Gut Health at Rheumatoid Arthritis: Ano ang Kailangan Ninyong Malaman |

Gut bacteria ay maaaring makaapekto sa joint pain, pamamaga, at iba pa RA symptoms.Shutterstock; Getty Images

Nagkaroon ng maraming buzz kamakailan lamang tungkol sa microbiome - partikular ang gat microbiome, na binubuo ng trillions ng bakterya, mga virus, fungi, at iba pang mga maliliit na nilalang na kilala bilang microbiota. Sama-sama, sila ay gumagawa ng maraming mga kritikal na function, tulad ng digesting ilang mga uri ng carbohydrates, pagtulong sa immune system, at fighting off pathogens (sakit-nagiging sanhi ng microbes).

Ang isang pagsusuri sa pag-aaral na inilathala sa Enero 2015 sa Kasalukuyang Opinion sa Gastroenterology ay tumingin sa koneksyon sa pagitan ng kalagayan ng mikrobyong ito at iba't ibang sakit, tulad ng maramihang esklerosis, uri ng diyabetis, at depresyon. Sa kasalukuyan, nakita ng mga mananaliksik ang kaugnayan ng gamut na mikrobiyo sa rheumatoid arthritis (RA), at mayroon silang ilang mga kagiliw-giliw na resulta.

Ano ang Rheumatoid Arthritis?

Ang isang autoimmune disorder, RA ay talamak na pamamaga ng mga joints at iba pang mga sistema ng katawan na nangyayari kapag inaatake ng immune system ng katawan ang sarili nitong malusog na tisyu. Ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, pamamaga ng mga kasukasuan, at pagguho ng buto.

Nakakaapekto sa ilang 1.5 milyong katao sa Estados Unidos at humigit-kumulang 1 porsiyento ng mga tao sa buong mundo, ang RA ay walang kilala na gamutin, at ang dahilan nito ay hindi lubos na nauunawaan. Ang mga kadahilanan ng peligro ay kinabibilangan ng family history, pagkakalantad sa mga nakapapagod sa kapaligiran tulad ng polusyon, kemikal, o paninigarilyo, mga pagbabago sa hormonal sa mga kababaihan, at paninigarilyo.

Ano ba ang Gut sa Do With Rheumatoid Disease?

Ang mga mananaliksik ay isang higanteng pagluwang mula sa pagpapahayag na ang isang Cronut ay magdudulot o magpalala sa RA. Gayunpaman, kamakailang trabaho ay nasa landas ng kung ano ang nasa usok na maaaring makakaapekto sa sakit.

Upang ang microbiome ng gat ay gumana nang mabisa, dapat itong balanse at magkakaiba. "Gayunpaman, ang mga mikrobyong Amerikano ay walang kakulangan sa pagkakaiba-iba, marahil dahil sa ating diyeta, labis na paggamit ng mga antibiotics, at iba pang mga kadahilanan sa kapaligiran," sabi ni Maria Gloria Dominguez-Bello, PhD, isang associate professor sa Human Microbiome Project sa New York University School ng Medisina.

Ang isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2016 sa Genome Medicine ay natagpuan na ang mga taong may RA ay mas mababa ang pagkakaiba ng pagkain kaysa sa mga taong walang sakit. Ang magandang balita ay sa hinaharap, ang mga mananaliksik ay umaasa na makikilala nila ang mga nasa mas mataas na peligro sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang bakterya ng usok at simulan ang mas maagang paggamot, na kilala upang mapabuti ang mga kinalabasan.

Ang isang Suspicious Strain

Isa pa Ang pag-aaral, na inilathala noong Nobyembre 2013 sa journal eL ife , ay tumutukoy sa isang bug lalo na: Prevotella copri. Ang koponan ng pananaliksik ay natagpuan na ang mga bituka ng 75 porsiyento ng mga tao maaga, untreated rheumatoid arthritis nagkaroon bacterium na ito sa kanilang mga bituka kumpara sa 12 porsiyento ng mga taong may talamak, ginagamot rheumatoid arthritis. Ang teorya ay ang mga bakterya na ito ay nagpapalabas ng kapaki-pakinabang microbiota na lumalaban sa pamamaga o nagpapalaganap mismo ng pamamaga. Sa puntong ito, ang mga eksperto ay hindi maaaring claim na ang Prevotella copri ay nagdudulot ng RA, ngunit ang mga natuklasan ay nagbibigay ng nakakaintriga na landas para sa pag-aaral sa hinaharap.

Strains That May Fight RA

Maaaring aktwal na bawasan ng Prevotella histicola, ang mga sintomas at paglala ng sakit, ayon sa pananaliksik na ginawa ng Mayo Clinic's Center para sa Individualized Medicine na inilathala noong Abril 2016 sa Genome Medicine . Ang mga daga na binigyan ng bakterya ay nakakita ng pagkaantala sa sakit at pagbawas sa dami ng mga cytokine (mga protina na nakakaapekto sa sistema ng immune) sa kanilang sistema. "Ang tanong ay, maaari bang gawin ito ng bakteryang ito? Kung ito ay, mapipigilan ba natin ang arthritis? "Ang sabi ng nangungunang may-akda ng pag-aaral, Veena Taneja, PhD, isang immunologist.

Kumain para sa isang Healthy Microbiome

Habang ang tiyak na mga koneksyon sa pagitan ng mga mikrobiyo ng gat at RA ay hindi pa natuklasan, maaari kang magpatibay ng diyeta na nagtataguyod ng isang timbang at magkakaibang antas ng bakterya ng gat. Kasama sa mga pagkain ang:

1. Nilagyan ng fermented foods

Sauerkraut, kimchi, miso, tempeh, fermented tofu, atsara, at mga bagay na natutunaw tulad ng mga pickled beets, lobes, bawang, at cucumber. Ang mga probiotic na bakterya ay nangunguna sa mga pagkaing ito sa panahon ng pagbuburo, na nagiging mas madaling makuha ang mga nutriente. Ang probiotic bacteria pagkatapos ay sumali sa iyong gamut mikrobiyo kapag kumain ka ng mga pagkaing ito.

2. Pagawaan ng gatas

"Ang mga pagkain na may lactose na naglalaman ng pagkain - walang gatas na gatas, yogurt, at iba pa - kadalasan ay kapaki-pakinabang para sa kanilang bacterial content," sabi ni Jonathan Krant, MD, ang medikal na direktor ng CreakyJoints at chief of rheumatology at chief of medicine sa Adirondack Health System sa Saranac Lake, New York.

3. Ang mga suplemento sa probiotic

Walang isang sukat na sukat-lahat ng probiotic supplement, sabi ni Bonnie Taub-Dix, RDN, ang lumikha ng BetterThanDieting.com at ang may-akda ng

Basahin Ito Bago Ka Kumain Ito . "Kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa susunod. Subukan ang isa para sa isang buwan at tingnan kung ano ang nararamdaman mo. Kung hindi ka nakakakuha ng anumang kaluwagan o kung nakakakuha ka ng masamang reaksyon, itigil at subukan ang isa pang uri. " Kung nais mong tiyakin na ang mga nilalaman ay tulad ng na-advertise, hanapin ang label ng US Pharmacopeial Convention (USP) na pag-verify .

4. Ang mga pagkaing may mataas na hibla

Sariwang prutas at veggies at buong butil ay nagpoprotekta laban sa impeksiyon at maiwasan ang bakterya na kumain ng iyong lining lining, ayon sa pananaliksik na iniulat sa Nobyembre 2016 sa

Science News . 5. Ang mga anti-inflammatory na pagkain

Habang walang sinuman ang tiyak na planong pagkain na dapat sundin para sa nagpapaalab na sakit sa buto, inirerekomenda ni Dr. Krant ang isang diyeta na mayaman sa omega-3 fatty acids, tulad ng:

Malamig na tubig na mataba isda tulad ng salmon, trout , at sariwang tuna

• Walnuts
• Flaxseed, soybean, at canola oil
• Beans
• Grass-fed beef
• Ang ilang mga tatak ng itlog, cereal, yogurt, juice, gatas, pinatibay na may omega-3s; suriin ang mga label.