Paano Pamahalaan ang Mga Sakit sa Lagnat Sa Panahon ng Mga Piyesta Opisyal |

Ang kapaskuhan na ito, kumain ng matalino at pamahalaan ang stress upang maiwasan ang masakit na arthritis flares.

Easy Ways to Avoid Arthritis Flares

Snack smart.

Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 mataba acids (tulad ng mga walnuts at mataba isda) ay maaaring makatulong ilang mga sintomas ng artritis. Kung mayroon kang rheumatoid arthritis, ang paghahanda ng bakasyon ay maaaring maging matigas. Para sa mga nagsisimula, ang mga pista opisyal ay dumating sa pinakamalamig na oras ng taon (hindi bababa sa Northern Hemisphere), na maaaring magdulot ng mas maraming problema para sa mga taong may rheumatoid arthritis. At samantalang ang malamig na panahon ay hindi nagiging sanhi ng sakit sa buto, maaari itong madagdagan ang joint pain, ayon sa Arthritis Foundation.

"Ang mga taong may mga sakit na nagpapaalala tulad ng arthritis ay malamang na maging mas mahusay sa mainit na panahon," sabi ni Elinor Mody, MD, direktor ng Programang Orthopedic at Joint Disease ng Babae sa Brigham and Women's Hospital sa Boston. "Ang likido sa iyong mga joints ay tulad ng langis sa iyong kotse. Hindi rin ito lumalabas sa malamig na panahon. "Kung ang malamig na panahon ay nagdudulot ng sakit ng iyong mga kasukasuan, siguraduhing magsuot ng mainit-init at kumuha ng mga relievers ng sakit kapag kailangan mo. Maaari mo ring subukan ang pagkuha ng langis ng isda o glucosamine-chondroitin supplement.

Narito ang ilang iba pang mga karaniwang isyu na may kinalaman sa RA na nanggagaling sa panahon ng bakasyon, kasama ang mga paraan upang makakuha ng tulong.

Maghanap ng Suporta para sa Depression at Sakit

Ito ay isang mabisyo bilog: Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na depression ay humahantong sa isang heightened karanasan ng sakit, at nadagdagan sakit ay humantong sa depression. At habang ang maraming mga tao ay nalulumbay sa panahon ng panahong ito, ang mga blues sa holiday ay maaaring hindi katimbang sa mga may rheumatoid arthritis, sabi ng Patience White, MD, propesor ng medisina at pedyatrya sa George Washington University sa Washington, DC

RELATED: Great Gifts for Ang mga taong may Rheumatoid Arthritis

Para sa mga may rheumatoid arthritis, ang depression at sakit ay madalas na nakakaapekto sa: Hanggang sa 20 porsiyento ng mga taong may sakit na depression ng ulat. Ang mga taong may rheumatoid arthritis na nalulumbay ay nag-ulat ng higit na sakit kaysa sa kanilang mga di-nalulumbay na kapantay at patuloy na nakadarama ng sakit kahit na kinontrol ng gamot ang kanilang sakit. "Kung mas nalulumbay ka, hindi ka masisiyahan sa sakit, at sa lahat," sabi ni Dr. White. Ang tulong ay magagamit para sa depression, kaya makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang tama para sa iyo.

Gumawa ng Healthy Food Choices

Para sa marami sa atin, ang mga pista opisyal ay isang dahilan upang malabi ang malusog na pagkain at magsaya pa ng isa pang holiday cookie o cocktail . Para sa mga taong may sakit sa buto, ang isang mapagpahirap, hindi malusog na pagkain sa bakasyon ay maaaring maging sanhi ng masakit na pagsiklab. Bilang karagdagan, ang mga mahihirap na pagpipilian ng pagkain ay maaaring mapataas ang panganib para sa pangmatagalang mga isyu sa kalusugan tulad ng osteoporosis at cardiovascular disease. Tandaan na isama ang:

Mga malusog na taba.

• Ang "mataba acids ng Omega-3 ay malinaw na may papel na anti-namumula, at ang mataas na dosis ay maaaring makatulong sa rheumatoid arthritis," paliwanag ni Dr. Mody. Timbang - ang maling uri para sa RA Siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na isda, walnuts, toyo, at iba pang mga pagkain na naglalaman ng omega-3 sa buong taon. Bitamina D at kaltsyum
• "Upang maiwasan ang osteoporosis, kailangan mo ng kaltsyum at vitamin D, "sabi ni Mody. Ang malamig na panahon, lalo na ang nabawasan na pagkakalantad sa sikat ng araw, ay nakakaapekto sa produksyon ng bitamina D ng iyong katawan, kaya't ito ay mabuti upang madagdagan ang iyong paggamit ng parehong panahon sa oras na ito ng taon Maging Sure to Manage Holiday Stress

"Hindi namin alam kung ang stress ay nakakaapekto sa flares," sabi ni Mody. Ngunit ang stress stressors ay maaaring maka-impluwensya sa mga taong may rheumatoid arthritis sa iba pang mga paraan. Maaaring labis na labis ang mga katawan ng kanilang mga katawan, at lalo na ang kanilang mga joints, . "Gustung-gusto ko ang mga pista opisyal, at gusto kong maaliw ang mga ito, kaya kailangan kong pumili at piliin nang maingat ang aking mga gawain, "sabi ni Sara Nash ng New York City.

Natatandaan ni Nash ang kanyang unang Thanksgiving sa rheumatoid arthritis: Nag-host siya ng isang malaking partidong Thanksgiving ngunit halos masyadong pagod upang masiyahan sa mga kasiyahan ng Pasko. Mula noon, gumawa siya ng ilang mga compromises:

Budget ang iyong lakas.

• Nash sabi ni siya nagnanais ng pagpunta sa holiday partido at nakakakita ng pamilya at mga kaibigan, ngunit mayroon pa rin siya upang pumunta sa trabaho at makakuha ng sapat na pahinga. "I-save ang enerhiya para sa mga bagay na nais mong gawin, at para sa mga bagay na kailangan mong gawin," nagmumungkahi siya. Gumawa ng mga pagsasaayos.
• "Ako ay medyo detalyado-oriented, at gusto ko magluto mula sa simula, "sabi ni Nash. Ngunit pagkatapos ng kanyang unang kapaskuhan sa RA, sinimulan ni Nash na bumili ng pre-cut gulay upang maligtas ang kanyang enerhiya. Magplano ng masayang paglalakbay.
• Para sa marami, ang mga pista opisyal ay nangangahulugan ng isang oras upang maglakbay ng mahabang distansya upang makasama ang pamilya. Ang mga magulang ni Nash ay naninirahan sa Virginia, habang ang kanyang kapatid na lalaki at kapatid na babae ay nakatira sa California. "Ang paglalakbay ay may isang buong bungkos ng iba pang mga pagsasaalang-alang at mga bagay upang maghanda," sabi ni Nash. "Sa taong ito, napagpasyahan kong maglakbay para sa isa lamang sa mga piyesta opisyal, at nanatili sa bahay para sa isa." Tangkilikin ang mga lokal na tagaloob.
• Kapag Nash ay hindi up para sa paglalakbay, ginugugol niya ang kanyang mga pista opisyal sa mga kaibigan . Noong nakaraang taon, tinulungan niya ang host ng isang hapunan sa bakasyon, na nagpapaliwanag, "Habang gusto kong magluto, maganda ito dahil hindi talaga ito sa aking apartment, kaya hindi ko kailangang gumawa ng anumang dagdag na gawain tulad ng paglilinis bago at pagkatapos "Ang pagbabahagi ng mga paghahanda sa mga kaibigan ay isang mahusay na paraan upang matiyak na magkakaroon ka ng sapat na enerhiya upang tamasahin ang tunay na araw. Kilalanin ang mga bagong tao at kumonekta muli sa iba.
• " Allay the aloneness … pumunta sa isang grupo hapunan, "Inirerekomenda ng White. Ang mga simbahan at mga sentrong pangkomunidad ay may mga hapunan ng grupo na tinatanggap sa lahat. At, sabi niya, ayusin ang sirang relasyon. Abutin ang mga kamag-anak at kaibigan. "Tinuturuan kami na maging malaya, ngunit ang katotohanan ay, kami ay nagtutulungan," dagdag ni White. Minsan ang mga flare-up ay hindi maaaring iwasan, gaano man ka hirap na subukan mo. Kung sinimulan mong madama ang masakit na sakit, kumilos kaagad at tawagan kaagad ang iyong doktor. Sa pamamagitan ng pagbabadyet ng iyong oras at enerhiya, dapat mong mas matamasa ang susunod na pag-ikot ng bakasyon.