Ang Diyablo na Carb Diet na Tumulong sa Isang Babae Nawawala ang 120 Pounds at Baliktarin ang Diyabetis |

Tina Marcus, 55, ay nagmumula sa isang larawan sa huling bahagi ng 2017 sa 140 lbs (kanan) at mga dalawang taon na mas maaga sa 260 lbs (kaliwa) .Photos Courtesy of Tina Marcus

Si Tina Marcus ay walang magic pill. Wala siyang lihim na menu o isang espesyal na culinary hack. Ngunit si Marcus, 55, ay nawalan ng higit sa 120 libra (£ lbs) at ibinalik ang kanyang A1C sa antas ng prediabetes sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta ng Atkins - at pinanatili niya ang mga pagpapabuti sa nakalipas na dalawang taon.

Sheer willpower, regular na ehersisyo sa ehersisyo, at

Ang mga Pagbabago

Alam ni Marcus, isang tagapangasiwa ng simbahan sa Arlington, Virginia, na hindi ito malusog o epektibo para sa kanyang pamamahala ng diabetes upang tumimbang ng £ 260. Tama siya: Ang sobrang timbang ay maaaring mapataas ang insulin resistance (ang tatak ng uri ng diyabetis), na ginagawang mas mahirap na kontrolin ang asukal sa dugo at dagdagan ang panganib para sa mga komplikasyon sa kalusugan, ayon sa American Diabetes Association (ADA). Ngunit ang kanyang pinakamalaking push sa isang malusog na pamumuhay na nagsimula sa appointment ng isang manggugulo doktor, sabi niya.

Siya ay nakatira sa prediabetes, ang pasimula sa type 2 na diyabetis, sa loob ng ilang taon, at inilagay ang kanyang kalusugan sa backburner habang inaalagaan ang kanyang ina sa maginhawa ngunit hindi malusog na meryenda para sa gasolina.

Nagpunta siya sa doktor noong Enero 2016 at na-diagnosed na may type 2 diabetes. "Ang [aking doktor] ay lubhang nag-aalala," sabi ni Marcus, binabanggit ang kanyang A1C - isang dalawa hanggang tatlong buwan na average ng mga antas ng asukal sa dugo - ay 11, na nagpapahiwatig ng malubhang diabetes.

Ipinaliwanag ni Marcus na gusto ng kanyang doktor na ilagay siya sa ilang mga uri ng gamot, kabilang ang Glucophage (metformin), kaagad. "Sinabi ko, 'Maaari ba akong magkaroon ng ilang buwan at makita kung maaari kong i-on ito sa paligid sa aking sarili?'" Marcus recalls.

Cutting Carbs sa Atkins diyeta at Simula sa Ilipat ito

Marcus kaagad nagsimula ehersisyo at ganap na naitaguyod ang kanyang diyeta, pag-clear ng kanyang kusina ng diyeta-sabotaging mga pagkain tulad ng donuts at outsourcing ang araw-araw na gawain ng pagluluto. "Para sa akin, ako ay isang uri ng pagkain, at hinangad ko ang asukal. Hindi na ito umalis para sa mga tatlong buwan, "sabi niya.

Alam niya na ang pagluluto sa bahay ay makakatulong, ngunit sinabi ni Marcus na hindi niya nasiyahan ang gawain at hindi madalas magkaroon ng oras sa pagkain-prep. Nakuha niya ang paghahanap ng isang solusyon sa isang serbisyo sa paghahatid ng bahay-pagkain, Diet-to-Go.

RELATED:

Ang Pinakamagandang at Pinakamahina Pagkain na Kumain sa Diet-to-Go Diet Type 2 ay gumagana sa mga dietitians at chef upang lumikha ng mga mababang karbohing pagkain. Ang isa sa kanilang mga plano ay nakakatugon sa mga alituntunin ng ADA, pagsunod sa pagkain sa pagitan ng 40 at 60 gramo (g) ng carbohydrates bawat pagkain, at nag-aalok ng kumakain na may malusog na taba, tulad ng burger ng turkey at salmon, sabi ni Hilton Davis, CEO ng Diet-to-Go. > Sinabi ni Marcus na pinili niya ang opsyon na naaprubahan ng ADA, dahan-dahan na pinalaki ang sarili sa mas mababang carb lifestyle ng diyeta ng Atkins. Kinain niya ang mga ito para sa tanghalian at hapunan sa una, ngunit ginawa ang kanyang sariling almusal at meryenda sa bahay upang mas madali ang paglipat sa isang planong mas mababa karbohidrat. (Ang ADA ay hindi nagrerekomenda ng Atkins para sa pamamahala ng uri ng diyabetis.)

Sinabi niya na mula noon siya ay inilipat sa paggamit ng serbisyo para lamang sa hapunan at nagsimulang gumawa ng sarili niyang bahagi-kontrolado, puno ng veggie na tanghalian mula sa simula. Para sa Marcus, ang pagkain ng pagkain na nakatuon sa Diet-to-Go ng ADA ay nagpapagana sa kanya na madaling kunin ang asukal at babaan ang paggamit ng kanyang carb.

Franziska Spritzler, RD, tagapagtatag ng LowCarbDietitian.com na nakabase sa Orange County, California, ay nagsasabing ang mga diyeta tulad ng Atkins na limitahan ang mga carbs sa pagitan ng 30 at 50 g bawat araw ay maaaring tulungan kang kontrolin ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbaba ng pang-matagalang karbohidrat. (Ang Spritzler ay hindi kasangkot sa pag-aalaga ni Marcus, at sinabi niya na hindi niya inirerekomenda ang anumang serbisyo sa paghahatid, na naghihikayat sa pagluluto sa bahay.) Ang unang yugto ng Atkins ay nagpapanatili ng mga carbs sa ibaba ng 20 araw, at pagkatapos ay dahan-dahan na isinasama ang higit pang mga carbs habang inaayos ng iyong katawan.

"Bilang isang dietitian, iniisip ko kung paano namin sinisikap na makakuha ng maraming nutrients (hangga't maaari)," sabi ni Spritzler "Ang tunay na pag-promote ng isang buong-pagkain na diskarte. Ito ay hindi 100 porsiyento na hindi pinapaganda, ngunit gusto ko para sa mga tao upang makakuha ng mas maraming bilang maaari nila mula sa tunay na pagkain."

Ngayon, Marcus weighs 140 lbs at ang kanyang A1C ay 5.7, Prediabetes habang ang kanyang katawan ay nagsimulang magbagong-anyo, ang ilan sa kanyang mga kaibigan halos hindi nakilala ang kanyang. "Gusto ko lumakad sa isang silid sa isang lugar, at hindi alam ng mga tao [na ako] at ipakilala nila ang kanilang sarili sa akin," sabi niya.

KAUGNAYAN:

Paano Mag-cut Ligtas na Carbs kung Sinubukan mong Pamahalaan ang Type 2 Diyabetis

Kung Paano Naaaprubahan ng Katiyakan at Pagpapasiya ang Tagumpay sa Marcus ni

Pag-iwas sa lahat ng mga carbs sa anyo ng matamis at Ang mga pagkain na pilikula ay hindi madali para kay Marcus. Ito ay kasangkot ng maraming paghahangad - kabilang ang preplanning kung ano ang gusto niyang mag-order kung lumabas siya sa dinn

Sinasabi niya na nagsimula siyang pumunta sa gym nang tatlong beses sa isang linggo at nakuha ang isang personal na tagapagsanay nang binago niya ang kanyang mga gawi sa pagkain, dahil ang ehersisyo ay nakapagbigay ng lahat ng pagkakaiba sa kanyang kalusugan.

Ang pagbabago ay nagbukas din ng bagong mga pintuan para kay Marcus. Sa tag-araw ng tag-init 2017, nagpunta siya sa paddle-boarding at kayaking - ang mga gawain na sinasabi niya ay hindi na niya nagawa noon dahil siya ay namimighati tungkol sa kung ano ang reaksyon ng mga tao sa kanyang timbang. maging matigas, sumang-ayon si Marcus, ngunit sinusubukan niya na maiwasan ang tukso kung posible habang pinapayagan ang sarili na magpakasawa. Sa pagtatapos ng araw, alam niya na mayroon siyang lakas upang mapanatili ang isang malusog na balanse.

"Napaka dedikado ako. Talaga, para sa isang taon at kalahati, hindi ako lumihis. Talagang natigil ako sa plano, "sabi niya. "Kailangan mong magkaroon ng maraming paghahangad."

Ang mga pagsisikap na nagbayad, sabi niya, at ang pinakamahusay na reaksyon na natanggap niya sa ngayon ay nagmula sa kanyang doktor.

"Sinabi niya na hindi niya nakita ang sinuman na bumabalik dito tulad nito, "sabi ni Marcus. "Ginawa ko ito para sa aking kalusugan."