Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Newsletter ng Diabetes
Salamat sa pag-sign up!
> Nagsimula ako kamakailan sa insulin upang makatulong na pamahalaan ang aking diyabetis. Dapat ba akong mag-alala tungkol sa mababang asukal sa dugo sa panahon ng ehersisyo? Ano ang inirerekomenda mo upang subaybayan ang asukal sa dugo at maiwasan ang mga dips sa panahon ng ehersisyo?
A: Ang pangangasiwa ng asukal sa dugo ay maaaring maging napakahirap sa panahon ng ehersisyo, lalo na para sa isang taong gumagamit ng mga gamot tulad ng insulin upang gamutin ang diyabetis. Ang naturang ehersisyo ay pinabababa ang asukal sa dugo dahil ang asukal ay kumikilos bilang gasolina para sa mga kalamnan sa pagkontrata. Karaniwan, ito ay isang mahusay na proseso at kung bakit ang ehersisyo ay maaaring maiwasan ang diyabetis at labis na katabaan. Gayunpaman, para sa mga taong kumukuha ng insulin o oral hypoglycemic na gamot, ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng napakababa ng asukal sa dugo at humantong sa mga sintomas na gumagawa ng labis na hindi komportable at mapanganib pa.
Sa katunayan, ang pangunahing salungat na epekto ng insulin therapy ay hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo. Halos bawat pasyente na tumatagal ng insulin ay, sa katunayan, ay makakaranas ng hypoglycemia sa ilang mga punto. Sa aking pagsasagawa, kapag ang isang pasyente ay nagsimula sa insulin, siya ay na-alam tungkol sa panganib ng hypoglycemia at ang mga kaugnay na sintomas, na maaaring magsama ng nerbiyos, pagpapawis, pag-alog, kagutuman, o pagkawala ng kamalayan o pagsamsam. Ang mga pasyente ay ipinakita rin kung paano maiwasan at gamutin ang hypoglycemia sa kanilang sarili. Maaaring kasama ito ng pagkain sa iskedyul, pagsuri sa sugars sa dugo, o pagsusuot ng tuloy-tuloy na glucose monitor (CGM). Ang isang tao sa insulin na may mataas na panganib ng hypoglycemia ay dapat magsuot o magdala ng pagkakakilanlan ng diyabetis. Mahalaga na kunin ang iyong gamot sa account kapag ehersisyo. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga tisyu ng kalamnan ay kumuha ng asukal mula sa dugo at ilipat ang mga sugars sa mga cell ng kalamnan para magamit. Ang proseso ng pagbaba ng asukal ay isang benepisyo ng ehersisyo, at ang katawan ay may mga adaptation upang maiwasan ang mga antas ng asukal mula sa pagpunta masyadong mababa sa dugo. Gayunpaman, ang mga insulin o oral na hypoglycemic na gamot, na nagtatrabaho upang mabawasan ang asukal sa dugo, ay maaaring masyadong malakas sa panahon ng ehersisyo. Ang mga gamot na ito ay nagpapawalang-bisa sa mga normal na sistema ng regulasyon na pumipigil sa hypoglycemia, at bilang resulta, ang pasyente ay maaaring makaranas ng mababang asukal sa dugo na may ehersisyo.
Ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat mong iwaksi ang ehersisyo. na kumuha ng insulin at lumahok sa mga pisikal na gawain ay upang maingat na masubaybayan ang kanilang mga sugars sa dugo. Ang karaniwang rekomendasyon ay ang mga sugars ay dapat na nasa pagitan ng 120 at 180 mg / dl bago mag-ehersisyo. Sa pamamagitan ng paghanap ng mga pattern ng kapag sugars pumunta up at down sa buong araw, maaari mong ayusin ang iyong mga gawain nang naaayon. Halimbawa, kung mag-ehersisyo ka sa hapon, ngunit karaniwan ay may mas mataas na sugars sa dugo sa oras na iyon, maaaring maging ligtas na mag-ehersisyo nang walang anumang pagbabago. Kung ang iyong asukal sa dugo ay masyadong mataas, maaaring kailangan mo ring uminom ng mas maraming tubig at marahil ay kumuha ng isang dosis ng pagwawasto ng insulin. Sa kabilang banda, kung ang iyong asukal ay karaniwang mababa sa oras na iyon, maaaring kailanganin mong mabawasan ang iyong dosis ng insulin o kumain ng isang bagay bago mag-ehersisyo.
Isang meryenda na naglalaman ng mga carbs, protina, at hibla - tulad ng cracker na may peanut butter , mani, o isang maliit na bar ng protina - ay maaaring mabagal na itama ang asukal sa isang ligtas na antas.
Para sa isang tao sa insulin injections nang maraming beses araw-araw, ang isang aparato ng insulin pump ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga pagbabago sa asukal na may ehersisyo, gaya ng madalas ang problema ay nagsasangkot ng pang-kumikilos na insulin, na hindi maaring iakma pagkatapos makuha ang araw-araw na dosis.
Mahalagang makipag-usap sa iyong healthcare provider bago magsimula ng isang programa ng ehersisyo o gumawa ng anumang mga pagsasaayos sa iyong plano sa paggamot. Tulad ng diyabetis ay madalas na nagdudulot ng cardiovascular na panganib, mangyaring i-clear ang aktibidad sa iyong doktor at magsagap ng panganib. Bilang karagdagan, suriin ang iyong mga sugars sa dugo sa iyong doktor upang matukoy ang isang angkop na regimen ng insulin para sa mga araw na iyong ginagawa, na maaaring mag-iba mula sa mga araw na hindi mo ginagamit.
