Ang diyagnosis ng aking asawa na may uri ng diyabetis ay binago ang maraming mga gawi sa pamumuhay sa tahanan at sa mga setting ng lipunan. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay naging unang isyu para kay Don. Para sa kanyang pangkalahatang kalusugan at upang pamahalaan ang kanyang diyabetis, natanto niya na dapat niyang mapanatili ang isang pang-araw-araw na 30-minuto na ehersisyo na gawain, nang walang mga dahilan.
Ipinagmamalaki ko ang kanyang mga pagsisikap: Nawala siya ng halos £ 30 sa loob ng dalawang buwan! Ngunit naabot na niya ang isang talampas ngayon sa loob ng halos dalawang linggo, kahit na pinanatili niya ang kanyang karaniwang gawain sa paglalakad sa gilingang pinepedalan araw-araw maliban sa Linggo.
Pareho kaming nagbabasa ng maraming kapaki-pakinabang na mga libro, materyales, at mga polyeto na puno ng mga mungkahi at mga tip para sa pamamahala ng asukal sa dugo, na kung saan kami ay nagbigay ng pansin sa higit pa at higit pa. Napakahusay ng paglulubog sa kaalaman sa pang-araw-araw na mga pagpili. Maraming mga website, tulad ng Araw-araw na Kalusugan, ay naging kapaki-pakinabang sa impormasyon.
Nagpapatuloy ako upang hikayatin si Don na huwag laktawan ang pagkain, ngunit ginawa niya itong muli kamakailan, dahil inisip niya na maaari niyang tulungan ang higit na pagbaba ng timbang. Sa lalong madaling panahon natutunan niya na ito ay hindi ang paraan upang pumunta tungkol sa pagkawala ng timbang o pagpapalakas ng kanyang metabolismo. Sa halip, pagkatapos niyang laktawan ang pagkain, ang kanyang asukal sa dugo ay bumaba sa 80, at nadama siya na nahihilo at mahina.
Ito ay nangyari isang beses bago, at pagkatapos ng pangalawang pagkakataon, siya ay nagbabayad ng higit na pansin sa kung ano ang sinasabi ko sa kanya lahat kasama. Ako magpakailanman ay nagpapaalala sa kanya na kumain ng isang bagay. Ang pagkain ng tatlong balanseng pagkain araw-araw ay susi sa pamamahala ng diyabetis. Ang pag-aaral na kumain ng mga pagkain mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain, kabilang ang buong butil, prutas, at gulay, at paggamit ng mas kaunting taba, asukal, at asin, ay susi rin upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo mula sa salimbay. diyabetis, o mayroon ka nito, at sinusubukan na mawalan ng timbang, mayroon akong ilang mga suhestiyon mula sa kung ano ang natutunan ko sa nakalipas na ilang buwan: Sa halip na laktawan ang mga pagkain, kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagputol sa mga laki ng bahagi, tamasahin ang iyong pagkain sa isang mas maliit na mangkok , at gumamit ng mga luncheon-size plates para sa iyong mga pagkain upang lilitaw ang mga ito nang mas malusog.
Ang pagkain ng mas maraming dietary fiber ay nakakatulong na pamahalaan ang diyabetis pati na rin, at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pagkain ng mga balat sa sariwang prutas, pagpili ng mga butil ng buong butil, pasta, tortillas, at mga tinapay na buong trigo, at ang pagpili ng mga butil na naglalaman ng 5 gramo ng pandiyeta hibla sa bawat paghahatid ay susi sa pamamahala ng diyabetis.
Natutunan namin na ang mga pagkain na mataas na saturated o trans fats tulad ng fried foods, mataba karne, buong gatas, cake, pie, kendi, mantika, pagpapaikli, stick mantikilya, at nondairy creamers ay mga mahihirap na pagpipilian ng pagkain para sa isang diabetes. Nagtagumpay din si Don sa pag-iwas sa sodas, at nagpasyang huwag magpatamis ng asukal.
Ang pag-aral ng iyong sarili sa pagsasanay, pag-aaral ng mga tip sa pagkain, pag-aaral kung paano haharapin ang antas ng asukal sa iyong dugo, at paggawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain ay kritikal para sa pamamahala ng diyabetis. Sa koreo, mula sa isang pahayag sa pahayagan, natutunan namin na ang isang lokal na ospital ay nag-aalok ng mga programang edukasyon sa diyabetis. Gusto ni Don na pumunta. Ito ay isang programang pang-edukasyon sa labas ng pasyente na nagtuturo ng Pambansang Pamantayan para sa Pamamahala at Suporta sa Sariling Diabetes para sa Outpatient. Kailangang tawagan ka ng iyong doktor at pumunta sa limang appointment sa ospital.
Una, si Don ay makikipagkita sa isang tagapagturo ng nars ng diabetes at repasuhin ang kanyang mga kasanayan, pangangasiwa ng gamot, at pagsubaybay ng glucose sa dugo. Ang natitirang mga sesyon ay nasa mga setting ng grupo at sa mga paksa na may kaugnayan sa pamamahala ng diyabetis, kabilang ang pagpapaunlad ng isang personal na plano sa pagkain ng isang nakarehistrong dietitian at isang programa sa paglakad na may kinalaman sa paggamit ng pedometer at pagbilang ng hakbang. Ang pedometer at mga kagamitan para sa pagtulong sa pagpaplano ng pagkain sa diyabetis ay ipagkakaloob. Ang layunin ay upang matulungan ang isama ang mga malusog na pagbabago sa pamumuhay sa pang-araw-araw na gawain ng diabetic.
Sa maraming mga kaso, ang mga programang ito ay sakop ng mga plano sa seguro, ngunit nakasalalay sa iyo upang makita kung anong coverage ang maaaring mayroon ka. Hinihikayat ko si Don na ipagpatuloy ang tool na ito sa pag-aaral, upang mas mahusay niyang pamahalaan ang kanyang diyabetis. Alam na ang mga programang ito ay magagamit para sa mababang gastos o sa insurance coverage ay tulad ng ginto sa iyong bulsa! Maraming mga beses, nawawala ang isang bagong diyabetis at hindi alam kung saan humingi ng tulong. Ang kaalaman ay nagkakahalaga ng iyong oras! Ipaalam ko sa iyo kung paano pumunta ang mga bagay!
