KEY TAKEAWAYS
- Mga lunas sa sakit na gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba. Subukan, subukan muli ay mahusay na payo.
- Pain lunas ay hindi kailangang maging mahal.
- Ang isang lumalaking katawan ng pananaliksik ay ang paghahanap ng pagmumuni-muni at iba pang mga likas na diskarte ay maaaring masira ang sakit.
Ang malalang sakit ay nakakaapekto sa halos 1 sa 5 tao sa US, kaya mahirap kung hindi imposibleng magtrabaho at masiyahan sa pamilya at oras ng panlipunan.
Kung ikaw ay may malubhang sakit - karaniwang tinutukoy na mas matagal kaysa tatlong buwan at hindi tumutugon sa paggagamot - hindi pinatay ng iyong katawan ang mga mensahe ng sakit sa utak, kahit na ang orihinal Ang pinagmumulan ng sakit ay maaaring nawala.
Ang sakit ay maaaring maiugnay sa isang kondisyon tulad ng sakit sa buto, sa isang pilipit o iba pang mga pinsala, o sa anumang bilang ng mga mas mahirap na dahilan.
Habang ang mga gamot na sagana, ang ilan ay mas gusto ng mas natural o mga holistic na paraan upang masira ang sakit. Nakikita ng iba na ang gamot ay hindi sapat na nagbibigay sa kanila ng sapat na kaginhawahan, at hinahanap ang mga natural na paggamot upang idagdag sa kanilang mga standard na paggamot, o palitan ang mga ito.
Ang pagkukumpetensya sa larawan ay ang mga doktor ay hindi pa rin nauunawaan ang malubhang sakit, ngunit sila alam mo na kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba. Kaya, sa kasong ito, subukan, subukan muli ay mahusay na payo.
KAUGNAYAN: Kung Paano Maaari Mong Kumain upang Talunin Bumalik Pain
Susunod na panahon ng malalang sakit ay pag-drag mo down, isaalang-alang ang pagsubok ng isang mas natural na ruta sa kaluwagan. At, dahil ang sakit ay indibidwal, tanungin ang iyong doktor para sa mga detalye tungkol sa mga paggamot na ito, tulad ng mga dosis at oras upang patuloy na subukan ang mga ito.
1. Mag-ehersisyo. "Ang mga tao na nag-eehersisyo at nagpapanatili ng isang mahusay na kondisyon ng aerobic ay mapabuti ang karamihan sa mga kondisyon ng sakit," sabi ni Charles Kim, MD, katulong na propesor ng rehabilitasyon na gamot at anesthesiology at isang sertipikadong medikal na acupuncturist sa Rusk Rehabilitation sa NYU Langone Medical Center.
Kapag nag-eehersisyo kami, sabi niya, ang katawan ay gumagawa ng sarili nitong bersyon ng mga painkiller, tulad ng mga endorphin, mga hormone na talagang nagdaragdag sa iyong sakit na threshold. Ang mga Endorphin ay nakikipag-ugnayan sa mga receptor sa utak at maaaring baguhin ang aming pang-unawa ng sakit.
Kapag ang mga pasyente ay nagsabi kay Dr. Kim sila ay sobrang sakit upang mag-ehersisyo, nagmumungkahi siya na magsimula sila nang dahan-dahan, at kahit isang maliit na pagsabog ng paglalakad o iba pang aktibidad magtayo.
Sa isang pagsusuri ng mga di-pharmacologic na paggamot para sa malalang sakit, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang ehersisyo ay moderately epektibo.
2. Fish Oil Ang langis ng langis ay kilala sa mga anti-inflammatory properties nito, at ang pamamaga ay may malaking papel sa sakit, sabi ni Michael Cronin, ND, isang naturopathic na manggagamot sa Scottsdale, Az., At kagyat na dating presidente ng American Association of Naturopathic Physicians.
Sa isang pag-aaral, inutusan ng mga mananaliksik ang mga pasyente na may leeg o sakit sa likod na kumuha ng 1200 milligrams isang araw ng suplemento ng langis ng isda na may eicosapentaenoic at decosahexanoic acid. Matapos ang 75 araw sa langis ng isda, higit sa kalahati ng 125 mga pasyente na nag-ulat sa likod ay nagsabing sila ay huminto sa kanilang mga de-resetang pangpawala ng sakit.
3. Turmeric. Tinatawag din na Curcuma longa, ang turmerik ay karaniwang isang ugat, sabi ni Kim. "Mga madalas na natagpuan sa maanghang na pagkain, napakarami sa pagluluto ng Indian. Ang mga pag-aaral ay nagpakita na mayroon itong tiyak na mga katangian ng anti-nagpapaalab."
Mga mananaliksik na sumubok ng kumbinasyon ng turmerik na may dalawang iba pang mga sangkap, claw at bromelain ng Diyablo, sa mga pasyente na may sakit mula sa osteoarthritis natagpuan ang pinaghalong nagbigay ng kapansin-pansing kaluwagan sa sakit. Ang mga pasyente ay kumuha ng dalawang capsules na 650-milligram alinman dalawa o tatlong beses sa isang araw.
4. Resveratrol Natagpuan sa pulang alak, ubas at berries, ang resveratrol ay kilala na may maraming mga kapaki-pakinabang na epekto, kabilang ang anti-kanser, proteksiyon ng utak at kahit na mga prolonging na benepisyo.
Kamakailan lamang, iniulat ng mga mananaliksik na ang substansiya ay gumagana sa isang antas ng cell para sa regulasyon ng sakit.
5.
"Ang Hot Epsom salt baths ay nagpapahinga sa isip at binago ang nerbiyos na input mula sa katawan patungo sa utak, "sabi ni Cronin. "Ang paggamit ng yelo ay isang mahusay na tinanggap na modality na bumababa sa pamamaga sa isang lugar."Ang susi ay upang malaman kung kailan gamitin kung saan.
"Kapag mayroon kang matinding pinsala, ilagay agad ang yelo," sabi ni Kim. Halimbawa, paikutin mo ang iyong bukung-bukong at masakit at namamaga. Ang paggamit ng init sa sitwasyong ito ay magpapataas ng daloy ng dugo at dagdagan ang pamamaga, sabi niya.
"Kung may matagal ka na namang spasms, ang init ang magiging pinakamainam para sa na," sabi ni Kim. Iminumungkahi niya ang pagkuha ng isang mainit na shower at pagmasahe ng iyong leeg o likod (o anuman ang bahagi ng katawan na nasasaktan) sa ilalim ng mainit na tubig.
6. Pagmumuni-muni.
Maaaring matakpan ng pagmumuni-muni, sinabi ni Kim. Habang ang ilang mga tao ay nababalisa, iniisip na dapat nilang gawin ang pagmumuni-muni sa isang tiyak na paraan, sinabi ni Kim na ito ay hindi totoo. "Ang pagmumuni-muni ay hindi naka-script," sabi niya. Habang maaari kang makakuha ng pagtuturo, maaari ka ring maghanap ng mga diskarte at sundin ang mga tagubilin, tulad ng impormasyong ito sa diskarte na kilala bilang alumana pagmumuni-muni.
Mga mananaliksik na nakatalaga 109 mga pasyente na may malalang sakit sa alinman sa isang pag-iisip meditation program o isang listahan ng wait na natagpuan na ang mga taong ginawa ang pagmumuni-muni ay nag-ulat ng mas kaunting kalungkutan, pati na rin ang mas mababang pagkabalisa at depresyon at mas mahusay na kalidad ng kaisipan ng buhay, kaysa sa mga hindi nagawa.
