Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Tama sa Pagkawala ng Timbang
- Higit pa sa mga tanyag na ideya na kontradiksyon sa agham, kinilala ng mga mananaliksik ang anim na pagpapalagay tungkol sa labis na katabaan at pagbaba ng timbang - pangkalahatang tinatanggap na paniniwala na hindi pa napatunayan na totoo o mali sa siyensiya. Mahalaga, inuulit natin ang mga mantras na ito nang paulit-ulit na hindi alam kung sigurado o hindi gumagana ang mga ito.
- New York Times
THURSDAY, Jan. 31, 2013 - Isaalang-alang kung ano ang alam mo tungkol sa pagbaba ng timbang - sa halip, kung ano ang iniisip mo > Alam mo.
Madalas na namin narinig ang tungkol sa mga lihim ng pagkain na hindi gumagana, tulad ng mga araw ng impostor, pagputol ng lahat ng carbs, at kumakain ng maliliit, madalas na pagkain. Ngunit mayroong isang bilang ng mga malawak na gaganapin paniniwala tungkol sa labis na katabaan at pagbaba ng timbang na hindi lamang hold up kapag isinasaalang-alang mo ang agham. Sa katunayan, ang katibayan ay talagang nagpapawalang-bisa sa kanila, ayon sa isang artikulo na inilathala ngayon sa New England Journal of Medicine .
Mga Tama sa Pagkawala ng Timbang
David B. Allison, PhD, director ng Nutrition Obesity Research Center sa University of Alabama sa Birmingham, at ang mga mananaliksik mula sa ilang mga unibersidad sa buong Estados Unidos at sa Copenhagen ay nakilala ang pitong pangunahing mga bigat-pagkawala mga alamat. Ang listahan ay maaaring makapagtataka sa iyo:
- Ang mga maliliit na pagbabago sa pamumuhay ay nagbubunga ng mga malalaking resulta.
- Ang pagtatakda ng makatotohanang mga layunin ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
- Ang unti-unti na pagbaba ng timbang ay lalong kanais-nais sa mabilis, malaking pagkawala ng timbang.
- Ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay kasalukuyang nakakatulong na maiwasan ang labis na pagkabata.
- Ang pagpapasuso ay nagpoprotekta laban sa labis na katabaan.
- Ang pagkakaroon ng sex ay sumusunog ng 100 hanggang 300 calories. (Paumanhin, ito ay aktwal na mas malapit sa 14 calories, ayon sa artikulo ng NEJM.)
- Mga Walang Istratehiya sa Istratehiya sa Timbang na Maaaring Totoo o Mali
Higit pa sa mga tanyag na ideya na kontradiksyon sa agham, kinilala ng mga mananaliksik ang anim na pagpapalagay tungkol sa labis na katabaan at pagbaba ng timbang - pangkalahatang tinatanggap na paniniwala na hindi pa napatunayan na totoo o mali sa siyensiya. Mahalaga, inuulit natin ang mga mantras na ito nang paulit-ulit na hindi alam kung sigurado o hindi gumagana ang mga ito.
Ang pagluluto ng almusal ay nagdudulot ng timbang na nakuha.
- Ang mga bata ay nakakaimpluwensya sa lifelong ehersisyo at mga gawi sa pagkain. at mga gulay, mawawalan ka ng timbang o mas mabigat na timbang, anuman ang iba pang mga pagbabago.
- Ang mga taong may matatag na diet (bilang laban sa mga dieter ng yo-yo) ay mas mabuhay.
- Snacking. Ang posibilidad ng parke ay gumaganap ng isang papel sa labis na katabaan.
- Ano ang Talagang Tama Tungkol sa Pagbaba ng Timbang
- Ang mga maling at mga presumptions tungkol sa labis na katabaan ay karaniwan, isinulat ni Dr. Allison at mga kasamahan sa artikulo, at marami ang nasubok - halimbawa, ang mga epekto ng pagkain almusal araw-araw.
- "Kailangan nating gumawa ng mahigpit na pag-aaral," sinabi ni Allison sa
New York Times
. "Kailangan naming ihinto ang paggawa ng mga pag-aaral ng pag-aaral pagkatapos ng isang asosasyon ay malinaw na ipinakita."
Ang mga maling pagbaba ng mga alamat ay maaaring hindi kailanman mawawala, ngunit narito ang ilang mga katotohanan na sinusuportahan ng pang-agham na katibayan, ayon sa mga mananaliksik: Ang papel na ginagampanan ng labis na katabaan, ngunit hindi ito kinakailangan ng tadhana. Ang ehersisyo ay gumagawa sa amin ng malusog, anuman ang timbang ng katawan o pagbaba ng timbang, at tumutulong sa pagpapanatili ng pangmatagalang timbang.
Ang labis na katabaan ay isang malalang kondisyon at dapat ituring na tulad nito.
- Para sa mga bata, ang mga programa ng pagbaba ng timbang ay mas mahusay na gumagana kung isinama nila ang mga magulang.
- Ang mga programa ng pagbaba ng timbang na nagbibigay ng pagkain ay nagbubunga ng mas mahusay na mga resulta. -Loss surgery ay maaaring magresulta sa pang-matagalang pagbaba ng timbang at mas mababang mga dami ng namamatay.
- TELL US: Nasusundan mo ba ang alinman sa mga maling pagbaba ng timbang at mga pagpapalagay na ito? Gumagana ba sila para sa iyo? Ipaalam sa amin sa mga komento. (Tandaan: Ang mga gumagamit ng mobile ay hindi makakapagkomento.)
