HDL Cholesterol |

Pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng HDL ay maaaring makatulong sa pagprotekta sa iyo laban sa sakit sa puso. Ang lipoprotein (HDL), na kilala rin bilang "good" cholesterol, ay isa sa dalawang uri ng kolesterol na natagpuan sa iyong dugo.

Ang iba pang uri ay low-density lipoprotein (LDL) Ang pinakamainam na antas ng HDL ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke.

HDL kolesterol ay tumutulong sa iyong katawan na alisin ang LDL sa pamamagitan ng pagdala nito mula sa mga daluyan ng dugo at mga ugat ng arterya sa iyong atay, kung saan ang LDL ay nasira at excreted mula sa katawan. > HDL Cholesterol Levels

Ang kolesterol ay sinusukat sa milligrams (mg) ng kolesterol sa bawat deciliter (dL) ng dugo.

Ang mga sumusunod ay itinuturing na malusog at hindi malusog na mga antas ng dugo ng HDL cholesterol, ayon sa Mayo Clinic:

Mahina: mas mababa sa 40 mg / dL (lalaki) at mas mababa sa 50 mg / dL (babae)

Mas mahusay: 50 hanggang 59 mg / dL

Tamang-tama: 60 m g / dL at sa itaas

• Kung Paano Itaas ang Iyong HDL Cholesterol
• Kung ang iyong antas ng HDL kolesterol ay masyadong mababa, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga sumusunod na estratehiya para sa pagtaas nito:
• Mawalan ng timbang. o may metabolic syndrome - isang pangkat ng mga problema na kinabibilangan ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng triglyceride, at mataas na asukal sa dugo - ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng HDL. Kahit na ang katamtamang pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong na itaas ito

Maging mas aktibo.

Ang ehersisyo ay may dalawang tiyak na epekto sa kolesterol: Ito ay nagpapataas ng mga antas ng HDL, at pinatataas din nito ang laki ng mga particle ng LDL, na ginagawang mas malamang na bumuo

Tumigil sa paninigarilyo Bilang karagdagan sa pagpapababa ng antas ng HDL, ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pinsala sa mga pader ng iyong mga daluyan ng dugo, na ginagawang madali para sa plaka na maipon.

Kontrolin ang iyong asukal sa dugo. Kung ikaw ay may diyabetis at ang iyong antas ng HDL ay masyadong mababa, ito ay lalong mahalaga upang panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol. Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring magpahina sa gilid ng iyong mga arterya, magtaas ng antas ng LDL, at mas mababang antas ng HDL.

Alcohol at Cholesterol Ang pag-inom ng moderate ay maaaring magtaas ng iyong mga antas ng kolesterol ng HDL, ayon sa Mayo Clinic. isang inumin kada araw para sa mga kababaihan sa lahat ng edad at lalaki na higit sa edad 65. Ang mga lalaking hindi pa edad 65 ay maaaring magkaroon ng hanggang dalawang inumin kada araw.