Sa isang sulyap, nagkaroon si Dan Lukasik ng isang perpektong buhay: Hindi lamang siya ay maligaya na kasal, siya ay isang matagumpay na kasosyo sa isang nagtataguyod na kompanya ng batas sa Buffalo, NY Little ang kanyang asawa at mga kasamahan alam na kung minsan, ang Lukasik ay napagtagumpayan ng isang kalungkutan na napakalaki na makakahanap siya ng isang lugar na mag-iisa - isang walang laman na paradahan o isang banyo stall - at sigaw nang walang kontrol.
"Hindi tulad ng kalungkutan na iyong nararanasan kapag may isang taong namatay, "sabi niya. "Ito ay isang malakas na pisikal na kondisyon."
Sa edad na 40, si Lukasik ay nasuri na may malaking depresyon. Sa ngayon, sa halos 53, mayroon pa rin siyang menor de edad na depression, ngunit nasiyahan din niya ang kanyang buhay, salamat sa paghahanap at pagpapanatili sa tamang plano ng paggamot.
Diagnosed Sa Major Depression
Sa una, Lukasik ay hindi ' hindi siya nalulumbay. Gayunman, isa sa kanyang unang mga pahiwatig ay ang mga problema sa pagtulog. "Hindi ako makapaghintay na matulog, ngunit ako ay gumising sa alas-tres at hindi na makatulog muli," sabi niya. "Kaya gusto kong magpainit at pumunta sa isang coffee shop sa buong gabi at umupo doon nang mag-isa, naghihintay na lumubog ang araw." Halika umaga, kumuha siya ng mga tabletas na enerhiya at uminom ng kape upang manatiling alerto. "Akala ko ito ay pumasa," sabi niya.
Nang hindi na ito, at ang kawalan ng kakayahang magtuon ni Lukasik ay nagsimulang makaapekto sa kanyang trabaho, alam niyang kailangan niyang gawin. Nakita niya ang isang psychologist na agad nakilala ang mga sintomas ng depression at inirerekomenda na nakikita niya ang isang psychiatrist. Sinabi ng psychiatrist na Lukasik na wala siyang kemikal na kawalan ng timbang sa kanyang utak na nagdudulot sa kanya na maging nalulumbay. Ipinaliwanag din niya na sa tamang kumbinasyon ng mga gamot, psychotherapy, at malusog na mga pagbabago sa pamumuhay, maaari itong gamutin.
Paghahanap ng Karapatan Paggamot para sa Major Depression
Hindi lahat ay may parehong tugon sa paggamot sa depression, at kung minsan maaari kumuha ng ilang mga pagtatangka upang makahanap ng epektibong paggamot. Nang ito ay dumating sa gamot, ang unang antidepressant na Lukasik na kinuha ay hindi tumulong hangga't gusto niya. Sinikap nito ang kanyang enerhiya at ginawa sa kanya pakiramdam manhid. Ang ikalawang gamot ay hindi na mas mahusay, kaya siya ay lubhang nababalisa. Gayunpaman, ang ikatlong antidepressant na sinubukan niyang tinulungan, at siya ay tumatagal pa rin.
Ang karanasan ni Lukasik sa gamot ay hindi pangkaraniwan. "Ang unang antidepressant ay humahantong sa pagpapataw sa isa lamang sa tatlong tao na may depresyon," sabi ni Prakash Masand, MD, isang psychiatrist at ang CEO ng Global Medical Education sa New York City.
Lukasik ay nakibahagi rin sa psychotherapy, kung saan siya natutunan kung paano palitan ang kanyang negatibong pag-uugali sa sarili na may malusog, mas positibong saloobin.
Mga Pagbabago sa Pamimili para sa Major Depression
Bukod sa paggamot sa paggamot at pagsasalita, natuklasan ni Lukasik ang lakas ng malusog na gawi sa pamumuhay sa paggamot sa depression. Ang isa sa mga iyon ay ang pagmumuni-muni. "Umupo ka sa katahimikan at matutunan upang makita ang iyong mga saloobin at damdamin na tulad lamang - pagpapasa ng mga kaisipan at damdamin," sabi niya. Ngayon, Lukasik meditates para sa hanggang sa 30 minuto sa bawat araw, na tumutulong mabawasan ang kanyang mga sintomas ng depression.
Ang ikalawang pagbabago ng pamumuhay Lukasik explored ay journaling - karamihan sa pamamagitan ng kanyang blog - na nakatulong sa kanya na makayanan ang depression. "Sumulat ako araw-araw," sabi niya. "Sa pagsulat ng tungkol sa parehong paglalakbay ng aking at iba pang mga tao na may depresyon na nakahanap ako ng kahulugan sa aking mga karanasan," sabi niya.
Kahit na ang kanyang blog ay nakakuha ng isang online na komunidad, Lukasik din ang kanyang mga pagsisikap sa pagtulong sa iba na may depression offline. Mga pitong taon na ang nakalilipas, lumikha siya ng isang lokal na grupo ng suporta para sa mga taong may depresyon. Nakakatugon ito malapit sa kanyang law office minsan sa isang linggo sa tanghalian. "Ang mga bagay na maaari mong sabihin ay may ibang pagkakaiba sa kung ano ang sasabihin mo kahit saan pa," sabi niya. "Mayroong isang bono sa mga tao dahil ang lahat ng mga ito ay may posibilidad na magkaroon ng mga scars na nakikipaglaban sa depresyon."
Makapagpagaling ba ang Depression?
Labintatlong taon pagkatapos ng pagsusuri, ang Lukasik ay mayroon pa ring menor de edad depressive episodes. Ngunit nasiyahan na niya ngayon ang kanyang mga paboritong aktibidad - paggugol ng oras sa kanyang pamilya, pagsasanay sa batas, at pagtulong sa iba na nalulumbay.
"Hindi na ako ginamit sa may depresyon," sabi ni Lukasik. "Ako ay may may depresyon. Lamang na ngayon alam ko kung paano pamahalaan ito. "Nang maramdaman ni Lukasik ang isang episode ng depression na nanggagaling, natututo siyang huwag makita ito bilang isang malaking sakuna. "Alam ko na malapit na ito, tulad ng panahon," sabi niya.
Bagama't walang kilala para sa depression, 70 hanggang 80 porsyento ng mga taong may malaking depresyon ay maaaring mabawasan ang kanilang mga sintomas. Paggawa gamit ang iyong doktor upang mahanap ang ang tamang gamot, nakikita ang iyong therapist nang regular, at makagawa ng mga pagbabago sa malusog na pamumuhay. "Sa halip na mawalan ng kontrol ang aking depresyon, mapapatuloy ko na ang aking trabaho at matamasa ang buhay ko," sabi ni Lukasik.
