5 Mga paraan upang maiwasan ang pancreatitis at epi |

Thinkstock

Itinatampok

Advice Advice: Buhay na Mahusay Sa EPI

Mag-sign up para sa aming Healthy Living Newsletter

Salamat sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw ng Linggo ng Kalusugan.

Mayroong maraming mga bagay sa buhay na maaari mong mabuhay nang wala, Isa sa kanila. Ang kakatwang hugis na organ na ito ay inilarawan bilang katulad ng lahat mula sa isang peras sa isang isda o tadpole. Ang buried malalim sa loob ng tiyan, na matatagpuan sa likod ng tiyan at nestled sa gitna ng atay, pali, at gallbladder, hindi mo maaaring maging ganap na sigurado kung ano ang ginagawa nito. Ang pancreas ay gumagawa ng isang bilang ng mga enzymes, na kinakailangan upang mahuli ang pagkain. Ginagawa rin nito ang insulin, ang hormon na kailangan upang panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo sa tseke.

Bawat taon sa Estados Unidos, higit sa 200,000 katao ang bumubuo ng talamak na pancreatitis, isang malubhang at masakit na pamamaga ng pancreas. Sa kaliwa untreated, ang pancreatitis ay maaaring lumala at maging buhay pagbabanta sa matinding mga kaso. Sa kabutihang palad, may mga hakbang na pang-iwas na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa pancreatitis at iba pang kaugnay na mga problema sa kalusugan tulad ng exocrine pancreatic insufficiency (EPI). Ang pancreatitis ay nangyayari kapag ang pancreas ay nagiging inflamed at ang digestive enzymes na dapat lamang maging aktibo sa loob ng mga bituka ay magsisimula ng "digesting "ang pancreas mismo. Ang kalagayan ay maaaring maging masakit at makakaapekto sa panunaw, na pinapanatili ang pagkain mula sa pagiging maayos na hinihigop, humahantong sa pagkahilo, pagsusuka, pagpapalubag-labi, lagnat, at pagtatae. Bilang resulta, maaari kang bumuo ng malubhang mga kakulangan sa nutrisyon at mawawalan ng timbang.

Ang pancreatitis ay maaaring talamak, ibig sabihin ay nangyayari nang bigla. Sa karamihan ng mga kaso, ang talamak na pancreatitis napupunta sa ilang araw na may partikular na mga pagbabago sa pagkain. Ang paggamot ay maaari ring isama ang mga likido, antibiotics, at mga gamot sa sakit.

Ang pamamaga ng pancreas na lumalala sa paglipas ng panahon ay itinuturing na hindi gumagaling na pancreatitis. Ang patuloy o talamak na pancreatitis ay maaaring makapinsala sa pancreas at humantong sa iba pang mga problema, tulad ng EPI. Ang EPI ay bubuo kapag ang pancreas ay hindi makagawa ng digestive enzymes na kinakailangan upang mahuli ang pagkain.

Mga sanhi ng Pancreatitis

Kapag ang pancreas ay biglang nagiging inflamed, mayroong dalawang karaniwang dahilan: gallstones at malubhang pag-inom ng alak. Ang mga gallstones, o mga maliit na bato na gawa sa matigas na apdo, ay maaaring magpalitaw ng talamak na pancreatitis kung iiwan nila ang gallbladder at makapasok o makapag-lodge sa karaniwang duct ng bile, ang tubo sa pagkonekta sa atay, gallbladder, at pancreas sa maliit na bituka.

Sobrang alkohol Ang pagkonsumo ay isa pang pangunahing dahilan ng talamak na pancreatitis.

Iba pang mga sanhi ng talamak na pancreatitis ay maaaring kabilang ang:

Mataas na antas ng taba sa dugo

Mataas na antas ng kaltsyum sa dugo

Abdominal pinsala na nakakapinsala sa pancreas

• Hormonal abnormalities
• Ang ilang mga gamot, tulad ng mga steroid at estrogens
• Viral infection
• Mga abnormalidad ng genetiko ng pancreas
• Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang mga taon ng labis na pag-inom ay isang pangunahing kadahilanan sa panganib para sa matagal na pancreatitis. Ang pag-aaral ng 2012 na inilathala sa journal
• Nature Genetics
• ay nagpahayag na maaaring mayroong genetic link sa pagitan ng malalang pancreatitis at pagkonsumo ng alak.

Pagpigil sa Pancreatitis May mga paraan na maaari mong protektahan ang iyong pancreas at bawasan ang iyong panganib para sa pancreatitis at iba pang malubhang problema sa kalusugan tulad ng EPI: 1.

Limitahan ang pagkonsumo ng alak.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng mas mababa o hindi, maaari kang makatulong na maprotektahan ang iyong pancreas mula sa mga nakakalason na epekto ng alkohol at mabawasan ang iyong panganib para sa pancreatitis. Ang isang bilang ng mga pag-aaral, kabilang ang isang pag-aaral na nakabatay sa populasyon sa Denmark na may kinalaman sa 17,905 katao, ay natagpuan na ang mataas na paggamit ng alkohol ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng pancreatitis sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

2. Kumain ng isang mababang-taba diyeta. Ang mga gallstones, isang nangungunang sanhi ng talamak na pancreatitis, ay maaaring umunlad kapag ang sobrang kolesterol ay kumakalat sa iyong bile, ang sangkap na ginawa ng iyong atay upang makatulong sa digest fats. Upang mabawasan ang iyong panganib para sa mga gallstones, kumain ng diyeta na mababa ang taba na kinabibilangan ng buong butil at iba't ibang sariwang prutas at gulay. Upang makatulong na maiwasan ang pancreatitis, ang mga partikular na pagkain na maiiwasan ay kasama ang mga mataba o pinirito na pagkain pati na rin ang mga produkto ng full-fat dairy. Ang mga antas ng mataas na triglyceride, o ang dami ng mga taba na dala sa iyong dugo, ay maaaring mapataas ang iyong panganib para sa talamak na pancreatitis. Kaya, mahalaga din na limitahan ang mga pagkain na mataas sa mga simpleng sugars, tulad ng mga matamis na matamis at mataas na calorie na inumin, na maaaring magtaas ng iyong mga antas ng triglyceride.

3. Mag-ehersisyo nang regular at mawawalan ng labis na timbang. ay sobra sa timbang ay mas malamang na bumuo ng mga gallstones, paglalagay ng mga ito sa mas malaking panganib para sa talamak na pancreatitis. Ang pagkawala ng dagdag na pounds nang unti-unti at pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng diyeta at nakaka-engganyo sa regular na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga gallstones mula sa pagbabalangkas 4.

Laktawan ang pag-crash diets Ang caveat sa pagkawala ng timbang ay ang gagawin ito ay unti-unti. Kapag nagpunta ka sa mode ng pag-crash-diyeta, na nagpapahiwatig ng mabilis na pagbaba ng timbang, ang iyong atay ay umakyat sa produksyon ng cholesterol bilang tugon, na nagpapataas ng iyong panganib para sa mga gallstones. 5.

Huwag manigarilyo. Ang sigarilyo ay nakaugnay sa talamak na pancreatitis. Sinundan ng mga mananaliksik sa Sweden ang 84,667 na malusog na kababaihan at lalaki sa pagitan ng edad na 46 at 84 upang suriin kung paano naapektuhan ng paninigarilyo ang kanilang panganib para sa matinding pancreatitis. Ang pag-aaral, na inilathala sa journal Gut, ay nagsiwalat na ang mga tao na naninigarilyo na katumbas ng kahit isang pakete ng sigarilyo sa isang araw sa loob ng 20 taon ay higit pa sa dobleng panganib para sa hindi-gallstone-related acute pancreatitis kaysa sa hindi Nagkaroon ng mga pandaraya. Ang pag-iwas sa paninigarilyo ay nagpababa sa panganib ng mga naninigarilyo para sa talamak na pancreatitis sa parehong antas tulad ng sa mga di-naninigarilyo.

Ang pancreatitis ay maaaring maging isang malubhang kondisyon at kung iniwan na hindi pinamahalaan ay maaaring umunlad ito sa EPI. Kung mayroon kang panganib na mga kadahilanan para sa pancreatitis o naranasan ito bago, gawin ang naaangkop na mga pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan ito na maganap sa hinaharap.