Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang isa sa mga pinaka-karaniwang maagang sintomas ng kalungkutan ay sobrang pagod na gumagawa ng kahit na gawain na gawain ay mahirap. "Wala akong ideya na ang kalungkutan ay magiging pisikal na nakakapagod," sabi ni Anna Whiston-Donaldson, na ang 12-taong-gulang na anak na lalaki na si Jack ay nabuwal noong 2011. "Ang aking katawan ay nadama na mahina at napapagod."
- Cognitive effect ng pighati "ay maaaring makagambala sa kakayahang mag-isip nang malinaw, upang gumawa ng mga desisyon at paghuhusga, at ang problema ay malulutas," sabi ni Shear.
- Depression at Pang-aabuso sa Substance
- Kalusugan ng Puso at Kaligtasan sa sakit
- Isang pag-aaral ang natagpuan na ang saklaw ng isang matinding atake sa puso ay nagdaragdag ng 21-fold sa loob ng 24 oras pagkamatay ng isang mahal sa buhay, bago lumagpak nang matatag sa bawat susunod na araw. Sa isa pang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik ng Britanya na ang mga matatanda na nagdadalamhati ay mas malamang na magkaroon ng mahinang sistema ng immune at bumuo ng mga impeksiyon.
- RELATED: Managing Pighati Pagkatapos ng Kamatayan ng Isang Nagmamahal
Higit pa mula kay Dr. Gupta
Kapag Nasasaktan ang Pagdurugo
Paging Dr. Gupta: Nababahala o Anxiety Disorder? Isang Functional Alcoholic?
"Walang sinuman ang nagsabi sa akin na ang damdaming nadama ay tulad ng takot," isinulat ng may-akda na si CS Lewis, na sumasalamin sa kamatayan ng kanyang asawa. Tulad ng takot, ang kalungkutan ay isang pangkaraniwang tugon ng tao na may mga sikolohikal at pisikal na implikasyon. Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isang emosyonal na masakit na karanasan na maaaring magkaroon ng tunay na epekto sa isip at katawan.
"Ang pinakamainam na paraan upang maunawaan kung paanong ang kalungkutan ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ay upang maunawaan kung anong pangungulila ang kailangan: isa, isang pangunahing pagpapahirap; at dalawang, pagkawala ng isang malapit na relasyon, "sabi ni M. Katherine Shear, MD, propesor ng psychiatry sa Columbia University at direktor ng Center para sa Kumplikadong Pighati."
"Ang mga malapit na relasyon ay tumutulong sa pagkontrol sa ating pang-araw-araw na sikolohikal at pisikal na paggana," paliwanag Dr Shear. "Ang kanilang pagkawala … ay kadalasang nag-iiwan sa mga tao na hindi nakokontrol at hindi nakakagulat."
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang maagang sintomas ng kalungkutan ay sobrang pagod na gumagawa ng kahit na gawain na gawain ay mahirap. "Wala akong ideya na ang kalungkutan ay magiging pisikal na nakakapagod," sabi ni Anna Whiston-Donaldson, na ang 12-taong-gulang na anak na lalaki na si Jack ay nabuwal noong 2011. "Ang aking katawan ay nadama na mahina at napapagod."
Sa kanyang librong Surviving Grief … at Pag-aaral na Mabuhay Muli, ang sikologo na si Catherine M. Sanders, PhD, ay nagsusulat na ang mga namatayan ay "napakalubha na talagang nararamdaman namin na may trangkaso kami … [at] ang kahinaan ay nakakatakot at nagugulo sa amin."
Cognitive effect ng pighati "ay maaaring makagambala sa kakayahang mag-isip nang malinaw, upang gumawa ng mga desisyon at paghuhusga, at ang problema ay malulutas," sabi ni Shear.
Mga pag-aaral ay may kaugnayan sa paghihirap sa mahinang pagganap ng memorya at problema sa pagtuon. ng Pagiging Mag-isa
Kadalasang sinasalamatan ang damdamin ng kalungkutan o paghihiwalay. Ang masasamang pag-iisip tungkol sa pagkawala ng isa "ay maaaring maging mapangutya at pakiramdam ng isang tao na hindi sila nakakonekta sa mundo o sa sinumang nakapaligid sa kanila," sabi ng masakit na tagapayo ng kalungkutan na si Joanne Cacciatore, PhD, isang propesor ng social work sa Arizona State University. > Ang mga taong may matagal na sakit sa kalungkutan, na kilala rin bilang kumplikadong kalungkutan, ay maaaring makaranas ng "madalas na mapilit na mga saloobin ng taong namatay, isang diwa ng kawalang-paniwala at kahirapan sa pakiramdam na nakakonekta sa ibang tao … at isang hanay ng mga paghihirap na may kaugnayan sa regulasyon ng emosyon," sabi ni Shear .
Depression at Pang-aabuso sa Substance
Ayon sa Mental Health America, isang pambansang grupo ng pagtataguyod, ang matagal na kalungkutan ay maaaring magpalitaw ng pag-atake ng pagkabalisa at depresyon. Ang pananaliksik ay natagpuan na ang tungkol sa isang-kapat ng mga tao na nawala ang kanilang asawa karanasan klinikal na depresyon at pagkabalisa sa unang taon.
Bereavement ay nauugnay sa pang-aabuso ng substansiya, at pananaliksik na inilathala sa Substance Abuse Treatment, Prevention, at Patakaran na natagpuan ng isang mas malaki Ang panganib ng mga problema na may kaugnayan sa alkohol sa mga nawawalang lalaki.
Kalusugan ng Puso at Kaligtasan sa sakit
Ang emosyonal na epekto ng pamimighati ay madalas na inilarawan bilang "sakit ng puso" o "nakatago sa puso," ngunit ang pagpapalabas ng mga stress hormones na may kaugnayan sa kalungkutan ay maaaring maging sanhi ng aktwal na puso mga problema.
"Alam namin ang isang makatarungang halaga tungkol sa kung paano nakakaapekto ang stress sa cardiovascular at immune system, lalo na sa pag-activate ng parehong, at sa mga mahihinang tao na ito ay humantong sa mas mataas na mga rate ng cardiovascular sakit at kanser," sabi ni Shear. "Ang matinding pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng isang bagay na tinatawag na stress cardiomyopathy, na isang matinding anyo ng sakit sa puso."
Isang pag-aaral ang natagpuan na ang saklaw ng isang matinding atake sa puso ay nagdaragdag ng 21-fold sa loob ng 24 oras pagkamatay ng isang mahal sa buhay, bago lumagpak nang matatag sa bawat susunod na araw. Sa isa pang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik ng Britanya na ang mga matatanda na nagdadalamhati ay mas malamang na magkaroon ng mahinang sistema ng immune at bumuo ng mga impeksiyon.
Pagkaya at Paggamot
Habang ang mga potensyal na kahihinatnan sa kalusugan na may kaugnayan sa pagdadalamhati ay isang seryosong pag-aalala, ang Mga Paglala ay nagpapahiwatig na ang kalungkutan mismo ay hindi dapat ituring bilang isang karamdaman. "Ang pighati ay ang likas na tugon sa pagkawala at kapag nawalan tayo ng isang taong iniibig natin, ang pagkawala ay permanente at mabisa, at ang kalungkutan ay permanente rin," sabi niya. "Wala talagang nakuha ng isang mahalagang pagkawala. Ang mga tagapayo ng kalungkutan ay madalas na nagsasabi tungkol sa positibong resulta bilang paghahanap ng isang 'bagong normal.' "
Dr. Binibigyang diin ni Cacciatore ang kahalagahan ng pag-aalaga sa sarili. "Kailangan ng isang tao na pangalagaan ang kanilang sarili at ang kanilang kalungkutan," sabi niya. "Kung minsan ang pag-alaala sa mga bagay na kasing simple ng pagkain at pag-inom ng tubig ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay ng isang tao. Kahit na ang pagkuha ng 20 minuto ng sikat ng araw sa labas ay makatutulong. "
RELATED: Managing Pighati Pagkatapos ng Kamatayan ng Isang Nagmamahal
Ang espesyalista sa pighati, maging isang psychologist o tagapayo, ay makatutulong sa isang nawalan na tao na makayanan ang kanilang emosyonal at pisikal na sintomas. "Ito ay nagbibigay ng isang ligtas na lugar para sa mga tao na maging sa kanilang mga kalungkutan at matandaan ang kanilang mga patay na walang iba pagpindot sa kanila na maging okay," sabi ni Cacciatore.
Isa sa mga paraan Whiston-Donaldson, 44, copes sa kanyang patuloy na kalungkutan ay sa pamamagitan ng pagsulat tungkol dito sa kanyang blog. "Ang aking mga pamamaraan sa pagkaya ay nagsusulat, pinapayagan ang aking sarili na pakiramdam ang aking mga damdamin, at pagkonekta sa iba na nasasaktan," sabi niya.
Sumasang-ayon ang Shear na ang pagbabahagi at pagkonekta sa iba ay susi sa paghahanap ng bagong normal na pagsunod sa pagkawala. "Hindi kami nag-iipon ng magaling," sabi niya. "Bahagi ng natural na proseso ng pag-agpang ay nagsasangkot ng muling pagkonekta sa iba."
