8 Batas para sa isang Healthy & Normal na puki

Tratuhin ang mga impeksyon kapag lumabas sila upang maiwasan ang mas malubhang problema sa reproduktibo at iba pang mga isyu sa kalusugan. Lina / Stocksy

Lahat ng kababaihan ay dapat mag-alala tungkol sa kanilang vaginal na kalusugan, ngunit ano ang bumubuo ng isang malusog na puki? Bagaman ito ay depende sa medyo edad ng isang babae, ang puki ay karaniwang mayroong acidic pH, naglalaman ng maraming dami ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na nakakatulong sa pagpuksa ng mga impeksyon, at likas na lubricated.

Ang isang malusog na puki ay naglalagay din ng maliit na halaga ng paglabas. Habang ang ilang mga kababaihan ay maaaring hindi pa rin alam ito, ang iba "ay maaaring mapansin kahit saan hanggang sa isang kutsarita o kutsara ng discharge sa isang araw," sabi ni Leah Millheiser, MD, direktor ng babae na sekswal na programa sa medisina sa Stanford University Medical Center sa Palo Alto, California. "Ang paglabas ay isang normal na reaksyon sa physiologic - ito ay mahalagang pagpapadanak ng mga servikal at vaginal cells."

Ngunit "kung ang mga babae ay nakakaranas ng mga pagbabago sa vaginal odor, isang pagbabago sa kulay ng kanilang pagdiskarga na maaaring may kaugnayan sa kakulangan sa ginhawa - kung ito ay pelvic discomfort o vulvar discomfort, nangangati, o nasusunog - anumang pagbabago ay kailangang masuri, "sabi ni Dr. Millheiser.

Protektahan ang Vaginal PH Balance na walang Douching

Karaniwan, ang vaginal pH ay humigit-kumulang sa 3.8 hanggang 4.5, ngunit ang douching ay maaaring makagambala sa mga pH na antas ng puki, pagbawas ng kaasiman at pagkasira ng isang malusog na vaginal biome - ang bacterial makeup ng iyong puki - at pagtatakda ng yugto para sa mga impeksiyong bacterial.

Kung ang iyong puki ay may malakas o hindi kasiya-siya na amoy, tingnan ang iyong doktor; ang isang douche ay magtatakip lamang ng amoy nang walang paggamot sa problema na nagdudulot nito. Iwasan ang paggamit ng malupit na mga soaps o cleansers sa puki o sa loob ng puki, dahil ang mga ito ay makakaapekto rin sa isang malusog na pH na balanse.

Panatilihin ang isang Healthy Diet para sa Vaginal Health

Hindi mo maaaring mapagtanto ito, ngunit pagsunod sa isang balanseng, masustansyang diyeta at pag-inom ng maraming likido ay parehong susi sa pampuki at reproduktibong kalusugan. Sa katunayan, ang ilang mga pagkain ay maaaring maging epektibo sa pagpapagamot ng mga problema sa vaginal na kalusugan.

Yogurt ay maaaring potensyal na makatulong na maiwasan ang impeksiyon lebadura at aid sa kanilang paggamot. "Yogurt ay mayaman sa probiotics, lalo na plain yogurt ng Griyego, kaya kung ang isang babae ay madaling kapitan ng impeksiyon ng pampaalsa, ang pagkuha ng isang probiotic na mayaman sa [bakterya] Lactobacilli, o kumain ng plain Greek yogurt araw-araw ay maaaring kapaki-pakinabang, "ang tala ng Millheiser.

Kung mahilig ka sa mga impeksiyon sa ihi, ang pananaliksik na inilathala noong Hulyo 2012 sa journal Archives of Internal Medicine ay nagpapahiwatig na maaaring makatulong sa pagkuha ng cranberry supplement araw-araw.

Paggamit ng Ligtas na Kasarian upang Manatiling Malalang Matutunaw

Paggamit ng condom - alinman sa uri ng lalaki o babae - sa panahon ng sex ay tumutulong upang maprotektahan laban sa mga impeksiyon na nakukuha sa sekswal na sex (STI), tulad ng HIV, genital herpes, syphilis, gonorrhea, genital warts, at chlamydia. Ang ilan sa mga ito, tulad ng HIV at genital herpes, ay walang lunas. Ang iba, tulad ng human papillomavirus (HPV) na nagiging sanhi ng genital warts, ay kilala na maging sanhi ng kanser.

Dapat mong palitan ang condom kapag lumipat mula sa oral o anal sex sa vaginal sex, upang maiwasan ang pagpapakilala ng mga nakakapinsalang bakterya sa puki. Dapat mo ring iwasan ang pagbabahagi ng mga laruan sa sex kasama ang iyong kapareha, tala ng Millheiser, dahil maaari mong maipalaganap ang mga STI sa ganitong paraan - lalo na ang HPV.

Tingnan ang iyong Gynecologist - o Pangunahing Pangangalaga sa Doktor - para sa Pangangalaga sa Pag-iwas

pagpapanatili ng iyong vaginal health. Inirerekomenda ng American Congress of Obstetricians and Gynecologists ang mga kababaihan na magkaroon ng kanilang first screening gynecologic exam sa edad na 21. Inirerekomenda rin na ang mga kababaihan ay sumasailalim sa Pap smears na nagsisimula sa edad na 21 upang masuri para sa mga pagbabago sa vaginal cells na maaaring nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng kanser. Ang mga gynecologist at maraming mga doktor sa pangunahing pangangalaga ay sinanay upang masuri ang mga sakit at karamdaman na maaaring makapinsala sa puki o sa iyong reproductive system sa kabuuan.

Tratuhin ang mga Impeksiyon Kapag Napatingin Sila

Ang tatlong uri ng mga impeksyon sa vaginal ay karaniwan: impeksyong lebadura, bacterial vaginosis, at trichomoniasis. Kung mahilig ka sa mga impeksyon sa pampaalsa at nakilala mo ang mga sintomas, "okay lang sa pag-iingat sa isang gamot na sobra sa counter," sabi ng Millheiser. "Ngunit kung hindi lumalayo ang mga sintomas, kailangan mong makita sa lalong madaling panahon."

Habang ang lebadura ay impeksiyon ng fungal, ang bacterial vaginosis ay sanhi ng bakterya na lumalala sa puki. Ang trichomoniasis ay isang impeksiyon na dulot ng isang parasito at nakahahawa. Mahalaga ang pagpapagamot sa mga impeksyon dahil ang hindi pagpapagamot sa kanila ay maaaring humantong sa mga hindi kasiya-siya, masakit, at seryosong mga problema sa kalusugan ng reproduktibo. Sinasabi ng Millheiser na kung mayroon ka ng impeksyon sa vaginal at pagkatapos ay nailantad sa HIV, mas madali kang maging impeksyon.

Napakahalaga na ang mga kababaihan na may mahinang kontrolado sa diyabetis o ay nahawahan ng HIV ay kadalasang nakakaranas ng mga impeksiyon ng lebel ng lebadura . "Kung nakakaranas ka ng maraming impeksiyon ng lebadura sa loob ng isang taon, dapat mong masuri ang iyong doktor upang tiyakin na wala nang nakakagulat na nangyayari," sabi ng Millheiser.

Gumamit ng Sapat na Lubricant, ngunit Hindi Petroleum Jelly

Lubrication ay isang mahalagang bahagi ng pakikipagtalik. Kung wala ito, ang balat ng labia at puki ay maaaring maging irritated at chafed. Bagaman karaniwan nang nangyayari ang pagbubuhos ng vagina sa panahon ng pag-aalipusta ng babae, ang ilang babae ay hindi gumagawa ng sapat na natural na pampadulas. Sa kasong ito, dapat nilang gamitin ang isang artipisyal na pampadulas upang mabawasan ang pagkikiskisan at upang mapahusay ang kasiyahan.

Kung sinusubukan mong mabuntis, ang ilang mga pampadulas ay maaaring makagambala sa tamud at magpapahirap na mag-isip, tala ng Millheiser. Sa pagkakataong ito, inirerekomenda niya ang paggamit ng isang pH-balanseng produkto na tinatawag na Pre-Seed. Kung hindi ka nagsisikap upang makakuha ng buntis, ang tubig-based, silicone-based, at langis-based na lubricants ay pagmultahin, depende sa kung ano ang iyong mga pangangailangan. "Kung kailangan mo ng isang maliit na bit ng pampadulas, pagkatapos ng tubig-based ay mahusay. Kung nakakaranas ka ng mas pagkatuyo, isaalang-alang ang paggamit ng silicone-base o batay sa langis, "sabi ni Millhesier.

Kung gumagamit ka ng condom para sa proteksyon, huwag hindi gumamit ng isang oil-based na pampadulas - maaaring magdulot ng latex sa condom upang masira. Nagbabala rin ang Millheiser, "Huwag maglagay ng langis petrolyo o langis ng sanggol sa loob ng iyong puki. Nagiging sanhi ito ng pamamaga at maaaring itakda ka para sa impeksiyon. "

Pumili ng Damit nang Maingat na Manatiling Matutulog

Ang iyong puki ay dapat manatiling malinis at tuyo - at kung ano ang iyong magsuot ay maaaring makaapekto sa iyan. Ang ilang mga uri ng tela at masikip na damit ay lumikha ng mainit at basa-basa na kondisyon kung saan ang lebadura ay umunlad. Magsuot ng breathable cotton underwear at iwasan ang mga tsinelas. Kung mahilig ka sa mga impeksiyong pampaalsa, palitan ng basa na mga swimsuits at mga pawis na ehersisyo sa lalong madaling panahon.

Dr. Payo ng Millheiser: "Kung nakakaranas ka ng maraming pagdaloy at dampness sa araw, kumuha ng dalawang pares ng damit na panloob sa iyo araw-araw kapag nagpunta ka sa trabaho o paaralan, at binago ang iyong damit na panloob sa araw. Ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable at makatutulong sa pag-iwas sa impeksyon.

Sundin ang Malinis na Kalinisan

Ang pang-unawa ay maaaring mahahaba sa pagprotekta sa kalusugan ng iyong puki. Pagkatapos ng isang kilusan ng magbunot ng bituka, punasan mula sa harap hanggang sa likod upang maiwasan ang bacterial contamination ng puki at upang mas mababa ang panganib ng impeksiyon sa pantog. Baguhin ang mga sanitary pad at tampons regular sa panahon mo. Sinabi ni Dr. Millheiser na masarap na magsuot ng panty liners upang mahawakan ang normal na paglabas ng vaginal habang binago mo ang mga ito nang madalas, bagama't idinagdag niya na ang mga kababaihan na magsuot ng mga ito sa lahat ng oras ay maaaring makaranas ng ilang mga pang-aabuso ng vulvar.