila ay dumaan sa menopos. Ang ilan ay nagdadalamhati sa pagkawala ng kanilang mga kakayahan sa reproduktibo. Ang iba ay maaaring mahanap ang kanilang timbang gumagapang up, kahit na sila ay pagpapanatili ng kanilang normal na diyeta at ehersisyo na gawain. Idagdag ito sa palaging mainit na flashes, - "ang function ng katawan ay labis na nag-iiba," sabi ni Gibbs - at mayroon kang isang recipe para sa isang pawisan, malungkot na babae.
- Upang makatulong na mapabuti ang self-image ng iyong asawa, ipaalala sa kanya na mukhang maganda siya. Maaari mo ring imungkahi ang isang petsa ng gabi, isang masayang hapunan sa isang baso ng alak, halimbawa, o kahit na isang gabi lamang sa sopa na may ilang mga pelikula o mga baraha. Alamin na ang menopause ay hindi magpakailanman.
Menopause maaaring mukhang tulad ng masamang regalo na patuloy na nagbibigay, ngunit maaari kang maginhawa sa pag-alam na ang mga bagay ay nagiging mas mahusay. Ang paglipat sa menopause ay maaaring tumagal ng hanggang sa walong taon o higit pa, ngunit karamihan sa mga kababaihan ay nadarama ang kanilang mga sintomas na mas tumpak lamang para sa mga dalawang taon.
- "Naging mas mahusay," sabi ni Gibbs. "Ang mga bagay ay babalik sa dati nila. Nag-aalok lamang ng suporta. Mapapansin niya iyan, at pinahahalagahan ito. "
