Maraming mga kababaihan na may atrial fibrillation na paunawa na ang kalagayan sa puso ay lalong lumala sa panahon ng kanilang panahon o kapag ang kalidad ng hangin ay mahirap. Basahin ang tungkol sa malaman ang mas kakaunti na kilalang mga pag-trigger na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng hindi regular na tibok ng puso, at kung ano ang gagawin tungkol sa mga ito …
Ang bawat isa ay nakakaranas ng iba't ibang mga atrial fibrillation (kilala rin bilang AFib). Ang form na ito ng arrhythmia, na kung saan ang mga electrical abnormalities ay nagdudulot ng hindi regular na tibok ng puso, ay maaaring mangyari bilang isang skipping, fluttering o flipping na pattern ng puso.
Ang mga pag-trigger ng atrial fibrillation ay maaaring magkakaiba rin sa isang tao. Ang ilang mga tao ay hindi mukhang may anumang. Sa katunayan, hindi pangkaraniwan para sa mga kababaihan na may atrial fibrillation na maging walang sintomas at matuklasan ang kanilang iregular na ritmo kapag nagpapakita ito sa isang electrocardiogram o iba pang mga pagsubok sa puso.
"Ang atrial fibrillation ay karaniwang resulta ng isang overlap ng genetic predisposition at environmental factors , "Sabi ni Karen Aspry, MD, direktor ng Lipid at Prevention Program sa Lifespan Cardiovascular Institute ng Miriam Hospital sa Providence, RI.
Iyon ay maaaring gumawa ng isang tao na may sensitibo sa AFib sa ibang trigger kaysa sa susunod. Ang ilan sa mga episode ng AFib ay sanhi ng mahusay na naiintindihan na impluwensya sa kalusugan ng cardiovascular, tulad ng mataas na presyon ng dugo.
"Ang isa sa mga nangungunang nag-trigger ay ang pagkakaroon ng hypertension na hindi mahusay na kontrolado," sabi ni Dr. Aspry. na ang mga episode ng arrhythmia ay may kaugnayan sa araw-araw na gawain at pagkain, ilang mga emosyonal na estado, o mga panlabas na pag-uugali. At ang ilang AFib trigger ay kamangha-mangha - halimbawa, panregla cycle o polusyon sa hangin.
"Kung mayroon kang atrial fibrillation, pakiramdam palpitations o magkaroon ng isang matagal na kahulugan na ang isang bagay ay hindi tama, dapat mong makita ang isang doktor," Dr Aspry sabi ni. "Maaaring subaybayan ka ng iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o kardiologist, pag-uri-uriin sa pamamagitan ng mga potensyal na pag-trigger, ilagay sa tamang gamot at bawasan ang iyong panganib ng stroke - kung saan ay ang pinaka-mapanganib na aspeto ng atrial fibrillation."
Narito ang mga mahalagang atrial fibrillation trigger para sa, kasama ang ekspertong payo kung ano ang gagawin tungkol sa kanila.
1. Ang pagkapagod
Sa tingin mo ay pagod na ang puso ay matahimik.
"Ngunit ang pagkahapo at pagkapagod ay kabaligtaran ng pagpapahinga," sabi ni Paul Wang, MD, direktor ng Stanford Cardiac Arrhythmia Service at propesor ng cardiovascular medicine sa Stanford University Medical School sa California.
Ang pagkaubos ay nagbabago ang autonomic na nervous system, na walang kamalayan na nag-uugnay sa mga proseso ng katawan tulad ng paghinga, presyon ng dugo at tibok ng puso, sabi niya.
Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa pagkahapo, kabilang emosyonal na pagkapagod at pisikal na pagkapagod.
"Ang mga taong may isang episode ng AFib ay madalas na nagsasabi, 'Nagawa ko na masyadong maraming,'" sabi ni Dr. Wang.
Hindi mo palaging makokontrol kung magkakaroon ka ng stress o kailangang manatili sa buong gabi. Ngunit maaari kang maging handa kung alam mo na ang isang nakababahalang kaganapan ay nasa abot-tanaw.
"Kumuha ng pahinga bago ang isang mahirap na gawain o buksan ito sa mas maliit na piraso upang makapagpahinga ka sa pagitan," pahayag ni Dr. Wang. "Maaari mong i-pull ang lahat-ng-masigla, ngunit kung naghanda ka nang maaga, hindi ito maaaring maging mabigat."
Sa sandaling ang rush ay lumipas, siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na tulog. Ang pagiging maikli sa pag-shut-eye ay hindi lamang nagpapagod sa iyo, ito ay nagtatapon ng mga natural rhythms ng iyong katawan.
Sa ilang mga kaso, ang sleeplessness ay maaaring may kaugnayan sa sleep apnea, isang disorder kung saan ang mga tao ay kumuha ng mababaw na paghinga o maikling paghinga ng maraming oras sa gabi. Ang kundisyon ay nakaugnay sa mas mataas na panganib ng arrhythmia at stroke, ayon sa American Heart Association (AHA).
Kung mayroon kang AFib at hagupit (na isang panganib na kadahilanan para sa sleep apnea), maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na matulog ka pag-aaral, kung saan ang mga function ng iyong katawan ay sinusubaybayan sa magdamag. Maaari itong magbigay ng liwanag sa mga paghihirap sa gabi, ang sabi ng AHA.
At kung ikaw ay kulang sa pagtulog o pagod, ang pagkontrol ng stress ay maaaring maging kasing dami ng mga oras na iyong ginugugol sa kama, sabi ni Dr. Wang.
"Kapag nakita mo ang iyong sarili na nagsasabi, 'Maaari kong itulak,' na kapag maaari kang lumapit sa isang punto ng panganib, "paliwanag niya.
2. Pag-aalis ng tubig
Ang pagbagsak ng likido ay kadalasang napupunta sa kamay ng kakulangan.
"Karaniwan kaming umiinom ng pagkain," sabi ni Dr. Wang. "Ngunit kung ikaw ay nawawalan ng pagkain dahil sa presyon o pagkagambala sa [iskedyul ng oras], hindi ka nakakakuha ng mas maraming likido."
Ang parehong napupunta sa pagbubuwis sa iyong katawan habang pawis - halimbawa, sa paglalaro ng tennis o Ang isa pang isport sa matinding init.
Dapat kang uminom ng maraming tubig sa anumang oras na nagtatrabaho ka nang husto o sa ilalim ng stress, sabi ni Dr. Wang.
Kabilang dito ang mga oras na naglalakbay ka sa pamamagitan ng eroplano - na kadalasang nakababahala at Nagagalit ang iyong iskedyul, sabi niya.
Dehydration ay maaaring magtapon ng balanse ng electrolytes ng katawan - mga mineral tulad ng sosa at potasa, na tumutulong sa pag-uugali ng mga senyas ng elektrikal sa puso.
"Kung ikaw ay gumagawa ng isang pisikal na labis aktibidad, tulad ng pagpapatakbo ng isang marapon o pagtatrabaho sa bakuran sa buong araw sa 95-degree na init, uminom ng mababang antas na electrolyte drink tulad ng Gatorade, "nagpapayo si Dr. Aspry
3. Pagbabago ng hormon
Ang ilang mga kababaihan ay natagpuan na ang AFib ay dumating sa panahon ng kanilang panahon. Ang iba ay napansin ang higit pang mga episodes sa pagsisimula ng menopos, kung titigil ang mga pag-ikot ng panregla.
Ngunit ang mga doktor ay nag-iisip pa rin ng eksakto kung paano ang impluwensya ng mga hormones o mga pagbabago sa mga antas ng estrogen ng AFib. ] makakaapekto sa arrhythmia, "paliwanag ni Dr. Wang. "[Ngunit] ang mga epekto ay hindi na maitatag sa partikular na atrial fibrillation."
Ang epekto ng therapy sa hormone sa AFib ay hindi pinag-aralan ng mabuti, ni Dr. Wang. Sa ngayon, inirerekomenda niya ang pagbabantay sa panahon ng pagbabago ng hormonal.
"Maging isang mabuting tagamasid kung ano ang nangyayari kapag nangyari ang AFib - ito ay isang mahalagang unang hakbang sa pagharap sa mga nag-trigger," payo niya.
Kung napansin mo ang isang relasyon sa pagitan ng ilang mga sitwasyon at mga episode ng AFib, makipagtulungan sa iyong doktor upang pamahalaan ang iyong kalagayan sa panahon ng mataas na panganib.
4. Caffeine
Ang kape, tsaa, iba pang mga caffeineated na inumin at suplemento ay maaaring mag-jazz sa puso at makapukaw ng mga koryenteng misfires sa puso. Ngunit ang caffeine ay hindi isang trigger para sa lahat.
Magkano ang OK?
"Nasa mga pasyente na makilala ang kanilang mga limitasyon," sabi ni Dr. Aspry. "Alam ng mga tao na ang kanilang sariling katawan ay pinakamahusay at maganda ang pagpapasiya kung ang pagkakaroon ng, sabihin, higit sa isang tasa ng kape ay may posibilidad na mapunta sila sa atrial fibrillation."
Dapat mo ring isaalang-alang ang epekto ng iba pang mga isyu o nagpapalit maaari kang Ang pakikitungo sa, tulad ng pagkapagod.
"Ang pagkahilig ay sasabihin, 'Kailangan ko ng higit pa sa caffeine dahil ako ay pagod at kailangang palakasin,'" sabi ni Dr. Wang. "Iyon ay marahil ang pinakamasamang oras upang makakuha ng higit pa."
Kapag nag-trigger tulad ng pagkapagod at pagkapagod ay nasa pag-play (o kapag nagsisikap kang makakuha ng mas mahusay na kontrol sa AFib), isaalang-alang ang pag-inom ng caffeine intake kaysa sa pag-jack up kape. Matapos ang iba pang mga atrial fibrillation ay pumipigil sa pagkawala o ang iyong ritmo ng puso ay magwawakas, maaari kang magkaroon ng sobrang tasa.
5. Alkohol
Ang alkohol ay lumilikha ng mga pagbabago sa kalamnan ng puso na maaaring madagdagan ang mga panganib ng AFib. Bilang resulta, ang ilang mga tao ay maaaring pumunta sa atrial fibrillation pagkatapos imbibing kasing isang kalahati ng isang baso ng alak.
Hindi malinaw kung ang uri ng alak - halimbawa, vodka vs beer - ay gumagawa ng isang pagkakaiba. > "Karaniwan, ang alkohol ay bahagi ng isang kumbinasyon ng mga bagay," sabi ni Dr. Aspry. "Maaaring nahulog ang antas ng potasyyum ng isang tao o mayroon din silang mataas na presyon ng dugo."
Ang isang pag-inom ng pag-inom ay maaaring itulak ang taong iyon sa gilid ng AFib. Ito ay paminsan-minsan na kilala bilang "holiday heart syndrome," na kung saan mayroon kang AFib pagkatapos ng overindulging sa isang espesyal na okasyon.
"Kung ikaw ay may spibadadically, ngunit madalas sa paligid ng isa sa mga pag-inom episodes, sa tingin ng dalawang beses tungkol sa pagkakaroon ng 'lamang ng isang kaunti pa, '"sabi ni Dr. Wang.
6. Exercise
Ang mabuting balita ay ang pisikal na aktibidad ay hindi isang karaniwang trigger; Ang katamtamang pag-eehersisyo ay kadalasang hindi nagdaragdag ng panganib o kadalasan ng mga episode ng AFib.
Ngunit para sa ilan, ang pag-eehersisyo ay maaaring maging isang pangunahin na trigger.
"Ito ay madalas na nagaganap sa matinding aktibidad o nakakapagod na mga kalagayan tulad ng init," Dr. Sabi ni Wang. "Hinihikayat namin ang mga tao na mag-ehersisyo nang may katamtaman, ngunit hindi ito nakakatulong sa katawan na itulak ang napakahirap. Kailangan ng mga tao na makahanap ng balanse. "
Talakayin ang anumang programa ng ehersisyo sa iyong manggagamot. Kung nais mong ipagpatuloy ang mas malusog na palakasan o gawain, makipagtulungan sa iyong doktor upang bumuo ng isang plano na ligtas para sa iyo.
7. Over-the-Counter Medicine
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng iba't ibang mga gamot para sa AFib, kabilang ang mga anti-arrhythmic na gamot upang makatulong na maibalik ang normal na tibok ng puso, mga thinner ng dugo upang mabawasan ang panganib ng stroke, at mga gamot na nagpapababa ng presyon upang kontrolin ang hypertension at bawasan ang panganib ng mga komplikasyon ng AFib.
Ngunit huwag pansinin ang potensyal na epekto ng mga gamot na over-the-counter - tulad ng mga gamot na malamig - na maaaring hindi nauugnay sa AFib.
"Ang ilang mga decongestant ay mga stimulant na tulad ng epinephrine, at sa pangkalahatan ay inirerekumenda ko na ang mga tao na may AFib ay lumayo sa kanila kung maaari, "sabi ni Dr. Wang.
Ang mga gamot na ito ay nagpapahiwatig ng mga vessel ng dugo upang mapawi ang mga nakatago na mga sipi ng ilong. Ngunit maaaring magtataas ng presyon ng dugo at dagdagan ang panganib ng abnormal na ritmo ng puso at iba pang mga problema sa cardiovascular.
Maaari kang magamit ang mga decongestant, ngunit tanungin ang iyong doktor kung paano pinakamahusay na mapawi ang mga sintomas ng malamig, trangkaso o alerdye. Maaari kang maging mas mahusay na gamitin ang antihistamines, na nagbabawas ng pamamaga nang hindi nakagugulong ang mga daluyan ng dugo.
8. Polusyon sa Air
Ang hindi magandang kalidad ng hangin ay hindi lamang nakakaapekto sa mga baga. Ang mga particle sa usok, ulap na ulap o manipis na ulap na sapat na maliit upang makapasa sa lalamunan at ilong at maabot ang baga ay maaaring makaapekto sa puso. Kahit na ang panandaliang pagkakalantad sa particulate matter ay nauugnay sa mas mataas na mga rate ng atake sa puso at ilang mga paraan ng arrhythmia.
Ngayon pananaliksik na natagpuan na ang polusyon ng hangin partikular na nagpapalit ng atrial fibrillation. Ang bawat mas mataas na sukat sa isang sukat na sukat ng bagay ay nagpalakas ng panganib ng AFib sa pamamagitan ng 26% sa dalawang oras pagkatapos ng pagkalantad, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa
Journal ng American College of Cardiology
. araw, gumastos ng mas kaunting oras sa labas, o hindi man lamang subukan na huwag mag-ehersisyo nang maayos habang nasa labas, nagpapahiwatig din si Dr. Wang.
Gayundin, iwasan ang mga daan na may mabigat na trapiko, kung saan ang mga antas ng particulate ay mas mataas sa mga araw na maulap. Upang malaman kung gaano mabuti o masama ang kalidad ng iyong hangin (at makakuha ng forecast para sa susunod na araw), pumunta sa forecast ng index ng kalidad ng hangin ng Environmental Protection Agency.
9. Mga Pamamaraan sa Medisina Ang pagkakaroon ng operasyon, o lamang sumasailalim sa anesthesia, ay nakababahalang sa katawan. Ang kawalan ng pakiramdam ay dehydrating. Maaaring maapektuhan nito ang nakakasakit na nervous system, halimbawa sa temperatura at rate ng puso. Lahat ng mga isyung ito ay lumilitaw upang dagdagan ang panganib ng AFib.
"Kahit simpleng mga pamamaraan tulad ng isang colonoscopy ay maaaring maging isang problema para sa ilang mga tao," Dr. Sinabi ni Wang.
Paghahanda para sa pagsusulit na ito, kung saan ang colon ay nasisiyahan sa isang tubong may kakayahang umangkop sa camera, ay nagsasangkot ng lubusan na paglilinis ng gastrointestinal tract. Ito ay gumagawa ng pamamaraan lalo na ang pag-aalis ng tubig.
Kahit na may maliit na maaari mong gawin tungkol sa kung paano ang isang pamamaraan ay tapos na, sabihin sa mga surgeon na mayroon kang atrial fibrillation sa pamamagitan ng pagpapahiwatig nito sa iyong medikal na form sa kasaysayan o pag-usapan ito. -rested tulad ng maaari mong bago ang isang pamamaraan, "sabi ni Dr. Wang. "Ang natitira ay nasa iyong medikal na koponan."
Para sa higit pang impormasyon at payo sa dalubhasa, bisitahin ang Atrial Fibrillation Health Center ng Lifescript.
Ano ang Iyong Atrial Fibrillation IQ?
Ang iyong puso ay ang engine na nag-mamaneho sa iyong katawan. Nagpapadala ito ng oxygen-rich na dugo sa iyong utak, organo at iba pang mga kalamnan. Kung mayroon kang atrial fibrillation, ang mga upper chambers ng iyong puso ay hindi gumagawa ng isang mahusay na trabaho pumping dugo. Dalhin ang pagsusulit na ito upang alamin kung may sapat kang kaalaman tungkol sa atrial fibrillation - ang pinaka karaniwang diagnosed na disorder sa puso na arrhythmic.
