Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Miss Ito
- Kung ulcerative colitis ay kumukuha ng labis sa iyong mga damdamin, narito ang mga paraan na maaari mong simulan ang pakiramdam ng mas mahusay na:
Huwag Miss Ito
Mag-sign Up para sa aming Digestive Health
Mag-sign up para sa karagdagang LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Kung mayroon kang ulcerative colitis, kakailanganin mong bigyang-pansin ang higit pa sa mga pisikal na sintomas ng iyong kalagayan - Mahalaga na magkaroon ng kamalayan sa emosyonal.
Ang mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) tulad ng ulcerative colitis nakakaranas ng mataas na antas ng depression. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga may IBD ay maaaring maging kasing dobleng mas malamang na magdusa sa depresyon kaysa sa mga walang kalagayan.
"Hindi namin alam kung alin ang una - ang ulcerative colitis o ang depression," sabi ni Charles Bernstein, MD, isang gastroenterologist at upuan sa pananaliksik ng gastroenterology sa University of Manitoba sa Canada. "Ngunit alam namin na ang isip at katawan ay nagtutulungan, at mahalaga na gamutin ang kapwa."
Ang napaka mahuhulaan na likas na katangian ng ulcerative colitis - isang linggo na ikaw ay nararamdaman ng mabuti at ang susunod na hindi ka - maaaring makasama isang pisikal at emosyonal na roller coaster, sabi ni Megan E. Riehl, PsyD, na dalubhasa sa gastrointestinal na nakatuon na mga interbensyon sa kalusugan ng pag-uugali at isang tagapagturo sa University of Michigan Health System sa Ann Arbor.
Ulcerative Colitis Management: Mind and Body
Kung ulcerative colitis ay kumukuha ng labis sa iyong mga damdamin, narito ang mga paraan na maaari mong simulan ang pakiramdam ng mas mahusay na:
Maingat na sundin ang iyong ulcerative colitis treatment plan.
Kahit na ulcerative colitis ay hindi maaaring cured (at flares ay maaaring mangyari anumang oras ), ang pagpapanatili sa iyong plano sa paggamot ay maaaring makatulong na panatilihin ito sa pagpapatawad. Ang iyong doktor ay maaaring mag-alok sa iyo ng isang kumbinasyon ng mga opsyon sa paggamot upang matulungan kang manatili sa pagkontrol ng iyong sakit, ang sabi ng Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA). Pangangasiwa ng stress ng estudyante
Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang Ang stress management professional, nagmumungkahi ang Crohn's at Colitis Foundation of Canada (CFFC). Ang espesyalista na ito ay maaaring magpakita sa iyo ng mga diskarte upang baguhin kung paano mo malasahan ang stress at panatilihin ito mula sa nakakaapekto sa iyo bilang malalim. Exercise.
Regular na ehersisyo ay maaaring palakasin ang iyong immune system at makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, ngunit may mga karagdagang agarang benepisyo , Gayundin: Kapag aktibo ka sa pisikal, ang iyong katawan ay naglalabas ng endorphins, pakiramdam-magandang hormones na nagpapalusog sa mood, ayon sa CCFA. "Kung lumilipad ka, maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong ehersisyo sa ehersisyo," sabi ni Dr. Riehl. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa angkop na planong pang-ehersisyo para sa iyo. Maghanap ng network ng suporta.
Ang pagkonekta sa iba na may IBD ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan na hindi ka nag-iisa, Riehl notes. Maghanap ng mga grupo ng suporta sa website ng CCFA. "Ang Twitter ay mayroon ding isang malaking IBD sumusunod - maaari mong matugunan up sa iba na paraan masyadong," Riehl nagdadagdag. Bulay-bulay.
Ang pagbabawas ng stress na nakabatay sa isip, isang uri ng pagmumuni-muni, ay nagpapakita ng ilang pangako bilang tool upang mapabuti ang kalidad ng buhay sa mga taong may ulcerative colitis. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Rush University sa Chicago na ang mga taong may IBD na nagsasagawa ng pagbabawas ng stress sa loob ng 2 oras hanggang 2 oras at 30 minuto sa isang linggo sa loob ng walong linggo ay mas malamang na makaranas ng stress sa panahon ng isang sumiklab kaysa sa mga hindi nakapagtapos ng pag-iisip. Ang pag-aaral ay na-publish online sa journal Digestion noong Pebrero 2014. Manatiling panlipunan, ngunit magplano ng maaga.
Subukan na huwag manatili sa bahay dahil sa takot sa ulcerative colitis; Ang pagkuha at pagpapanatiling aktibo ay makakatulong sa pag-angat ng iyong kalooban. Ang susi ay upang magplano nang maaga. Halimbawa, kung pupunta ka sa isang bagong restaurant, maaari mong ilagay ang iyong isip nang madali sa pamamagitan ng pag-alam kung saan ang mga banyo at kung ano ang nasa menu. Maaaring magamit ang mga pananaliksik na banyo kasama ang iyong ruta bago ka lumabas, ang CCFC ay nagmumungkahi. Magtanong tungkol sa mga antidepressant.
Kung nakakaranas ka ng mga damdamin ng kawalan ng pag-asa, kawalang-halaga, at pagkapagod, maaaring mayroon kang depression, sabi ni Riehl. At kung ganoon nga kaso, dapat kang humingi ng tulong kaagad. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang antidepressant na gamot. Ang ilang mga antidepressants ay maaaring maging epektibo para sa pagpapagamot ng mga natitirang sintomas ng IBD, ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Journal of Clinical Gastroenterology . Makipagtulungan sa iyong gastroenterologist at isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang mahanap ang tamang paggamot sa depression para sa iyo. Maging matiyaga.
Huwag asahan ang iyong kalooban upang mapabuti ang magdamag, sabi ng CCFA. Magbigay ng mga estratehiya upang pamahalaan ang ulcerative colitis at depression ang oras na kailangan nila upang gumana. Ang pagkakaroon ng hindi makatotohanang mga inaasahan ay maaari lamang itakda mo pabalik.
