Paano Iwasan ang mga Panganib sa Kalusugan Na Dumarating sa Financial Stress

Mahina pinansiyal na kalusugan ups ang iyong panganib para sa atake sa puso, ulcers, at mga karamdaman sa pagtulog. Getty Images

Kahit na ang iyong pagtaas ng utang sa credit card, hindi nasagot na mortgage payment, o Ang mga hindi nabayarang mga singil sa medikal ay maaaring mukhang tulad ng direktang nakaugnay sa iyong pisikal na kalusugan, ang mga problema sa pananalapi ay maaaring makaapekto sa higit pa sa iyong credit score.

Ayon sa survey na Stress in America na inilathala noong Nobyembre 2017 ng American Psychological Association, 62 porsiyento Ang mga Amerikano ay nag-ulat na ang pagkabalisa tungkol sa pera - at ang stress ay maaaring ilagay sa mas mataas na panganib para sa mas mababang kalidad ng kalusugan.

Paano Nakakaapekto ang Iyong Kita sa Inyong Kalusugan? Ang mga stress sa pananalapi ay na-link sa sobrang sakit ng ulo, cardiovascular disease, absences mula sa trabaho, hindi pagkakatulog, at higit pa. Ayon sa isang artikulo na inilathala noong Agosto 2013 sa journal

Social Science & Medicine . "Ang pag-uulat ay maaaring maapektuhan ng negatibong epekto sa kalusugang pangkaisipan, Ito ay pisikal na masakit upang maging walang katiyakan sa ekonomiya, "isulat ang mga may-akda ng isang pag-aaral sa mga epekto ng pampinansyal na instabilty sa katawan. Ang kanilang pananaliksik, na inilathala noong Abril 2016 sa journal

Psychological Science, ay natagpuan na ang mga may matatag na pananalapi ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng pisikal na sakit. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal

Diabetes Care , Natuklasan ng mga mananaliksik ng Finnish na ang mga tao na nag-ulat ng mabigat na trabaho o mga pangyayari na may kinalaman sa pera ay may mas mataas na panganib sa pagkakaroon ng metabolic syndrome, isang grupo ng mga kondisyon na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa sakit sa puso, diabetes, at stroke. At ang panganib ay nadagdagan kung ang mga tao ay nag-ulat ng ilang mga episodes ng mga nakababahalang mga kaganapan na may kinalaman sa pera. "Ang stress ng pananalapi ay maaaring maging isa sa mga pinakamahirap na uri ng mga stress, lalo na dahil ang mga tao ay maaaring magpatibay ng hindi malusog na mga mekanismo sa pagkaya bilang isang resulta," sabi ni Nancy Molitor , PhD, clinical assistant professor of psychology at behavioral sciences sa Northwestern University Feinberg School of Medicine sa Chicago.

Ang iyong mga pananalapi at ang dami ng stress na sa palagay mo ay maaaring maging dahilan upang makisali ka sa iba't ibang hindi malusog na pag-uugali, mula overeating sa paninigarilyo upang makaranas ng mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at depresyon.

Ayon sa isang survey sa 2014 American Psychological Association, 33 porsiyento ng mga Amerikano ay nag-ulat ng pagkain ng mga di-malusog na pagkain o kumakain ng masyadong maraming upang harapin ang stress. Sa 2017 na survey, ang isa pang 45 porsiyento ay nag-ulat ng nakahiga na gising sa gabi nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan.

KAUGNAY: 5 Mga Gastos sa Pampublikong Kalusugan na Pinipigilan ang Iyong Badyet

Ang stress ay hindi lamang nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na gumana at maiwasan ang masasamang gawi, nakakaapekto rin ito sa kakayahan ng isang tao na mag-isip ng malinaw.

Sa isang pag-aaral na inilathala noong Agosto 2013 sa journal Science

Ang mga questionnaire na nagbigay ng isang tagpo ng isang sitwasyon tungkol sa isang malaki at maliit na bill ng pagkumpuni ng kotse.

Sinubok ng mga mananaliksik ang kakayahang pag-iisip ng mga paksa sa pamamagitan ng pagsukat ng kognitibong kontrol at abstract na pag-iisip, at napag-alaman nila na ang mga mababang-kita na mga paksa, kapag nahaharap sa "Ang pinakamahalagang aral mula sa aming pag-aaral ay ang pag-juggling sa mga pang-araw-araw na hamon ng kahirapan ay nagpapataw ng mga matinding pangangailangan sa kapasidad ng kakayahan, na nag-iiwan ng hindi gaanong isip para sa iba pang mga gawain, at mga plano, at ang mga tagumpay, "sabi ng may-akda ng pag-aaral, Eldar Shafir, PhD, Class ng 1987 na propesor ng pang-agham sa pag-uugali at pampublikong patakaran sa Woodrow Wilson School of Public at International Affairs sa Princeton University sa New Jersey. ang mga natuklasan na ito ay ipinakita nila ang pinaliit na pagganap na may kahirapan upang maging hindi katangian ng mga mahihirap na tao, ngunit isang katotohanan tungkol sa sinumang nakakakita sa kanya sa konteksto ng kahirapan, "sabi niya.

Ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang iyong pisikal at mental na kalusugan ay maaaring direktang makikinabang sa pagkakaroon ng malusog na pananalapi.

"Tiyak na umaasa - karamihan sa mga tao sa kanilang buhay ay may mga panahon ng pinansiyal na stress, at lahat ng tao ay nangyari ang mga bagay na ito, "sabi ni Dr. Molitor. "Kung bakit mas masahol pa ang gawin wala. Huwag panic. Gumawa ng isang hakbang pabalik, huminga, gumawa ng isang plano, at humingi ng tulong kung kinakailangan. "

Ang Molitor ay nagrekomenda na kunin ang sumusunod na apat na hakbang:

1. Tayahin ang iyong kasalukuyang kalagayan.

Anong mga hakbang sa paggastos ang nakuha mo sa puntong ito? Kadalasan, may ilang mga pangyayari na humantong sa kaganapan. Hindi ito ang dahilan ng pagtaas ng pagkakasala, kundi sa halip ay nakakatulong na kilalanin ang mga pag-uugali na maaaring mabago upang mapabuti ang iyong hinaharap.

2. Kilalanin ang iyong relasyon sa pera.

Kung ikaw ay may kasosyo, talakayin ang iyong kaugnayan sa pera. Maaaring ito ay bahagi ng isang paghahanap para sa ginhawa, luho, pag-ibig, kapangyarihan, o iba pa. Ang pagkilala sa iyong mas malalim na relasyon sa pera at pagkilala na hindi ito ginagarantiya ang kaligayahan o seguridad ay maaaring magpapahintulot sa iyo na sumulong.

3. Humingi ng tulong. Ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan, tagapayo sa pananalapi, senior center, simbahan, ahensya ng komunidad, o maging ang iyong bangko ay maaaring maging kapaki-pakinabang na mapagkukunan para sa mga nasa pinansiyal na pangangailangan.

4. Gumawa ng badyet at sundin ito. Habang ang pag-iisip lamang tungkol sa B-salita ay maaaring maging mabigat, sinabi ni Molitor na ang badyet ay kadalasang nakapagpapalakas. Ang pinakamahalagang bagay ay gawin itong isang makatotohanang badyet. Tulad ng kinuha ng oras upang makakuha ng sa puntong ito, ito ay tumagal ng oras upang makakuha ng out ng ito. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat mong itigil ang pagsusumikap.

"Ito ang simula ng isang buong bagong kaugnayan sa pera," sabi ni Molitor.