Ang Rosacea ay isang sakit sa balat na nagiging sanhi ng palaging flush o isang pulang mukha, kadalasang sinasamahan ng inflamed pimples. Kung mapapansin mo na ang iyong rosacea ay lalong masama sa ilang mga oras kaysa sa iba, marahil ikaw ay madaling kapitan sa mga tiyak na pag-trigger na nagpapalubha sa iyong balat. Ang Rosacea ay nag-trigger ng sanhi ng rosacea upang sumiklab, ngunit maaari kang makatulong na panatilihin ang mga sintomas kapag nakilala mo ang iyong personal na pag-trigger at gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga ito.
Mga Karaniwang Rosacea Trigger
Rosacea trigger para sa lahat ng tao - ilang pagkain, ang panahon, at iba pang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng pamumula sa isang tao at hindi isa pa. "Nag-iiba ang mga nag-trigger sa pamamagitan ng indibidwal," sabi ni Clare A. Pipkin, MD, isang dermatologist at katulong na propesor ng gamot sa Duke University Medical Center. Grab isang notebook at isang panulat at tandaan ang lahat ng bagay sa loob ng isang linggo o dalawa na humahantong sa isang flare-up ng iyong mga sintomas ng rosacea. Ang pinaka-karaniwang mga pag-trigger ng rosacea ay kinabibilangan ng:
- Masyadong mainit, malamig, o mahangin na panahon
- Pag-guhit ng mukha
- Mga cleanser o cleanser ng balat na batay sa alkohol
- Mga produkto sa pagpapagaling sa balat at mga pampaganda < Napakainit na tubig sa paliguan o shower
- Ang pagkaing maanghang na pagkain
- Pag-inom ng mga maiinit na inumin o pagkain ng mainit na sopas
- Kapeina
- Mga inuming de-alkohol
- Pagkalipas ng labis na pag-init
- Pagsasanay nang masigla
- Limitahan ang Iyong Pagkakita Sa labas ng Rosacea Triggers
- Pagdating sa mahusay na labas, ang paglilimita sa iyong pagkakalantad sa mga elemento ay maaaring nakakalito. Narito ang ilang mga tip:
Laging magsuot ng sunscreen sa anumang oras na nasa labas ka.
Manatiling direkta sa araw;
- Magsuot ng proteksiyon damit at isang sumbrero na may malawak na labi upang masakop ang iyong balat
- Limitahan ang oras na iyong ginugugol sa labas sa napakainit o malamig na panahon.
- Protektahan ang iyong balat mula sa hangin at lamig na may isang maskara, bandana, at sumbrero, ngunit tiyakin na ang materyal ay hindi nagagalit sa iyong balat.
- Mag-ehersisyo sa labas sa cool na panahon.
- Ang mga pag-iingat na ito ay napakahalaga pagdating sa pag-iwas sa mga trigger na rosacea. "Ang sun protection ay palaging inirerekomenda para sa mga pasyente na may rosacea," sabi ni Dr. Pipkin.
- I-minimize ang Iba Pang Rosacea Triggers
Subukan ang mga tip na ito upang higit pang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga nag-trigger ng rosacea:
Kung hindi ka sigurado sa mga sangkap sa isang dish dish, magtanong.
Iwasan ang mga maiinom na maiinom na mainit at masingaw, tulad ng tsaa, kape, at mainit na tsokolate. Punan ang iced tea o kape, o hayaang mag-cool ang inumin ng kaunti bago mo makuha ang unang paghuhugas.
- Limitahan o iwasan ang alak at caffeine. Gumawa ng iced coffee
- decaffeinated
- na rin. Pumili ng mga kosmetiko at mga produkto ng balat na hindi naglalaman ng mga pabango, alkohol, o anumang iba pang sangkap na inirereklamo ng iyong dermatologist ay maaaring masunog ang iyong balat. pangkalahatan, subukang gumamit ka ng ilang mga produkto hangga't maaari sa iyong balat. Panatilihin ang mga antas ng stress sa ilalim ng kontrol sa pagmumuni-muni at iba pang mga paraan ng pagpapahinga.
- Kung masiyahan ka sa ehersisyo, sa loob o sa labas, gamutin ang iyong sarili - at ang iyong mukha - sa isang cooldown sa dulo ng iyong session. "Kung ang mga pasyente ay dumaranas ng masipag na pag-eehersisyo, maaari nilang isaalang-alang ang pagtakip ng kanilang mukha sa isang cool na tela pagkatapos," sabi ni Pipkin.
- Ang pagpapanatili ng isang journal o talaarawan ng mga sintomas ng rosacea ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ano ang nagiging mas malala sa iyong rosacea. Pagkatapos ay maaari kang mas mahusay na tumuon sa pag-iwas sa mga nag-trigger at pag-i-minimize ang rosacea itch at pamumula na sanhi nito.
