Talaan ng mga Nilalaman:
- Dr. Ipinaliwanag nina Nissen at Dr. Gillinov na ang pag-inom ng katamtamang pag-inom ng alak, na tinukoy bilang isang inumin bawat araw para sa mga babae at dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki, ay maaaring magtaas ng HDL cholesterol sa halos 12 porsiyento - isang pagtaas na may mga katulad na epekto sa pakikilahok sa isang aerobic exercise program. Ang "Heart and Your Heart" ng Amerikanong Puso Association, isang klasikong pagrepaso ng higit sa 60 mga pag-aaral ng clinical na inilathala noong Enero 2001 sa
- Bihirang, ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring maging sanhi ng irregular heart ritmo na kilala bilang Ang sobrang pag-inom ay nagdaragdag ng panganib para sa mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo at stroke, at maaaring maging sanhi ng dependency, ang tala ng American Heart Association.
Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring maging mabuti para sa iyong puso, nagpapakita ng mga pag-aaral.
Limitahan ang iyong paggamit ng alak sa isang inumin araw-araw kung ikaw ay isang babae, at dalawa kung ikaw ay isang lalaki, umani ka ng karamihan sa mga benepisyo sa kalusugan.
Ang sobrang pag-inom ay maaaring magresulta sa isang mahinang puso o atrial fibrillation - isa pang dahilan upang panoorin ang laki at bilang ng mga inumin na ubusin mo.
Ano ang iyong lason? Sa tamang laki ng paghahatid, ang alkohol ay maaaring hindi lason sa lahat. Habang ang pulang alak ay kadalasang nahahati sa kalusugan ng puso, ang iba pang mga uri ng alak ay maaaring magbigay ng parehong mga benepisyo.
Ang pinaka-mahusay na dokumentado kalusugan benepisyo ng alak ay ang paraan na ito ay nakakaapekto sa iyong mga antas ng kolesterol, partikular na pagpapalaki ng iyong HDL ("mabuti" ) kolesterol, sabihin Steven Nissen, MD, at Marc Gillinov, MD, mga espesyalista sa puso sa Cleveland Clinic sa Ohio at mga may-akda ng
HEART 411: Ang Tanging Gabay sa Kalusugan ng Kalusugan Kailanman Kailangan mo . Ang Pag-inom ng Katamtaman Maaaring Magdala ng Mga Benepisyong Pangkalusugan
Dr. Ipinaliwanag nina Nissen at Dr. Gillinov na ang pag-inom ng katamtamang pag-inom ng alak, na tinukoy bilang isang inumin bawat araw para sa mga babae at dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki, ay maaaring magtaas ng HDL cholesterol sa halos 12 porsiyento - isang pagtaas na may mga katulad na epekto sa pakikilahok sa isang aerobic exercise program. Ang "Heart and Your Heart" ng Amerikanong Puso Association, isang klasikong pagrepaso ng higit sa 60 mga pag-aaral ng clinical na inilathala noong Enero 2001 sa
Circulation
, ang iminumungkahi na ang katamtamang paggamit ng alak ay nagbawas sa coronary heart disease. Sa karagdagan, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pag-inom ng higit sa isang katamtamang halaga ay naka-link sa mas mataas na mga rate ng dami ng namamatay, kaya ang pag-moderate ay kritikal kung gusto mong matamasa ang mga potensyal na benepisyo ng kalusugan ng alkohol. Ay isang inumin pagkatapos ng trabaho tulad ng mabuti para sa iyong puso bilang isang paglalakbay sa gym o isang malalakas na lakad? Siguro ay hindi
eksaktong pareho, ngunit maaari mong isaalang-alang ang bahagi ng alak ng isang malusog na paraan ng pamumuhay sa puso, sinabi Nissen at Gillinov. mataba plaques mula sa bumubuo sa arteries. Ang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang alkohol ay maaaring maiwasan ang mga clots ng dugo (at ang pag-atake ng puso na sanhi nito), din, sa pamamagitan ng pagbabawas ng dugo at pagpapahinto sa mga platelet at ilang mga protina mula sa pagbubuhos ng dugo. Nissen at Gillinov parehong mas gusto ang red wine bilang kanilang alkohol ngunit ang sinasabi ng kanilang kagustuhan ay may higit na gagawin sa panlasa kaysa sa mga benepisyo ng red wine kumpara sa iba pang mga inuming may alkohol.
Ngunit ang mga pag-aaral ay tumutukoy sa mga potensyal na benepisyo ng red wine sa iba pang mga uri ng alak dahil sa polyphenols. Ang mga ito ay likas na compounds sa red wine na may mga katangian ng antioxidant at kung saan maaaring maiwasan ang mga clots ng dugo, masyadong.
Maaaring narinig mo ang pinaniniwalaan na polyphenol, resveratrol. Tila upang maprotektahan laban sa coronary artery disease, salamat sa mga antioxidant at anti-inflammatory properties nito.
Kung ang isang rich cabernet o merlot ay hindi ang iyong bagay, sipping sa white wine, beer, o iba pang mga espiritu sa parehong antas ng pag-moderate maaaring magkaroon ng mga katulad na epekto sa HDL cholesterol at dugo clotting.
Masyadong Karamihan sa Alcohol ay Nagbubunga ng Problema sa Iyong Puso
Ang sobrang pag-inom ay hindi lamang makapagpahina sa iyong puso, na nagiging sanhi ng kondisyon na kilala bilang alcoholic cardiomyopathy - maaari rin itong mag-trigger ng atrial fibrillation, isang irregular rate ng puso na nagdaragdag ng stroke risk limang beses. Ang mga taong may kasaysayan ng atrial fibrillation ay maaaring kailanganin na limitahan ang paggamit ng alkohol sa mas mababa sa 1 hanggang 2 na inumin kada araw upang maiwasan ang mga hinaharap na episodes ng atrial fibrillation.
Bihirang, ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring maging sanhi ng irregular heart ritmo na kilala bilang Ang sobrang pag-inom ay nagdaragdag ng panganib para sa mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo at stroke, at maaaring maging sanhi ng dependency, ang tala ng American Heart Association.
Paano Nakasukat ang Iyong Inumin?
Lumiwanag ka kapag nagbuhos ng inumin. Ang halaga ng alak na iyong ubusin ay mahalaga sa mga benepisyo na iyong nakuha, kaya't tiyaking hindi mo lalampas ang inirekumendang halaga ng isang inumin para sa isang babae, o dalawa para sa isang lalaki, araw-araw. Ang isang inumin ay nangangahulugang isang 1.5 ounces ng alak, 5 ounces ng alak, o 12 ounces ng serbesa.
Para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan sa kanilang mga seventies at eighties o mas matanda, Nissen at Gillinov payuhan na hindi hihigit sa isang inumin kada araw.
