Talaan ng mga Nilalaman:
Key Takeaways
Ang regular na pagkain ay makakatulong upang mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya at labanan ang nakakapagod na kadalasang kasama ng psoriatic arthritis.
Iwasan ang mga pagkain, gaya ng kahel, na maaaring makipag-ugnayan sa iyong mga reseta at suplemento .
Limitahan ang mataas na taba at high-cholesterol na pagkain at piliin ang mga manok, isda, at mga sandalan ng pulang karne kapag kumakain ng karne.
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang isang malusog na pagkain sa pangkalahatang kalusugan, ngunit maaari ang tamang pagkain Tulungan mo ang iyong psoriatic arthritis?
"Mayroong hindi kailanman naging anumang mahusay na pag-aaral, na alam ko, ng mga partikular na pagkain na nakakatulong sa psoriatic na mga pasyente ng artritis," sabi ni Martin Bergman, MD, isang clinical assistant na propesor ng medisina sa Drexel University Paaralan ng Medisina at pinuno ng dibisyon ng rheumatology sa Taylor Hospital sa Philadelphia.
"Gayunman, mayroong isang mungkahi na ang mga langis ng langis at omega-3 na uri ng langis ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pamamaga sa pangkalahatan, at ang langis ng oliba ay maaaring maging kapaki-pakinabang o hindi bababa sa neutral , "Sabi ni Dr. Bergman. Ang mga pagkain na may mataas na antas ng mga langis ng Omega-3 ay kinabibilangan ng malamig na tubig na isda (salmon, mackerel, at herring). Ang mga itlog, canola, at flaxseed na mga langis ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Ang mga mayaman at mayaman na mga antioxidant na prutas at gulay ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan, tulad ng sanhi ng psoriatic arthritis. Ang antioxidant-rich produce ay may mga mansanas, beets, cranberries, blueberries, kale, spinach, sweet potato, broccoli, at oranges. -Katimbang na pagkain: Ang pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas, habang ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay aabutin ang stress ng mga joints, mapabuti ang iyong mga antas ng enerhiya, at mabawasan ang pagkapagod. Ang National Psoriasis Foundation ay nagrekomenda na ang mga psoriatic na mga pasyente na may artritis:
Pumili ng iba't ibang mga pagkain.
Para sa isang hanay ng mga nutrients, isama ang karne, prutas, gulay, pagawaan ng gatas, at mga produkto ng butil sa iyong pagkain - magbibigay sila ng carbohydrates,
- Kumain ng regular. Ito ay makakatulong upang mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya at labanan ang nakakapagod na kadalasang kasama ng psoriatic arthritis.
- Panoorin ang sukat ng bahagi. Panatilihin ang mga sumusunod na alituntunin sa isip, lalo na kapag kumain ka sa mga restawran kung saan ang mga bahagi ay kadalasang napakalaki:
- Ang isang serving ng karne, 3 ounces, ang laki ng iyong palad. Ang isang serving ng pagawaan ng gatas, 2 ounces ng keso, ay ang laki ng isang pares ng mga domino.
- Ang isang pangkalahatang panuntunan ay kapag pinili mo ang mga prutas at gulay sa maraming uri ng kulay - na puno ng mga bitamina, mineral, at hibla -
- Limitahan ang mataas na taba at high-cholesterol na pagkain
- Kapag kumakain ng karne, pumili ng manok, isda, at mga sandalan ng pagbawas ng pulang karne. Isaalang-alang din ang mababang-taba ng gatas at mga langis na nakabatay sa planta, tulad ng soybean, canola, o olive oil.
- Gamitin ang asukal at asin sa moderation. Mas mabuti pa, gumamit ng mga kapalit na asukal at damo at pampalasa upang lasa ang iyong pagkain.
- Iwasan ang mga pagkain na maaaring makipag-ugnayan sa iyong mga gamot. Halimbawa, ang kahel ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko upang alamin kung ang iyong mga reseta at suplemento ay tumugon sa anumang mga pagkain.
- Maging madagdagan savvy. Kahit na ito ay palaging pinakamahusay upang makuha ang iyong mga bitamina at mineral mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, kung minsan ito ay isang magandang ideya na kumuha ng multivitamin , masyadong. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong partikular na sitwasyon.
- "Ang isang malusog na diyeta ay palaging isang magandang ideya anuman ang iyong sakit," pinapayo ni Bergman. "Gusto kong sabihin sa mga tao na maging maingat sa isang bagay na inaangkin na ang 'psoriasis diyeta,' gayunpaman, dahil ito ay hindi maaaring maging anumang mas kapaki-pakinabang kaysa sa anumang bagay."
