Ang pagsusuot ng tamang bra, pag-aaral tungkol sa pag-aalaga sa dibdib at kung paano gawin ang mga pagsusulit sa sarili, pagpapanatili ng malusog na timbang, at paglaktaw ng sigarilyo at alkohol ay mahalaga sa kalusugan ng dibdib, . Ngunit kung ikaw ay isang tipikal na tinedyer, ang iyong unang alalahanin ay kung mayroon kang "normal" na mga suso.
Ang isa sa mga dahilan sa likod ng pag-aalala ay ang lahat ng mga batang babae ay nagkakaroon ng ibang rate, kaya mahirap malaman kung ' muling "normal" o kahit na kung ano ang eksaktong "normal" na suso hitsura. "Gumagamit ang mga kabataan ng isa't isa upang subukan na malaman kung ano ang normal, ngunit dapat na maunawaan ng isang babae na dahil lamang sa ang kanyang pinakamatalik na kaibigan ay bumuo ng isang tiyak na paraan, hindi siya maaaring magkaroon ng katulad na paraan," paliwanag ni Maria Trent, MD, MPH, isang tin-edyer espesyalista sa gamot sa Johns Hopkins Children's Center sa Baltimore. "Ang pag-unlad sa dibdib ay nakasalalay sa panahon ng pagbibinleta pangkalahatang."
Nangangahulugan ito na posible para sa isang kabataang tinedyer na magkaroon ng mas maaga o (sa kanyang isip) nang maglaon kaysa sa kanyang mga kasamahan. Ang alinmang paraan ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam mahirap. Sa pangkalahatan, ang bawat babae ay dapat magkaroon ng ilang mga pag-unlad sa suso sa edad na 14, sabi ni Dr. Trent. Kung wala nang nangyayari sa edad na 16, panahon na upang kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaaring maantala ang proseso.
Bukod sa iyong natatanging timeline para sa pagpapaunlad, alamin na ang normal, malusog na mga suso ay may iba't ibang mga hugis at sukat, na may mga nipples at mga isolae (ang madilim na bilog ng balat sa paligid ng utong) na mukhang naiiba mula sa isang batang babae papunta sa isa pa.
Mahalaga rin na malaman na ang malusog na dibdib ay nagbabago. Sa paglipas ng panahon maaari mong makita ang mga predictable na mga pagbabago na bahagi ng iyong panregla cycle, tulad ng mga bugal o nadagdagan lambot sa ilang mga oras.
Pag-aalaga ng Dibdib: Mga Pangunahing Kaunlaran sa Kalusugan ng Dibdib
Ang iyong doktor o nars ay maaaring magpakita sa iyo kung paano gumawa ng suso sa sarili -exam. Ito ay isang buwanang tseke na ginagawa mo upang maghanap ng anumang di-pangkaraniwang mga pagbabago. Ang iyong pagsusuri sa suso ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung ang anumang mga pagbabago na napapansin mo ay bahagi ng normal na pag-unlad ng dibdib o kailangan ng medikal na atensiyon. Narito ang ilan sa mga alalahanin na dapat mong pag-usapan sa iyong doktor:
- Lumps. Ang ilang mga kababaihan ay makakakuha ng mga bugal sa ilang mga oras ng kanilang buwanang pag-ikot, ngunit ang mga ito ay umalis. Tawagan ang iyong doktor kung sa palagay mo ang isang malaking masa na lumalaki o masakit, sabi ni Trent. Ang isang impeksiyon ay malamang na salarin, ngunit ang iyong doktor ay dapat gumawa ng diagnosis.
- Redness Ang pamumula sa balat ng iyong dibdib (lalo na kung ito ay mainit din sa pagpindot) ay maaari ring maging tanda ng impeksiyon.
- Tenderness. Ang ilang mga batang babae ay natagpuan na ang kanilang mga dibdib ay nakakakuha ng mas malambot bago ang kanilang panahon. Gayunpaman, ang hindi pangkaraniwang kalamnan sa hindi inaasahang oras sa iyong ikot ay nangangahulugang dapat mong tawagan ang doktor.
- Ang pagdadalisay ng utong. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para sa likido na lumabas sa iyong mga nipples, mula sa pagbubuntis hanggang sa mga epekto ng gamot, at halos lahat ay nangangailangan ng pansin ng doktor.
- Mga pagbabago sa balat. Tulad ng iba pang mga bahagi ng iyong katawan, ang balat ng iyong mga suso ay nararapat din ng pansin. Tandaan kung nakikita mo ang mga pagbabago sa iyong balat, tulad ng dumudugo nunal, hindi nais na mga buhok, o mga inikot na balat ng balat. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang mga kondisyon na ito.
Tandaan din na ang kalinisan ay mahalaga. Siguraduhin na panatilihin mo ang anumang mga creases sa iyong balat, tulad ng sa ilalim ng iyong mga suso, tuyo at malinis.
Ang pagpili ng Kanan na Bra
Ang isa pang mahalagang bahagi ng pag-aalaga ng dibdib ay suot ng bra na komportable at nagbibigay sa iyo ng suporta sa iyo kailangan, lalo na kung mayroon kang mga medium-to-size na suso o kung naglalaro ka ng sports, sabi ni Trent. Ang shopping para sa kanang bra ay maaaring maging isang masaya na paglalakbay para sa iyo at sa iyong ina o sa ibang babae sa iyong buhay - isang karanasan sa bonding na tungkol sa iyong pang-araw-araw na ginhawa. Inirerekomenda niya ang mga tindahan na may sinanay na mga salespeople na makakatulong sa iyo na makamit ang tamang pagkakasunod.
Mga Pagpipilian sa Healthy Lifestyle, Healthy Breast
Sa maraming paraan, ang iyong kalusugan ng dibdib ay sumasalamin sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang isang malusog na pagkain at timbang ay magpapanatili sa iyong mga suso at malusog ang iyong katawan. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo at sa iyong doktor na pakiramdam kung ang iyong mga suso ay malusog at, sa paglipas ng iyong buhay, maaari ring madagdagan ang iyong panganib para sa kanser sa suso.
Kahit na mga pagpipilian sa pamumuhay na tila walang kaugnayan sa iyong dibdib talaga ang kalusugan. Halimbawa, ang pagsasaliksik ay nagsisimula na upang ipakita na ang mga batang babae na naninigarilyo o umiinom ng alak ay nagpapawalang-bisa sa pagpapaunlad ng kanilang mga suso.
Kalusugan ng dibdib ay higit pa sa sukat - mag-opt para sa isang malusog na pamumuhay at magsanay ng magandang gawi sa pag-aalaga ng suso para sa malusog mga suso para sa buhay.
