4 Mga paraan ng Mababang-Taba Vegan Diet Maaaring Makinabang Ang Mga May MS |

Ang isang diyeta na mababa ang taba ng vegan ay naiulat upang mabawasan ang pagkapagod ng MS, ngunit makipag-usap sa iyong doktor bago radikal na binabago ang iyong pagkain. Harald Walker / Stocksy

Ito ay sumasamo sa pag-iisip na ang pagpapalit ng iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong mga maramihang sintomas ng sclerosis (MS), at maraming mga pandiyeta na pamamaraang na-aral na may lamang na ideya na nasa isip.

Isang randomized, controlled study na inilathala noong Setyembre 2016 sa journal Maramihang Sclerosis at Mga Kaugnay na Karamdaman Sinusuri ang mga epekto ng pagsunod sa isang diyeta na mababa ang taba ng vegan sa MS progression, aktibidad ng sakit, at kalidad ng buhay.

Ang isang vegan diet ay naglalaman lamang ng mga plant-based na pagkain at hindi kasama ang mga pagkain na pinagmulan ng hayop - walang karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas , o mga itlog.

Ang mga mananaliksik ay nagpatala ng 61 kalahok na may maraming esklerosis sa pag-aaral at sinundan ang mga ito para sa isang taon. Ang tungkol sa kalahati ay sumusunod sa isang napaka-mababang-taba-taba, plant-based na plano sa pagkain na tinatawag na McDougall diyeta, na nagpapahintulot sa mga prutas, gulay, at mga produktong pagkain ng halaman tulad ng beans, tinapay, mais, patatas, at kanin, habang nagbabawal sa karne, isda, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang diyeta ay itinataguyod ni John McDougall, MD, isang kilalang at may mga panahong kontrobersyal na tagataguyod ng pagkain bilang isang paraan upang pagalingin o maiwasan ang maraming sakit. Ang kanyang pundasyon ay nakatulong sa pagpopondo ng pag-aaral.

Ang pananaliksik ay isinasagawa sa Oregon Health and Science University School of Medicine (OHSU), sa Portland.

Habang sumusunod sa isang mababang taba, ang plant na nakabatay sa pagkain ay walang makabuluhang pagpapabuti sa mga utak ng MRI, mga rate ng kanser sa MS, o mga marka ng kapansanan sa mga kalahok, ang pag-aaral ay nakahanap ng ilang mga potensyal na benepisyo, kabilang ang pagbaba ng timbang, mas pagkapagod, at pinahusay na kalidad ng buhay.

1. Higit na Enerhiya, Mas nakakapagod

Ang pagkapagod ay isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo sa mga may MS, at ang pag-aaral ay natagpuan mas mataas na enerhiya sa mga paksa ng pag-aaral na sumusunod sa pagkain.

"Malapit sa 50 porsiyento ng mga kalahok ay nagkaroon ng pagbaba sa ang pagkapagod, "ang sabi ng nangungunang research researcher, si Vijayshree Yadav, MD, isang associate professor of neurology sa OHSU School of Medicine at ang clinical director ng Multiple Sclerosis Center ng unibersidad.

Isang kalahok sa pag-aaral, si Karen Cooper, ng Woodbury, Minnesota , nakakaalam kung ano ang gusto ng pakiramdam pagod. Diagnosed na may MS noong 2010, si Cooper ay isang social worker na namamahala ng dalawang trabaho habang kumikilos din bilang tagapag-alaga para sa isang batang lalaki na may cerebral palsy.

"Sa pagtatapos ng araw, pakiramdam ko ay na-hit ako ng isang trak, "Sinabi niya.

Cooper ay nakatalaga sa control group ng pag-aaral ng OHSU, na nangangahulugang hindi siya sumunod sa diyeta sa panahon ng pag-aaral, ngunit sa sandaling natapos na ito, dumalo siya sa sesyon ng pagsasanay sa McDougall diet at binago ang kanyang mga gawi sa pagkain . Ngayon na pinipili niya ang mababang-taba pagkain vegan, sabi niya, ang kanyang pagkapagod ay nawala at sapat na enerhiya upang pamahalaan ang kanyang bahay at buhay ng trabaho.

2. Pagkawala ng Timbang

Ang mga sumusunod sa diyeta ay nawalan ng isang average ng 16 pounds, sabi ng mga mananaliksik. Sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, pinababa mo rin ang iyong pagkakataon na magkaroon ng mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis, sabi ni Dr. Yadav. Ang mas bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang labis na katabaan at mataas na kolesterol ay maaaring maka-impluwensya sa paglala ng MS, sabi ni Yadav.

Ngunit tandaan na ang anumang pangako sa malusog na pagkain ay kapaki-pakinabang, sabi ni Kathleen Costello, vice president para sa access sa healthcare para sa National Multiple Sclerosis Lipunan. Kung sundin mo ang isang pagkain tulad ng isa sa pag-aaral o isa pang uri ng plano sa pagkain, kung ito ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, maaari mong maiwasan ang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa sobrang timbang.

3. Healthier Cholesterol at Insulin Levels

Kabilang sa mga kalahok sa pag-aaral na sumusunod sa vegan diet, parehong kabuuang kolesterol at mababang density lipoprotein cholesterol - LDL, o "masamang" kolesterol - mga antas ng nabawasan, pagbaba ng panganib ng atherosclerosis.Nakita din ng grupong pag-aaral na bumaba ang mga antas ng insulin nito, isa pang tagapagpahiwatig ng mas mahusay na kalusugan.

4. Ang mas mahusay na emosyon at Kalidad ng Buhay

Para sa mga sumusunod sa diyeta ng McDougall sa pag-aaral, nagkaroon ng trend patungo sa pagpapabuti sa kalidad ng buhay at pangkalahatang kalagayan kung ihahambing sa mga hindi sumunod nito. Ang pagkain ng McDougall ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na mas mahusay sa bahagi dahil sa kung ano ang hindi ka kumakain. Bago matutunan ang tungkol sa plano sa pagkain ng McDougall, sabi niya, kumain siya ng mabilis na pagkain at umiinom ng pagkain sa soda at nagkaroon ng acid reflux, magagalitin na mga isyu sa bituka, at migraines. Sinabi ni Cooper na hindi na siya nangangailangan ng mga gamot para sa mga isyu sa kalusugan at pakiramdam.

Isang Plant-Based Diet para sa MS: Ang ilang mga Caveats upang Isaalang-alang

Bago mo bigyan ang iyong kusina pantry isang makeover at lumipat sa isang vegan diyeta, panatilihin ilang mga puntos sa isip.

Una, ang pag-aaral na tinalakay dito ay kasangkot sa isang maliit na grupo ng mga kalahok. Kahit na ang mga natuklasan ay nagkakahalaga ng pagtuklas sa isang mas malaking grupo, sabi ni Costello, mahirap ipahayag ang mga resulta sa lahat ng tao na may MS.

"Hindi tama ang paniniwala na ang isang interbensyon ang siyang tutulong sa lahat. "Ito ay hindi isang sukat sa lahat ng solusyon," sabi niya.

Gayundin, dapat mong laging makipag-usap sa iyong doktor bago baguhin ang iyong diyeta.

"Maramihang sclerosis ay napaka indibidwal," sabi ni Costello. Ang iyong mga pangangailangan ay maaaring naiiba mula sa mga kalahok sa pag-aaral, at walang isa pa upang makilala ang isang pandiyeta na pamamalakad na napatunayan upang matulungan ang lahat ng may MS.