Maaari Ka Bang Talunin MS Sa Paleo Diet? |

Ang isang pagkain na mataas sa mga gulay at omega-3 mataba acids ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng MS.Darren Muir / Stocksy; Zbigniew Kubasiak / Getty Images; Harald Walker / Stocksy; Shutterstock

Key Takeaways

Dr.

Ang pagkain ng Paleo ay hindi kasama ang mga butil, mga produkto ng dairy, o pinong asukal.

Ang tipikal na pagkaing Amerikano ay mababa sa mga prutas, gulay, at hibla at mataas na naproseso na pagkain .

Maaari bang kumain tulad ng isang Stone Age hunter-gatherer kadalian sintomas ng maramihang sclerosis (MS)? Ang isang doktor na may MS, Terry L. Wahls, MD, klinikal na propesor ng panloob na medisina sa University of Iowa Carver College of Medicine sa Iowa City, ay nagsabi na ang sagot ay oo at siya ay nabubuhay na pruweba. na mayroong maraming mga bersyon, ay binubuo lamang ng mga pagkaing na magagamit sa mga tao sa panahon ng Paleolithic panahon, tulad ng mga karne ng karne at isda, prutas, gulay, nuts at buto, at ilang mga uri ng mga langis at taba. Ang mga pagkain na hindi bahagi ng pagkain ay kinabibilangan ng mga butil, mga produkto ng dairy, pinong asukal, at iba pang mga pagkaing naproseso.

Karamihan ng sigasig para sa isang diyeta tulad ng Paleo bilang isang paggamot para sa MS ay mula kay Dr. Wahls, na na-diagnosed na may Ang MS noong 2000 at noong 2003 ay umaasa sa isang wheelchair upang makapunta sa paligid. Sa ngayon, pagkatapos ng pagbabago ng kanyang diyeta at gumawa ng ilang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring siya mag-jog sa isang gilingang pinepedalan.

Siya ay nagreklamo sa kanyang paglalakbay sa isang 2011 independiyenteng TEDx Iowa City talk at nag-publish ng ilang mga libro sa paksa, kabilang ang

The Wahls Protocol: Isang Bagong Radikal na Paggamot sa Lahat ng Mga Kronikong Autoimmune Kondisyon Gamit ang Mga Prinsipyo ng Paleo . Ang Paleo Diet para sa MS

Sa kanyang pag-uusap sa TEDx, inirerekomenda ng Wahls ang mga sumusunod sa araw-araw:

3 tasa ng mga green, leafy vegetables

• 3 tasa ng mayaman na gulay ng asupre, tulad ng mga mula sa pamilya ng repolyo, pamilya ng sibuyas, mushroom, at asparagus
• 3 tasa ng malalim na kulay na gulay o prutas, tulad ng beets, karot, at berries
• Omega-3 mataba acids mula sa ligaw na isda at karne ng karne ng damo
• Inirerekomenda din niya ang pag-ubos ng mga sumusunod sa isang lingguhang batayan:

Organ meats, na mataas sa bitamina at mineral, kabilang ang coenzyme Q10, o CoQ10, isang antioxidant na maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan ng puso

• Seaweed, isang mahusay na mapagkukunan ng iodin e
• Ang bersyon ng Wahls sa pagkain ng Paleo ay hindi kasama ang gluten (isang protina na natagpuan sa trigo, barley, at rye), pagawaan ng gatas, o itlog. Ito ay nagbibigay-daan sa mga mani at buto at ilang mga langis.

KAUGNAYAN: Ang Lowdown sa isang Mababang Carb Diyeta para sa MS

"Karamihan sa mga Westernized diet ay kulang sa bitamina, nutrients, at taba na sumusuporta sa kalusugan ng utak," sabi ni Wahls. Gayundin, maraming tao na may MS ang may tendensiyang henetiko sa isang agresibong tugon sa immune sa gluten, casein (isang protina sa gatas), at itlog na protina, sabi niya.

Ang ilang mga pag-aaral ay nakatagpo ng kaugnayan sa pagitan ng sakit sa celiac (gluten intolerance ) at MS. Ang parehong ay mga autoimmune disease, at ang celiac disease minsan ay nagiging sanhi ng mga neurological na sintomas na maaaring maging katulad ng mga sintomas ng MS.

Ano ang Inaasahan Kapag Sinimulan mo ang Paleo Diet

"Ang mga tao ay may pinakamalaking tagumpay kapag ginagawa nila ito bilang isang yunit ng pamilya," sabi ng Wahls, nagbabala na malamang na mas malala ka sa unang linggo ng pagkain ngunit mas mahusay sa pamamagitan ng dalawang linggo. Sa loob ng isang buwan, sabi niya, magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya, higit na kaisipan, at mas mababa ang pagkapagod, at "sisimulan mong makita kung paano mo binubuksan ang sulok sa sakit."

Binabalaan niya na ang pagsunod sa pagkain ay Ang gastos ay higit pa kaysa sa mga pamilihan na malamang na bibili ka ngayon, ngunit ang kabayaran ay magiging mas mahusay na kalusugan at mas kaunting mga singil ng doktor.

Pananaliksik sa Paleo Diet

Ang isang maliit na pag-aaral mula sa lab ng Wahls na inilathala sa

Journal of Alternative at ang Complementary Medicine noong Mayo 2014 ay nagpakita na ang mga taong may secondary-progresibong MS na sumunod sa bersyon ng Paleo ng Wahls, nagdala ng mga nutritional supplements, at nakilahok sa isang ehersisyo at meditasyon na programa - bukod sa iba pang mga interbensyon - ay mas mababa ang pagod sa dulo ng 12 na buwan Ngunit ang pag-aaral ay kasangkot lamang ng 10 mga tao, kung saan 8 natapos ang pag-aaral at 6 adhered sa pagkain at iba pang mga bahagi ng pag-aaral para sa buong 12 buwan. Ang isang pag-aaral na sumuri sa paggamit ng alternatibo at pantulong na gamot sa mga taong may MS, na inilathala sa

Journal of Community Health noong Pebrero 2015, ay nalaman na ang mga paksa sa pag-aaral na sumusunod sa diyeta ng Paleo ay hindi nakamit ang tinatayang average na kinakailangan para sa mga bitamina D at E na itinakda ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine. Noong Agosto 2016, inihayag ng National Multiple Sclerosis Society (NMSS) na nakatuon ito ng higit sa $ 1 milyon upang suportahan ang isang klinikal na pagsubok sa University of Iowa, na pamunuan ng Ang mga pag-aaral ng mga investigator ay nagplano na mag-recruit ng 100 mga tao na may pag-aalinlangan-pagpapadala ng MS na nakaranas ng pagkapagod upang magpatala sa 36-linggo na klinikal na pagsubok. Ang mga kalahok ay susunod sa kanilang karaniwang pagkain sa loob ng 12 linggo, at pagkatapos ay bibigyan ng random na sundin ang isang mababang-taba na diyeta (tinatawag na Swank diet) o isang nabagong Paleolithic na pagkain (ang pagkain ng Wahls), sa loob ng 24 na linggo. Ang kanilang kalusugan at mga gawain ay malawakan na sinusubaybayan sa panahon ng pag-aaral. Ang Swank diet ay nilikha ng late Roy Swank, MD, PhD, isang dating pinuno ng dibisyon ng neurology sa Oregon Health & Science University, noong 1950, pagkatapos niya naobserbahan ang isang mas mataas na saklaw ng MS sa heograpiyang mga lugar na kumain ng mas maraming pagkain na mataas sa saturated fat. Habang walang pang-agham patunay na ang Swank diyeta kontrol MS, ang ilang mga tao na sinundan ito sinasabi ito ay gumagawa ng pakiramdam sa kanila mas mahusay.

Dapat mong Subukan ang Paleo Diet?

Hindi lahat ay naniniwala na ang Paleo diyeta ay ang "kanan" pagkain para sa lahat na may MS. Itinuturo ng maraming mga kritiko na mayroong limitadong siyentipikong ebidensiya na ang pagkain ay nagpapagaan ng mga sintomas ng MS o paglala. At ang ilang mga tao na sinubukan hindi nakita ang kanilang mga sintomas ay nakakakuha ng mas mahusay.

Lori S. Chong, RD, isang nutrisyonista sa Ohio State University's Wexner Medical Center sa Columbus, nagsasabing ang Paleo diyeta ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan para sa sinuman, kabilang ang mga taong may MS

"Ang pagputol ng mga sugars at mga pagkaing pinroseso, pagbawas ng pinong mga langis, at pagbabalik sa mga likas na pinagkukunan ng taba ay matalino," ang sabi niya. "Ang pagkain ay mayaman sa isda, mani at buto, prutas, at gulay, na kung saan ay kilala na magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan. "

Ang tipikal na pagkain sa Amerika ay hindi nagtataglay ng kandila sa pagkain ng Paleo, sabi niya, dahil" naglalaman ito ng napakakaunting prutas at gulay, ang lahat ng mga butil ay hinuhulog ng mga mineral at fiber, at Ang mga naprosesong pagkain ay ang pamantayan. "

Rosalind Kalb, PhD, vice president ng propesyonal na resource center ng NMSS at may-akda ng

Multiple Sclerosis for Dummies

, nagsasabing sinusubukan ang pagkain ng Paleo ay isang kaso ng" pinsala. "

" Subukan n'yo at tingnan kung ano ang nangyayari, "sabi niya." Wala kaming lumabas na ang pagkain ng Paleo ay makakaapekto sa sakit mismo, ngunit hindi ito lilitaw na maging sanhi ng anumang pinsala. " Karagdagang pag-uulat ni Ingrid Strauch.