Nais mong iwaksi ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng impeksiyon ng lebadura? Sinasabi ng mga doktor na ang pagbabago ng ilang mga pang-araw-araw na gawi ay maaaring magpakalma ng mga sintomas ng impeksyon ng lebadura at mabawasan ang mga posibilidad na magkakaroon ka ng impeksyon sa vaginal. "Maraming kababaihan ang hindi nakakaalam na mayroon silang kakayahang bawasan ang kanilang mga pagkakataon na magkaroon ng lebadura na impeksiyon," sabi ni Robert Goldfarb, MD, isang obstetrician / gynecologist sa Henry Ford West Bloomfield Hospital sa West Bloomfield, Mich.
Mayroon kang higit sa dalawang impeksiyon ng lebadura sa loob ng isang taon, isaalang-alang ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng isa pa.
Kontrolin ang iyong Sweet Tooth
Ang diyeta na mayaman sa pino carbohydrates, tulad ng puting asukal, puting harina, at puting kanin, kabilang ang bagels, matamis na matamis tulad ng mga cookies, cakes, at kendi, at alkohol, na may maraming asukal dito, ay humantong sa ilang mga kababaihan na makaranas ng vaginal itching, amoy, at iba pang klasikal na sintomas ng lebadura Ang eksaktong ugnayan sa pagitan ng pagkain na puno ng asukal at isang impeksiyon ng lebadura ay hindi malinaw, ngunit ang isang teorya ay ang mataas na antas ng glucose sa dugo ay nagpapadali sa organismong lebadura Candida albicans upang "stick" sa mga vaginal na selula. Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring makaapekto sa immune system. Ang mga babaeng may mahinang sistema ng immune ay may mas mataas na panganib para sa impeksiyon ng lebadura dahil ang katawan ay hindi maaaring labanan ang pampaalsa pati na rin.
Clean Out Your Closet
Masikip maong, tsinelas, at damit na panloob na hindi gawa sa koton ay hindi pinapayagan hangin upang palaganapin sa paligid ng iyong puki. "Ang pampaalsa ay lumalaki sa basa-basa, madilim na kapaligiran," sabi ni Dr. Goldfarb. "At ang nadagdag na kahalumigmigan na dulot ng mga damit ay lumilikha ng perpektong kapaligiran para sa pampaalsa na lumalaki."
Kung mayroon kang mga impeksyon ng pampaalsa ng lebadura, lumipat sa cotton underwear at kahalili sa pagitan ng maong at mga damit na nagpapahintulot sa mas mahusay na daloy ng hangin. Bilang karagdagan, ang Goldfarb ay nagpapahiwatig ng pagpapalit ng mga dampong damit kaagad pagkatapos mag-ehersisyo. "At huwag gumastos ng oras sa isang basa o malamig na bathing suit matapos lumalangoy," dagdag niya.
Sleep Soundly
Tossing at pag-on ng buong gabi ng mahaba o hindi nakakakuha ng buong walong oras ng pagtulog ay maaaring humantong sa isang mahinang immune sistema. "Ang pagkuha ng isang matahimik na pagtulog ay tumutulong sa iyong katawan pag-aayos mismo at mapanatili ang optimal sa kalusugan," sabi Goldfarb.
Ang isang mahinang sistema ng immune ay maaaring humantong sa mas mataas na antas ng natural na nagaganap vaginal acidity, na nagpapababa ng antas ng pH ng iyong vagina, na lumilikha ng isang kapaligiran na nagpapahintulot sa vaginal lebadura na lumalaki. "Ang ilang mga kababaihan ay hindi maaaring natural na labanan ang lebadura kapag ang kanilang vaginal PH ay mababa," sabi ni Goldfarb. "At nagkakaroon sila ng impeksyong lebadura."
Sabihing Paalam sa Stress
Nakaka-kompromiso ang stress sa iyong immune system. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga kababaihan ang nagkakaroon ng impeksiyon ng lebadura kapag sila ay dumaranas ng stress, mga pangunahing pagbabago sa buhay tulad ng pagpaplano ng kasal, pagkuha ng diborsiyo, nakaharap sa kawalan ng trabaho, o paglipat.
Upang mabawasan ang panganib ng impeksiyon ng lebadura, isaalang-alang ang pagbabawas ng stress Mga diskarte, tulad ng pagmumuni-muni, yoga, at regular na pag-eehersisyo.
Magpawalang-saysay sa Feminine Sprays
Kahit na ang mga ito ay mahalimuyak o walang harang, douches at pambabae wipes at sprays iwaksi ang iyong puki ng bakterya - at hindi lahat ng bakterya ay kailangang linisin . Ang mga pambabae at mga sprays ay nagbabago sa vaginal na kapaligiran at maaaring mabawasan ang bakterya na kailangan upang labanan ang pagtubo ng lebadura. Maaaring mapinsala din nila ang balat sa palibot ng puki.
Upang magpasariwa, inirerekomenda ni Goldfarb na laktawan mo ang mga wipes ng pambabae at mga spray, at sa halip maghugas ng banayad na sabon at mainit na tubig. "Laging gumamit ng malinis na washcloth," dagdag niya.
Subaybayan ang Iyong Mga Gamot
Ang impeksiyon sa lebadura ay isa sa mga pinaka-karaniwang epekto sa mga babae na karanasan bilang resulta ng pagkuha ng ilang mga gamot na reseta, kabilang ang oral contraceptives, antibiotics, at steroids .
Ang birth control pills ay nagdaragdag ng mga antas ng estrogen, na maaaring mapataas ang pagkakataon ng babae na magkaroon ng vaginal yeast. At ang ilang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa labis na pagtubo ng lebadura.
Habang ang mga antibiotics pumatay ng bakterya na maaaring maging sanhi ng sakit, sila rin pumatay "friendly" bakterya, na may mga antifungal properties, na nagbibigay ng mas maraming espasyo para sa lebadura na lumago. Ang mga steroid ay maaaring humantong sa mga impeksiyon sa pampaalsa dahil pinapawi nila ang mga natural na panlaban sa immune sa katawan.
Kung nagkakaroon ka ng impeksiyon ng lebadura habang kumukuha ng ilang gamot, makipag-usap sa iyong gynecologist o doktor sa pangunahing pangangalaga. Maaaring ilipat ka ng iyong doktor sa ibang gamot. Maaari mo ring tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkain ng yogurt na naglalaman ng live at activate kultura o pagkuha ng isang probiotic na naglalaman ng Lactobacillus acidophilus upang subukan upang maiwasan ang isang lebadura impeksiyon habang kumukuha ng antibiotics.
Hindi lahat ng mga kababaihan ay bumuo ng isang lebadura impeksiyon bilang resulta ng mga gawi . "Ngunit para sa mga kababaihan na may mga impeksyon sa lebadura ng lebadura," sabi ni Goldfarb, "ang paggawa ng ilang mga pagsasaayos ng pamumuhay ay maaaring lubos na bawasan ang bilang ng mga impeksiyong pampaalsa na kanilang nararanasan sa kanilang buhay."
