Kahit na matagumpay na ginagamot ang depression, maaari itong bumalik.
"Ang pagbabalik ng depresyon ay mas karaniwan sa mas mabigat na depressive episodes," sabi ni Gary Kennedy, MD, direktor ng geriatric psychiatry sa Montefiore Medical Center sa Bronx, New York. "Kung ang depresyon ng isang tao ay sapat na malubha upang maisama ang malubhang saloobin ng pagpapakamatay, halimbawa, ang isang pagbabalik ng depression ay dapat na inaasahan sa isang punto."
Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng isang pagbabalik ng dati sa pamamagitan ng paglagay sa iyong plano sa paggamot, sa iyong mga doktor, at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay.
Bakit Bumabalik ang Depression?
"Ang pagbabalik ng depression ay kadalasang na-trigger ng isang pagbabago sa mga ritmo ng lipunan," sabi ni Dr. Kennedy. "Maaaring maging sanhi ito ng pagkagambala sa normal na mga gawain sa lipunan, tulad ng sakit o pagkawala ng sistema ng suporta sa lipunan."
Mga pagbabago na maaaring magpalitaw ng isang depresyon na episode ay kinabibilangan ng:
- Mga kaganapan sa buhay na nagbabago. Ang mga karaniwang trigger para sa isang depressive episode ay maaaring ang pagkawala ng trabaho, ang pagtatapos ng isang mahalagang relasyon, o anumang iba pang mga bago at nakababahalang sitwasyon. "Ang isang karaniwang halimbawa ay kapag ang isang asawa ay nagkasakit at ang taong may kasaysayan ng depresyon ay dapat na maging isang caregiver," sabi ni Kennedy.
- Iba pang mga medikal na kondisyon. Ang pagiging masuri sa isang seryosong kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi ng depression sa ilang mga tao. Ang simula ng isang pangunahing sakit ay maaaring magpakilala ng mga bagong gamot at mga sintomas na maaaring mag-trigger ng isang depressive episode. "Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang ikaapat na bahagi ng mga tao ay magdaranas ng isang depresyon na episode pagkatapos ng atake sa puso. Maaaring bawasan ng stroke o fractured hip ang kalayaan at dagdagan ang paghihiwalay, na maaaring humantong sa pagbabalik ng depression," sabi ni Kennedy. sakit mismo.
- Ito ay hindi palaging posible upang matukoy ang isang trigger para sa isang depressive episode. "Tulad ng maraming iba pang mga sakit, ang depresyon ay maaaring lumala o bumalik kahit na ginagawa mo ang lahat nang tama," sabi ni Kennedy. "Ito ay mas karaniwan sa mga matatandang tao, na maaaring dumaranas ng mga pagbabago sa kanilang utak na nagiging sanhi ng depression." Antidepressants ay hindi gumagana.
- "Madalas nating sabihin na ang depression ay maaaring gamutin, ngunit dapat nating idagdag na ito ay hindi laging madaling gamutin, "sabi ni Kennedy. "Halos kalahati ng lahat ng taong may depresyon ay hindi nagpapabuti sa unang gamot na antidepressant." Ang iyong mga gamot ay maaaring maging mas epektibo sa paglipas ng panahon. "Ang gamot ay dapat na mabago, o ang isang pangalawang antidepressant ay dapat idagdag," sabi ni Kennedy. Pag-iwas sa Return of Depression
Sa mga hakbang na ito para sa pag-aalaga sa sarili, maaari kang maging mas kontrol sa iyong depresyon:
Kilalanin ang mga sintomas ng droga ng depression.
- Alamin ang iyong mga trigger at sintomas ng depression upang masabi mo ang iyong doktor tungkol sa mga ito. "Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pinakamahusay na prediktor ng pagbabalik ng depresyon ay isang pagbabago sa mga pattern ng pagtulog," sabi ni Kennedy. "Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kamalayan sa kanilang sariling mga palatandaan ng babala. Minsan ang isang miyembro ng pamilya ay maaaring ang unang tao na kunin ang mga sintomas na ito." Ang iba pang mga sintomas na bantayan ang pagkawala ng interes sa sex, kawalan ng ganang kumain, pagkamadalian, at negatibong pag-iisip. Manatili sa paggamot mo.
- Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay sundin ang iyong plano sa paggamot. Iyon ay nangangahulugang ang pagpapanatili ng lahat ng iyong mga appointment sa doktor at pagkuha ng iyong mga gamot bilang inireseta. "Kung ang mga antidepressant ay bahagi ng iyong plano sa paggamot, hindi ka na titigil sa pagkuha ng mga ito sa iyong sarili," sabi ni Kennedy. "Ang mga antidepressant ay hindi tulad ng mga gamot na may sakit. Mahabang panahon na magtrabaho nang husto, at nagsisimula sa pakiramdam ng mas mahusay ay hindi nangangahulugan na ikaw ay maayos pa. Ang mga pasyente na may dalawa o higit pang mga depressive episodes ay maaaring kailangan upang manatili sa mga antidepressant walang katiyakan. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay.
- Kabilang dito ang pag-aaral kung paano harapin ang stress, pagbuo ng isang mahusay na sistema ng suporta, pagkuha ng regular at sapat na pagtulog, at ehersisyo. "Ang regular na ehersisyo ay nakakaapekto sa utak katulad ng paggagamot. Sa katunayan, para sa banayad na depression, ang ehersisyo ay madalas na gumagana pati na rin ang mga antidepressant," sabi ni Kennedy. Mahalaga rin na kumain ng malusog na pagkain at limitahan ang pag-inom ng alak. "Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang dalawa o higit pang mga inumin ng alak sa isang araw ay bumababa sa antas ng pagbawi mula sa depresyon ng kalahati," ang sabi ni Kennedy. Ang depresyon ay isang napaka-magagamot na sakit, ngunit kailangan mong malaman ang posibilidad ng isang pagbabalik sa dati. "Mahalaga na tratuhin ang lahat ng mga kaso ng depression agresibo at upang magpatuloy sa paggamot ng sapat na upang payagan para sa maximum na paggaling," sabi ni Kennedy.
Maaari kang makatulong na maiwasan ang isang pagbabalik ng depression sa pamamagitan ng pakikipagtulungan malapit sa iyong tagapag-alaga at medikal na koponan, pag-iwas sa mga kilalang trigger ng depression, pagkilala sa mga unang sintomas ng pagbabalik sa dati, at pagpapanatili ng isang malusog, aktibong pamumuhay.
