Higit sa kalahati ng 75 milyong may sapat na gulang na nasuri na may mataas na presyon ng dugo ay babae. Maraming mga tulad ng artista Regina King, slim at toned. Sa eksklusibong interbyu, ang sikat na TV star ay nagpapaliwanag kung paano niya pinangangasiwaan ang kanyang mataas na presyon ng dugo at kolesterol …
Ang artista na si Regina King ay may malawak na karera. Hinabol niya ang masasamang tao sa drama na "Southland" at hinila ang aming mga nakakatawang buto sa mga pelikula tulad ng "Jerry Maguire" at "Miss Congeniality 2." Nanalo siya ng isang Emmy Award para sa isa sa kanyang mga pinakabagong proyekto, ang critically acclaimed TV drama "American Ang krimen. "
Lean at athletic, ang 46 taong gulang na kumanta ay gumagawa ng ehersisyo at malusog na pagkain ng isang priority. Gayunpaman, sa kabila ng kanyang malusog na pamumuhay, ang Hari ay hindi pa nakapaglabas ng kasaysayan ng kanyang sakit sa puso. Ang kanyang nakatatandang kapatid na si Lavelle ay namatay dahil sa atake sa puso ilang taon na ang nakalipas.
"Ang mga magulang ko at mga lolo't lola ay may mataas na presyon ng dugo, at ang aking lola ay nagkaroon ng triple-bypass surgery," sabi niya. "Ang aking mga kapatid na babae, na hindi kasing aktibo, ay na-diagnosed na may mataas na presyon ng dugo mga taon bago."
Ang diyagnosis ni King ay dumating sa kanyang edad na 20, kaya alam niya nang maaga sa kanyang buhay na kailangan niyang kumilos
Sa eksklusibong pakikipanayam, nagbabahagi siya ng mga tip para sa pamumuno ng isang malusog na pamumuhay.
Paano mo nalaman na may hypertension ka?
Ang mga numero ng presyon ng dugo ko ay palaging nasa normal na hanay hanggang sa huli ng 2009. Ang aking doktor Napansin na ang presyon ng aking dugo ay nakataas, at tinanong na bumalik ako at muling siniyasat sa susunod na ilang buwan. Nang ang aking pagbabasa ng presyon ng dugo ay nanatiling mataas, opisyal na ako ay nasuri na may hypertension.
Sa halip sinimulan ang gamot, tinanong ko ang aking doktor kung maaari kong subukan muna kong babaan ang aking presyon ng dugo sa natural. Ano ang natutuhan mo sa iyong diagnosis? Kahit na ang ilang mga panganib sa panganib ng sakit sa puso ay namamana, maaari mong makontrol ang marami, tulad ng paninigarilyo, kawalan ng aktibidad, pagkain ng hindi magandang pagkain o sobrang timbang. Halos kalahati ng lahat ng itim na kababaihan magkaroon ng kabuuang kolesterol na masyadong mataas. (Gustung-gusto tungkol sa detoxing? Basahin ang aming Bigyan ang iyong Katawan ng isang 'Clean Start' para sa 2011.) Ang bawat tao'y gustong malaman kung ano ang mangyayari ito
Anong mga hakbang ang kinuha mo? Palagi akong naging matipuno - nagpatakbo ako ng track sa high school - at iningatan nito ang presyon ng aking dugo sa pagtingin sa mga taon. Sa pag-diagnose ko na may hypertension, pinalaki ko ang aking ehersisyo.
Nagsimula rin akong umiinom ng kombinasyon ng acai berry juice, Coenzyme Q10 [isang natural na thinn na dugo at antioxidant] at bitamina C tuwing umaga.
at ang presyon ng aking dugo ay bumalik sa normal na hanay.
Ano ang iyong regular na ehersisyo? Palaging dinala ko ang [ehersisyo gear] sa aking kotse at pindutin ang gym nang madalas hangga't maaari, karaniwang 3-4 beses sa isang linggo.
Mayroon din akong 75-pound na aso - isang Shepherd / Lab / Akita mix - na nangangailangan ng maraming ehersisyo, kaya nagsimula kaming mag-hike. At ako ay isang volunteer cheerleading coach sa paaralan ng aking anak na lalaki.
Natuklasan din kayo na may mataas na kolesterol, isa pang kadahilanan na panganib sa puso. Naganap ba ito nang sabay-sabay? Nasuri ako na may mataas na kolesterol noong ako ay nasa edad na 20, at pinilit kong baguhin ang aking mga gawi sa pagkain. Ginamit ko ang pag-ibig sa pagawaan ng gatas - keso, gatas sa aking cereal - ngunit nakita ko na ito ay nagpapataas ng mga antas ng kolesterol ko.
Kapag lumipat ako sa gatas ng bigas at pinutol ang pagawaan ng gatas, bumaba ang aking mga kolesterol. Nagdagdag din ako ng flaxseed oil at omega-3 na mga pandagdag sa mataba acid sa aking diyeta, na tumulong sa pagpapababa ng aking masamang LDL [low-density lipoproteins] kolesterol.
Kahit na ikaw ay na-diagnosed na may mataas na presyon ng dugo o kolesterol, posible
Ang mga kababaihan ay maaaring mas mababa ang kanilang panganib sa sakit sa puso sa pamamagitan ng 82% lamang sa pamamagitan ng pamumuno sa isang malusog na pamumuhay.
Ang stress ay may papel sa kalusugan ng puso. Paano mo i-stress ang iyong abalang iskedyul? Kapag nag-ehersisyo ako nakahanap ako hindi ako stressed at matulog mas mahusay. Kaya kapag maaari ko, lumabas ako sa isang gym trip o ehersisyo klase.
Gusto kong maging malapit upang makita ang aking anak na lalaki na lumaki at upang tamasahin ang aking mga grandkids, na nangangahulugan na kailangan ko upang gawing prayoridad ang aking kalusugan.
Nakikilahok ka sa fashion show at kampanya ng Heart Truth Red Dress Collection, na inisponsor ng National Heart Lung at Blood Institute. Ano ang natutunan mo bilang bahagi ng kampanya? Maraming mga kababaihan ang naniniwala pa rin na ang sakit sa puso ay isang bagay na nakakaapekto lamang sa mga tao. Ang katotohanan ay, ang sakit sa puso ay ang No 1 killer ng mga kababaihan sa US
African-American na kababaihan na bumuo ng mataas na presyon ng dugo na mas maaga sa buhay at may mas mataas na average na presyon ng dugo kaysa sa mga babaeng Caucasian.
Ang mga kababaihan ay kailangang malaman ang impormasyong ito upang magsimula silang magsagawa ng pagkilos at babaan ang kanilang mga pagkakataon ng sakit sa puso.
Sa sakit sa puso na tumatakbo sa iyong pamilya, nakipag-usap ba sila?
Noong tinedyer pa lang ako, nakipag-usap sa akin ang aking ina tungkol sa mataas na presyon ng dugo at kolesterol. Nakipag-usap ka ba tungkol sa mga panganib sa sakit sa puso sa iyong anak?
Oo, palagi kong sinikap na hikayatin ang isang malusog [pamumuhay] sa kanya. Ngunit ako Naniniwala rin sa pagmo-moderate. Minsan sa isang linggo, mayroon kaming isang gamutin tulad ng karamelo popcorn.
Ang mga hanay ng pelikula ay madalas na puno ng mga donut at mga vending machine na may mga hindi nakakainis na pagkain. Paano mo kumain ng mabuti kapag ikaw ay filming?
Gumawa ako ng matalinong mga pagpipilian sa pagkain. Gustung-gusto ko ang pagkain, lalo na ang mga isda, manok at karne ng baka. Karaniwan ay isang basket ng prutas sa lokasyon para sa isang meryenda, at ako ay malaki sa pag-order ng smoothies ng protina. Mas pinahaba nila ako, kaya kumakain ako ng mas kaunti. Ikaw ay slim at tono. Ka ba ng diyeta?
Ginagawa ko ang isang taunang detox para sa dalawang linggo, inaalis ang asukal, naprosesong pagkain at simpleng carbs mula sa aking diyeta. Ako ay karaniwang mawawalan ng 7-10 pounds at tingnan ito bilang aking taunang pag-renew.
Nakipagtagpo ako ng lihim tungkol sa paghahayag ng mga plots sa hinaharap, ngunit maaari kong sabihin na ang [Detective Lydia Adams] ay nahaharap sa isang sitwasyon na dahon ang kanyang trabaho sa panganib at siya ay nagninilay-nilay sa hinaharap.
Karaniwan ako ay nagsusulat sa papel na ginagampanan ng isang asawa, ina o kasintahan, kaya masaya na naglalarawan ng isang malakas, kilalang babae na character na naglagay ng oras at enerhiya sa pagbuo ng isang matagumpay na karera.
Nais ng higit pang impormasyon sa kalusugan ng puso? Tingnan ang mga artikulong ito: 5 Mito Tungkol sa Kalusugan ng Puso ng Kababaihan
10 Mga paraan upang Ibaba ang iyong Cholesterol Naturally
Mga Tip sa Doktor na Inirerekomenda para sa isang Malusog na Puso
- 7 Mga Puso-Malusog na Mga Recipe
- Road to a Heart Attack?
- Sa bawat 20 segundo, ang isang atake sa puso ay nangyayari sa isang lugar sa Estados Unidos. Ang coronary heart disease, ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa bansang ito, ay tumutulong sa 1.5 milyong atake sa puso na nagaganap sa bawat taon. Magiging bahagi ka ba ng istatistika na ito? Alamin kung ang ticker ay patuloy na mag-ticking sa pagsusulit sa atake sa puso.
- Tingnan ang Health Bistro para sa mas malusog na pagkain para sa pag-iisip. Tingnan kung ano ang pinag-uusapan ng mga editor ng Lifescript at makuha ang napakapayat sa mga pinakabagong balita. Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan (libre ito upang mag-sign up!), At i-bookmark ito upang hindi mo makaligtaan ang isang solong post juicy!
Makipag-usap sa amin sa Facebook at Twitter!
Ang impormasyon na nakapaloob sa
www .lifescript.com
(ang "Site") ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi sinadya upang palitan ng payo mula sa iyong doktor o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang impormasyong ito ay hindi dapat gamitin para sa pag-diagnose o pagpapagamot ng isang problema sa kalusugan o sakit, o prescribing anumang gamot. Laging humingi ng payo ng isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa anumang kondisyong medikal. Ang impormasyon at pahayag na ibinigay ng site tungkol sa pandagdag sa pagkain ay hindi sinusuri ng Food and Drug Administration at hindi inilaan upang magpatingin sa doktor, gamutin, lunasan, o maiwasan ang anumang sakit. Ang Lifescript ay hindi nagrerekomenda o nag-endorso ng anumang partikular na mga pagsubok, manggagamot, mga produkto ng third-party, mga pamamaraan, opinyon, o iba pang impormasyon na binanggit sa Site. Ang pag-asa sa anumang impormasyong ibinigay ng Lifescript ay nasa iyong sariling panganib.
