Ang mga bata na may attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay karaniwang may mataas na enerhiya at maikling saklaw ng pansin. Nahihirapan rin silang gumawa ng mga transition mula sa isang aktibidad papunta sa isa pa. Ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring gumawa ng pagpili ng mga aktibidad pagkatapos ng paaralan ay isang hamon.
Ang isang mahalagang pangkalahatang tuntunin ay hindi labis na mag-overload sa kanila, sabi ni Betsy Davenport, PhD, isang clinical psychologist na dalubhasa sa ADHD at nasa pribadong pagsasanay sa Portland, Ore. "Dahil ang mga bata na may ADHD ay may problema sa paggawa ng mga transisyon, kailangan nila ng mas kaunting, hindi higit pa, mga bagay na dapat gawin," paliwanag niya. Ang isang bata na may ADHD ay maaaring makakuha ng sugat mula sa isang abalang iskedyul pagkatapos-paaralan. Gayunpaman, ang mga batang may ADHD, tulad ng lahat ng mga bata, ay maaaring makinabang mula sa pisikal na aktibidad at pakikipag-ugnayan sa lipunan, na maaaring magbigay ng mga aktibidad pagkatapos ng paaralan. Ang mga bata na may ADHD ay mahusay din sa mga aktibidad na nakabalangkas at kung saan maaari silang kumita ng gantimpala at makita ang kanilang mga nagawa nang mabilis.
Mga Aktibidad Pagkatapos ng Paaralan upang Isaalang-alang ang
Mga eksperto ng ADHD na nagsasabing ito ang ilan sa mga pinakamahusay na aktibidad pagkatapos ng paaralan para sa isang bata na may ADHD:
- Karate o iba pang mga militar sining. "Karate ay isang kahanga-hangang aktibidad para sa isang bata na may ADHD dahil ito ay nagsasangkot ng maraming disiplina," sabi ni Davenport. Ang Karate ay may built-in na mga insentibo, at ang mga bata na may ADHD ay mabuti kapag nakakuha sila ng mga maliliit na layunin at gagantimpalaan para sa paggawa nito. May mga katulad na benepisyo ang Tae kwon.
- Gymnastics. Ang mga bata na may ADHD ay kadalasang may problema sa balanse at koordinasyon. Tinutulungan sila ng himnastiko sa kanilang perpektong equilibrium. Ang pagpapabuti ng koordinasyon ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng pansin, sabi ni John Ratey, MD, isang propesor ng psychiatry ng clinical associate sa Harvard Medical School sa Boston at may-akda ng Spark: Ang Rebolusyonaryong New Science of Exercise at ang Brain .
- Paglangoy. Ang paglangoy ay isang aerobic exercise - nakakakuha ito ng puso at mga baga na pumping. Ang pagwawasak ng rekord ng Olympic gold medal winner na si Michael Phelps ay diagnosed na may ADHD noong siya ay 9. Kahit na ginagamot sa gamot noong una, tumigil siya sa pagkuha nito kapag nagsimula siyang lumalangoy sa kompetisyon. Naniniwala si Dr. Ratey na ang regular na ehersisyo ay nakatulong, bagaman ang kanyang ina, si Debbie Phelps, ay nagsabi na ang ADHD ng kanyang anak ay tinulungan din sa pamamagitan ng kanyang pagmamahal sa isport at ang istraktura ng mga regular na kasanayan at paglangoy ay nakakatugon.
- Pagbibisikleta o skate boarding Ang mga ito ay mahusay na mga gawain para sa mga batang may ADHD dahil mabilis sila. "Bilis ay masaya para sa mga bata na may ADHD," sabi ni Davenport. "Ito ay nakakakuha ng kanilang adrenaline pagpunta, na tumutulong sa focus ang kanilang mga isip." Ngunit siguraduhing ligtas ito - turuan ang iyong anak na magsuot ng helmet.
- Drama o mga club ng musika. Ang mga bata na may ADHD ay madalas na nakakakita na ang pagiging magagawang kumilos ng iba't ibang mga character at eksena ay isang napakalakas na labasan, sabi ni Davenport. Katulad nito, ang mga bata na may ADHD ay kadalasang excel sa mga art o klase ng musika. Ang pag-play ng isang instrumento ay maaaring magtataas ng mga pinong at gross na mga kasanayan sa motor at tulungan na bumuo ng mas mahusay na koordinasyon ng hand-eye.
- Kabayo ng pagsakay. "Hindi ito isang bagay na magagawa ng isang bata araw-araw dahil ito ay mahal at napapanahon," Davenport sabi ni. Gayunpaman, nagdadagdag siya, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa isang bata na may ADHD dahil siya ay bumubuo ng isang espesyal na relasyon sa kanyang kabayo habang aktibo.
- Sports na nagpapanatili sa iyo ng paglilipat Soccer, basketball at football dahil ang pagkilos ay pare-pareho. Ang sports team ay nagbibigay din sa iyong anak ng pagkakataon na maging sa paligid ng mga kapantay at matuto ng mga kasanayan sa panlipunan. Tiyaking ipaliwanag ang mga panuntunan ng laro sa iyong anak nang maaga. Buwagin ang mga ito at gawing simple ang mga ito hangga't makakaya mo. Ang pagsali sa isang koponan at pagiging bahagi ng isang espesyal na bagay ay may kapakinabangan ng pagtulong na itaas ang pagpapahalaga ng iyong anak.
- Pagmamanman. Mga tagapangasiwa ng mga klub ay nagtuturo sa mga bata ng mga kasanayan sa panlipunan at personal na mga halaga. Nagbibigay din ang mga ito ng mga bata ng pagkakataon na lumahok sa mga proyektong pangkomunidad, tulad ng paglilinis ng parke. Ang mga Scout ay kadalasang gumugol ng oras sa labas, tinatangkilik ang kalikasan. Sabi ni Davenport upang matiyak na alam ng mga pinuno ng tropa ng iyong anak kung paano makitungo sa mga bata na may ADHD.
- Sining, sining, at gusali ng modelo. Maraming mga bata na may ADHD ang nakakaranas ng mga puzzle at paglutas ng mga problema. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga modelo at mga proyekto sa sining, ang mga bata ay nagtatayo at nagtutupad ng mga interes na iyon. Ang mga uri ng aktibidad na ito ay makatutulong sa pagbutihin ang mga kasanayan sa motor ng iyong anak.
Mga Aktibidad ng Pagkatapos ng Paaralan upang Iwasan
Narito ang ilang mga aktibidad na hindi magandang pagpipilian para sa mga bata na may ADHD:
- Koponan ng sports na may kasamang maraming paghihintay . Ang mga bata na may ADHD ay kadalasang nagkakaroon ng problema sa pag-ikot at paghihintay. Halimbawa, ang baseball ay maaaring isang hindi magandang pagpipilian para sa mga bata na may ADHD dahil ang mga manlalaro ay naninirahan sa labas ng larangan kapag sila ay nasa pagtatanggol at maghintay ng mahabang panahon para sa kanilang turn sa bat kapag sila ay nasa pagkakasala. Ang volleyball ay hindi maaaring maging isang mahusay na pagpipilian alinman dahil ito ay nagsasangkot ng maraming nakatayo sa isang lugar.
- Telebisyon at mga video game. Ang pagbabantay ng TV at paglalaro ng mga video game ay mga passive activities, sabi ni Davenport. Hindi nila sinasangkot ang alinman sa pisikal na ehersisyo na kailangan ng mga bata. Ipinakikita din ng mga pag-aaral na ang mga telebisyon at mga video game ay puno ng karahasan, na maaaring magwasak ng mga bata, lalo na sa mga may ADHD. Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics na ang mga bata ay nanonood ng hindi hihigit sa isa hanggang dalawang oras ng telebisyon sa isang araw.
Anuman ang aktibidad pagkatapos ng paaralan na pinili mo at ng iyong anak, mas magiging motivated ang iyong anak na makilahok kung ito ay isang bagay na tinatamasa niya at hindi Hindi kaagad nababato.
