Gabay sa Pagsubaybay sa Presyon ng Dugo sa Home |

Maaaring naisin ng iyong doktor na subaybayan ang iyong presyon ng dugo sa bahay upang makakuha ng isang tumpak na larawan ng iyong kalusugan, lalo na kung ang presyon ng iyong dugo ay spikes sa opisina ng doktor o kung ikaw ay kumuha ng mga gamot para sa iyong hypertension. "Ang isang pagbabasa ng presyon ng dugo ay isa lamang sandali sa oras," sabi ni Madeleine Lloyd, RN, MS, direktor ng programa ng New York University's College of Nursing. "Maraming pagbabasa ang kinakailangan upang makakuha ng isang tumpak na pangmatagalang presyon ng dugo." Upang mas mahusay na pamahalaan ang presyon ng dugo, gusto mo ang mga pagbabasa na iyong dadalhin sa bahay upang maging tumpak hangga't maaari. Ang gabay na hakbang-hakbang na ito para sa paggamit ng home blood pressure monitor ay maaaring makatulong.

Pagpili ng Monitor

Mayroon kang pagpipilian ng manu-manong home blood pressure monitor o digital one. Ang bawat isa ay may kalamangan at kahinaan, bagaman ang mga digital na presyon ng dugo ay mas madaling gamitin at mabasa dahil ang pagbabasa para sa parehong iyong systolic (kapag ang iyong puso ay pumping) at diastolic (kapag ito ay sa iba pa) antas flash sa screen. Kung nagmamay-ari ka ng mano-manong monitor gamit ang isang manometer (ang gauge ng presyon ng dugo) at istetoskopyo, mag-ehersisyo kaagad sa isang miyembro ng iyong medikal na pangkat. Kung mayroon kang isang digital na monitor, dalhin ito sa tanggapan ng iyong doktor upang matiyak na maayos itong naka-calibrate.

Hakbang 1: Mamahinga

Kung mayroon kang hypertension, maaaring kailanganin mong dalhin ang iyong presyon ng dugo sa bahay dalawang beses sa isang araw - gusto mong mamahinga kapag ginawa mo ito. Subukan mong dalhin ang iyong pagbabasa sa parehong oras araw-araw - isang oras pagkatapos mong gisingin at isang oras bago ang kama, halimbawa. Iwasan ang anumang stimulant, tulad ng caffeine, tabako, o alkohol, para sa hindi kukulangin sa 30 minuto bago magbasa. Dapat mo ring maghintay ng 30 minuto pagkatapos mag-ehersisyo. Sa wakas, walang laman ang iyong pantog bago ka magsimula.

Hakbang 2: Kumuha ng Upuan

Umupo sa isang komportableng upuan sa tabi ng isang mesa o talahanayan kung saan maaari mong ilagay ang monitor ng iyong home blood pressure. Pahinga nang tahimik, nang walang pakikipag-usap, para sa 5 hanggang 10 minuto bago ka magsimula. Siguraduhin na ang iyong likod ay suportado, at ang iyong mga paa ay kumportable sa sahig na ang iyong mga binti ay hindi nakakakuha. Dalhin ang iyong presyon sa iyong walang kapantay na braso. Itaas ang antas ng bisig sa puso at suportahan ito sa mesa upang mapanatili itong kumportable. Buksan ang iyong palad at harapin ito.

Hakbang 3: Hanapin ang Iyong Pulse

Hanapin ang iyong pulso sa pamamagitan ng malumanay na paglalagay ng iyong index at gitnang mga daliri sa loob ng tupi sa iyong siko. Pindutin nang malumanay at dalhin ang iyong mga daliri nang dahan-dahan sa lugar hanggang sa pakiramdam mo ang maindayog na pulsing. Ito ang iyong brachial artery, ang arterya na tumatakbo mula sa iyong balikat hanggang sa baluktot sa iyong siko. Ang ilang mga digital home monitor dugo presyon ay magsasabi sa aktwal na ang iyong pulse rate. Kung mayroon ka, laktawan ang hakbang na ito.

Hakbang 4: Ilagay sa Cuff

I-wrap ang sampal sa paligid ng iyong braso upang ito ay masikip ngunit hindi masyadong masikip. Bilang isang tuntunin ng hinlalaki, dapat mong ma-slip ang isang daliri sa ilalim ng sampal. Ilagay ang pantal sa iyong balat, hindi sa iyong damit. Sinabi ni Lloyd na hindi lamang itulak ang iyong manggas hanggang sa tuktok ng iyong braso - ginagawa ito upang makagawa ng masikip na liko sa ibabaw ng braso sa itaas. Ang ibaba ng sampal ay dapat na tungkol sa isang pulgada sa itaas ng liko, o tupi, sa iyong siko. Maghanap para sa isang arrow o linya sa sampal na dapat na naka-linya sa (o point sa) ang pulso mula sa iyong brachial arterya.

Hakbang 5: Dalhin ang iyong presyon

Hawakan ang manometro, sa iyong walang kapantay na kamay. Ang karamihan sa mga modelo ay may built-in na istetoskopyo, ngunit kung gumagamit ka ng isang hiwalay na lugar, ilagay ito sa lugar kung saan mo matatagpuan ang iyong pulso. Sa iyong nangingibabaw na kamay, pindutin nang matagal ang bombilya at isara ang balbula sa pamamagitan ng pag-on ng tornilyo sa isang direksyon sa orasan, pagkatapos ay pisilin ang bombilya nang mabilis upang mapalawak ang sampal hanggang sa ang indicator sa manometer ay humigit-kumulang 30 puntos na mas mataas kaysa sa iyong inaasahang systolic number - Hindi mo marinig ang iyong tibok ng puso sa pamamagitan ng istetoskopyo sa puntong ito. Panoorin ang gauge nang maingat habang dahan mong buksan ang balbula, at tandaan ang numero na nababasa nito kapag naririnig mo ang iyong unang pagkatalo; ito ang systolic, o itaas, bilang ng iyong presyon ng dugo. Habang patuloy mong dahan-dahan na lumabas ang hangin, hanapin ang numero sa gauge sa sandaling hindi mo na marinig ang matalo; ito ang diastolic, o ibaba, bilang ng iyong presyon ng dugo. Tapusin ang pagpapawalan ng sampal. Ang isang digital na monitor ng presyon ng dugo ay maaaring maging semiautomatic (bomba mo ang sampal sa isang bombilya) o ganap na awtomatiko (pinindot mo ang isang pindutan upang mapalawak ang sampal sa halip ng paggamit ng isang bombilya). Sundin ang mga tagubilin ng gumawa upang simulan ang pagbabasa. Ang isang digital na monitor ng presyon ng dugo ay karaniwang humihiyaw kapag binabasa nito ang iyong presyon at ipapakita ang dalawang numero, ang iyong mga systolic at diastolic pressures, sa screen nito.

Hakbang 6: I-record ang mga Numero ng Presyon ng Dugo ng Dugo

Upang tulungan kang mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga pagbabasa ng presyon ng dugo araw-araw, isulat ang iyong mga presyon ng systolic at diastolic at ang petsa at oras sa isang log. Ayusin ang iyong mga tala upang parehong gamitin mo at ng iyong doktor upang gamutin at pangasiwaan ang iyong kalagayan. Kung ang isang pagbabasa tila hindi pangkaraniwang, maaari mong ulitin ito upang makatiyak. Maghintay ng hindi bababa sa isang minuto, pagkatapos ay i-off ang sampal at simulan ang higit - huwag lamang reinflate ito.

Hakbang 7: Iimbak ang Iyong Monitor

Panatilihin ang iyong home blood pressure monitor sa isang ligtas, tuyo, at malamig na lugar, at iimbak ito upang ang tubing ay hindi baluktot. Suriin ang iyong monitor sa presyon ng dugo sa pana-panahon para sa mga bitak o paglabas sa tubing. Sa isang beses sa isang taon, dalhin ito sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makita kung nangangailangan ito ng recalibrating. Sa pamamagitan ng gabay at isang maliit na pagsasanay, matututunan mo kung paano gamitin ang monitor ng iyong home blood pressure, na ginagawang bahagi ng pamamahala ng iyong hypertension ang isa sa pinakamadaling.

Para sa pinakabagong balita at mga mapagkukunan tungkol sa kalusugan ng puso, sundan ang @HeartDiseases sa Twitter mula sa mga editor ng @EverydayHealth.