"Hindi bababa sa hindi ito masama ng kanser."
Maaaring narinig mo ang pahayag na iyon pagkatapos mong mai-broadcast ang iyong mga reklamo tungkol sa mga hamon sa pamamahala ng type 2 diabetes. Bagaman ito ay kadalasang sinasadya ng mabuti, ang uri ng tugon na ito ay nakaliligaw, dahil ito ay nagtataguyod ng walang-saysay na ideya - ang katha-katha - na ang diyabetis ay hindi kasing seryos sa iba pang mga malalang kondisyon. Ngunit ang uri ng 2 diyabetis ay nagpapataas ng iyong panganib na maagang mamatay sa pamamagitan ng 50 porsiyento, at ayon sa CDC ito ay isang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos.
Ang mabuting balita ay ang diyabetis ay ganap na mapapamahalaan ng wastong pagkain, ehersisyo, at gamot, "sabi ni Jenny Champion, isang nakarehistrong dietitian, tagapagturo ng diyabetis, at personal trainer sa New York City.
Habang pinangangasiwaan mo ang iba't ibang aspeto ng iyong medikal na pangangalaga - ang malusog na mga gawi sa pamumuhay, ang self-monitoring ng glucose sa dugo, anumang regimens para sa paggamot - huwag mapigilan ng mga siyam na iba pang mga myths sa diabetes, anuman o lahat ng ito ay maaaring panatilihin sa iyo mula sa pagkuha ng pinaka-out ng iyong paggamot.
Myth: Maaari mong pakiramdam kapag ang asukal sa dugo ay mataas o mababa, kaya't hindi mo kailangang suriin ito ng madalas.
Ang paghihintay sa pakiramdam ng mga pisikal na epekto ng asukal sa dugo (glucose) na masyadong mataas o masyadong mababa ay mapanganib: Ayon sa American Diabetes Association (ADA), ito ay maaaring humantong sa mga aksidente , pinsala, pagkawala ng malay, at kahit kamatayan.
"Maraming magandang pag-aaral ang may pukyutan n na isinasagawa sa kakayahan ng mga tao na makaramdam ng mga antas ng asukal sa dugo, at ang karamihan sa mga tao ay lubhang hindi tumpak, "sabi ni Amber Taylor, MD, isang endocrinologist at ang direktor ng Diabetes Center sa Mercy Medical Center, sa Baltimore. Sabi ng Champion, "Sa oras na makaramdam ka ng mga palatandaan ng mababang asukal sa dugo, o hypoglycemia, ang iyong mga antas ay nalalanta na masyadong malayo."
Bukod sa pagtukoy kung ang antas ng asukal sa iyong dugo ay nasa malusog na hanay, ang regular na glucose Ang pagmomonitor ay nag-aalok ng mga sikolohikal na benepisyo: Ang isang pag-aaral na iniharap sa American Association of Diabetes Educators Taunang Pagpupulong at Eksibisyon, noong Agosto 2015, ay nagpakita na ang mga kalahok na may diyabetis na nananatili sa isang regular na iskedyul ng pagsubaybay sa sarili ay hindi lamang nagkaroon ng mas mahusay na kontroladong mga antas ng asukal sa dugo nadama na mas kontrol sa kanilang kondisyon kaysa sa bago ang pag-aaral.
Kung gaano kadalas dapat mong suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, inirerekomenda ni Dr. Taylor 3-4 beses araw-araw para sa mga taong kumuha ng insulin, at isang beses isang araw para sa mga taong gumagamit ng oral na gamot. Gayunpaman, may mga eksepsiyon sa mga pangkalahatang rekomendasyong ito, kaya binigyang-diin ni Taylor na ang iyong partikular na iskedyul para sa pagsubok at tiyempo ay dapat nanggaling sa iyong koponan sa pangangalaga sa diyabetis.
Maling: Ang nangangailangan ng insulin ay nangangahulugan na hindi mo nagawang pangalagaan ang iyong diyabetis nang maayos.
Insulin ay isang natural na nagaganap na hormon na ginawa ng pancreas na nagpapahintulot sa iyong katawan na gumamit ng asukal mula sa pagkain bilang enerhiya o itabi ito para sa paggamit sa ibang pagkakataon. Kapag mayroon kang uri ng diyabetis, ang iyong katawan ay hindi gumamit ng maayos na insulin. At dahil ang progresibo sa diyabetis, ang katawan ay maaaring mawalan ng kakayahang gumawa ng sapat na insulin sa sarili nito. Ang insulin therapy ay isang praktikal na opsyon sa paggamot sa mga kasong ito - kung ang tao ay bagong diagnosed na may diyabetis o namamahala sa loob ng 15 taon o higit pa.
Sabi ng Champion, "Kung nagmumungkahi ang iyong doktor na magsimulang gumamit ng insulin, hindi ito nangangahulugang
Ang mga taong may diyabetis ay kailangang sumunod sa mahigpit na iskedyul ng oras ng pagkain at magtiis ng masakit na iniksyon ng insulin, ngunit hindi na iyan. "Nagkaroon ng malaking pag-unlad sa teknolohiya ng diyabetis sa nakalipas na 50 taon," sabi ni Taylor. "Ang maliliit na karayom, mabilis na mga glucometer, at mga bagong gamot ay nakagawa ng pamamahala ng diyabetis na mas madali at mas maginhawa."
Ang iba't ibang paraan ng paghahatid ng insulin ay magagamit sa kasalukuyan, at ang mga karayom ay napakaliit na hindi nasaktan ang mga injection. Ang sakit at komplikasyon ay dapat na pag-aari sa nakaraan, kaya makipag-usap sa iyong doktor kung napansin mo na ang anumang bahagi ng iyong plano sa paggamot ay napakahirap o hindi komportable.
Myth: Kinokontrol ng gamot ang iyong asukal sa dugo, kaya makakain ka ng kahit anong gusto mo.
Mga rekomendasyon para sa diyeta para sa mga taong walang diyabetis ay maipapatupad lamang nang malakas sa mga taong gumagawa. "Sapagkat ang pagkuha mo ng gamot ay hindi nangangahulugan na makakain ka ng di-malusog na diyeta," sabi ni Taylor. "Lahat kami ay dapat na kumain ng malusog na pagkain, kung mayroon man kami ng diyabetis o hindi."
Para mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan at mga komplikasyon sa diyabetis, planuhin ang mga balanseng pagkain sa unahan at isama ang protina, taba, at carbs, at panatilihing naproseso ang mga pagkain "Tandaan na ang iyong kinakain ay nakakaimpluwensya sa pagiging epektibo ng iyong gamot at kung gaano karami ang gamot na kailangan mo," sabi ng Champion, "kaya mahalaga na patuloy na kumain ng malusog, kahit na pagkatapos magsimula ng regimen ng gamot."
Myth : Hindi ka maaaring humantong sa isang aktibong buhay kapag mayroon kang diyabetis.
"Ang pagiging aktibo ay talagang isang kamangha-manghang paraan upang pamahalaan ang asukal sa dugo at makatulong na maiwasan ang mga komplikasyon sa hinaharap," sabi ng Champion. Inirerekomenda ng ADA ang 30 minuto ng katamtaman sa masiglang aerobic exercise hindi bababa sa limang araw sa isang linggo. Kung hindi ka maaaring magtabi ng 30 minuto araw-araw, maaari mong buksan ang iyong aktibidad sa ilang 10 minutong ehersisyo. Ayon sa ADA, ang mga epektibong ehersisyo ay may kasamang mabilisang paglalakad, pag-akyat sa hagdanan, paglangoy, at pagsayaw.
Maaari mo ring subukan ang soccer. Sa isang pag-aaral na inilathala noong Disyembre 2013 sa journal Medicine & Science sa Sports & Exercise, ang tisyu ng muscle ng puso ng mga kalahok, na lahat ay na-diagnose na may type 2 na diyabetis, ay napagtagumpayan hanggang 29 porsiyentong mas mabilis pagkatapos ng anim na buwan ng regular soccer training, at ang kanilang kapasidad sa ehersisyo ay nadagdagan ng 42 na porsiyento.
Tandaan na ang ehersisyo ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo, kaya maaaring kailanganin mong kumain ng meryenda bago ka magtrabaho, lalo na kung nakakakuha ka ng gamot na nagpapababa ng iyong dugo asukal. Makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng anumang mga bagong ehersisyo pamumuhay, at magtanong tungkol sa matalinong mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang mababang asukal sa dugo.
Myth: Ang paggamit ng insulin ay nagiging sanhi ng mga komplikasyon tulad ng amputation at kahit kamatayan. . Ang insulin ay maaaring maging isang lifesaver. Pinapayagan nito ang mga selula na maunawaan at gamitin ang glucose na maaaring magtayo sa katawan - sa diwa, pagbaba ng asukal sa dugo at pagpigil sa pangmatagalang organ pinsala at iba pang mga komplikasyon ng diyabetis.
"Ang insulin ay maaaring makakuha ng isang masamang pangalan dahil ang ilang mga tao ay naghihintay ng marami masyadong mahaba upang simulan ito, "sabi ni Taylor," at sa sandaling pinsala ay nagawa mula sa mga taon ng mataas na asukal sa dugo, ang mga tao ay hindi tama ang katangian nito sa insulin. Halimbawa, ang isang pasyente na dumadalaw sa ospital na may mataas na asukal sa dugo at gangrene simulan ang insulin sa ospital ngunit sa wakas mawawala ang apektadong paa - maaaring isipin ng pasyente na ang pagputol ay may kaugnayan sa insulin, ngunit sa katunayan, ang insulin ay maaaring pumigil sa komplikasyon kung ang paggamot ay sinimulan nang mas maaga. "
Mito: Kung ang aking Ang kamag-anak ay nasa isang tiyak na gamot, dapat din ako sa ito.
"Diyabetis ay hindi itinuturing na may isang sukat ng isang sukat-akma-lahat," sabi ni Taylor. Ang mga tukoy na rekomendasyon kung aling gamot ang dapat mong gawin ay batay sa iba't ibang mga kadahilanan, ipinaliliwanag niya, kasama kung gaano katagal ang iyong diabetes at kung ano ang iba pang mga gamot na iyong inaalis, pati na rin ang iba pang mga panganib na kadahilanan at mga kondisyon sa kalusugan - lahat ay maaaring ibang-iba sa iyong kamag-anak.
Bilang karagdagan, sabi ng Champion, "ang mga tao ay tumutugon nang iba sa iba't ibang mga gamot, kaya kung ano ang gumagana para sa iyong kamag-anak ay maaaring hindi tama para sa iyo. indibidwal. "
Pabula: Kailangan mong mawalan ng maraming timbang para sa iyong diyabetis upang mapabuti.
Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay nagpapataas ng iyong panganib ng mga komplikasyon sa diyabetis. Ang mabuting balita, sabi ng Champion, ay kahit na ang isang maliit na halaga ng pagbaba ng timbang ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong diabetes. Sabi ni Taylor, "Karaniwan, sapat na 5 hanggang 10 porsiyento ng timbang sa iyong katawan, at maraming tao ang napapansin ng mas mahusay na antas ng asukal sa dugo kaagad pagkatapos nilang palitan ang kanilang diyeta."
Inirerekomenda ng ADA na unti-unti mong mawalan ng timbang, sa pamamagitan ng pagtatakda ng ilang makatotohanang mga layunin at nagtatrabaho patungo sa kanila nang tuluyan. Ang isang magandang lugar upang magsimula ay upang isama ang isang nakapagpapalusog na pagbabago sa iyong diyeta at gumawa ng isang tweak upang madagdagan ang iyong pisikal na aktibidad.
Myth: Kahit na ano ang gagawin ko, sa huli ay magtapos ako sa hindi pagpapagod komplikasyon. marahil ang pinakamalaking alamat ng lahat - na kung mayroon kang diyabetis, ito ay garantisadong na magkakaroon ka ng malubhang mga isyu sa kalusugan, tulad ng pagkawala ng paningin, pinsala sa nerbiyo, o kabiguan ng bato. Sa kabutihang palad, hindi iyon ang kaso. "Napakahirap ng trabaho namin upang maiwasan ang pag-abot sa yugtong iyon," sabi ni Taylor. "Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng insulin-na nangangailangan ng diyabetis sa loob ng maraming taon at hindi nagkakaroon ng mga komplikasyon."
Kumuha ng mga hakbang upang panatilihing kontrolado ang asukal sa iyong dugo, patuloy na pag-aralan hangga't maaari tungkol sa diyabetis, at regular na pakikipag-usap sa iyong koponan sa pangangalagang pangkalusugan - ang mga ito ang pinakamahusay na paraan upang protektahan ang iyong kalusugan. Kung ginagawa mo ang lahat ng iyon ngunit nadarama mo pa rin na walang pag-asa, makipag-usap sa iyong doktor, sabi ni Taylor. "Maaaring ikaw ay nagdurusa sa pagkasunog ng diyabetis," sabi niya. Sa kabutihang palad, ang iyong pangkat ng pangangalaga ay makakabuo ng isang plano upang matulungan kang pamahalaan iyon, masyadong.
