Sa pagitan ng mga deadline, gawaing papel, at presyon mula sa iyong boss, mayroon kang sapat na mag-alala tungkol sa trabaho nang walang mga komplikasyon na may sobrang aktibong pantog. Ngunit para sa 10-13 milyong mga matatanda sa Estados Unidos, ang pagharap sa ihi na kawalan ng pagpipigil ay hindi isang pagpipilian. Ang pagpigil sa mga isyu sa pantog ay kontrolado anumang oras - ngunit maaari itong ipakita ang ilang mga karagdagang komplikasyon sa trabaho. Halimbawa, hindi ka makakakuha ng up upang pumunta sa banyo tuwing 30 minuto sa gitna ng isang conference call o isang pulong. At ang pagkakaroon ng isang aksidente sa harap ng iyong mga katrabaho ay maaaring masyado nakakahiya - hindi sa banggitin ang katotohanan na kung ang iyong boss ay ang kanyang mata sa iyo at ikaw ay palaging sa banyo, maaaring mukhang bilang kung ikaw ay slacking sa trabaho.
Kaya paano mo nakayanan ang isang overactive na pantog mula 9 hanggang 5?
"Palagi akong nagsasabi sa mga tao na ang lugar na magsimula ay may nag-time voiding," sabi ni John J. Kowalczyk, DO, isang urologic surgeon na nag-specialize sa impotence, incontinence, at urodynamics sa St. Vincent Medical Center sa Los Angeles. "Pumunta ka sa banyo ng orasan, hindi ang tindi. Tumayo ka at pumunta sa banyo bawat dalawang oras sa halip na tatlo o apat. Sa ganitong paraan kinokontrol mo ang sitwasyon sa halip na ang sitwasyon sa pagkontrol sa iyo. "Ang karamihan sa mga tagapag-empleyo ay magpapahintulot sa kanilang mga empleyado na lumayo sa kanilang mga mesa bawat oras o kaya, sabi ni Dr. Kowalczyk Laktawan ang coffeepot ng opisina. 'umupo sa mga pulong o sa iyong mesa at uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng kape kapag nagpaplano ka para sa pamamahala ng kawalan ng pagpipigil. Hindi mo pupunuin ang iyong pantog, ngunit kapag tumayo ka, maaari mo ring tumagas. Ang caffeine sa kape ay isang diuretiko, na nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang aksidente. Ang iba pang mga irritant ng pantog upang maiwasan ang mga inumin na carbonated at alkohol. Ngunit huwag laktawan ang likido sa kabuuan. Ang pagkuha ng inalis na tubig ay tulad ng mapanganib.
Mag-ingat ng pagbabago ng damit na malapit. Ang pagkakaroon ng isang ekstrang pares ng damit na panloob o pantalon sa iyong mesa o kotse ay maaaring i-save mo ang kahihiyan ng pagkakaroon ng magmadali sa bahay upang baguhin. "Nasa pagpapatupad ako ng batas at marami pang iba," sabi ni John, 39, na nakatira malapit sa Fresno, Calif. "Nag-iingat ako ng isang backpack na may pagbabago ng damit sa aking kotse kaya kung kailangan ko, maaari kong dalhin ito sa isang banyo at pagbabago. "
Magsuot ng madilim na kasuutan. Ang mas malapít na damit ay hindi malamang na magpakita ng mga paglabas. Ang mga itim o navy ay mas maraming negosyo-tulad pa rin, at suot ang mga kulay na ito ay kadalasang inirerekomenda sa mga opisina, kaya ang mga katrabaho ay hindi dapat magtaka tungkol sa kung bakit ka nagbibihis sa kanila.
Stock up sa pads. malalaman ng isa kung ikaw ay may suot na absorbent pad. Bago pumunta sa malaking pulong, baguhin ang iyong pad upang ito ay sariwa at mananatili hangga't kailangan mo ito. Maghanap ng mga absorbent pad pad, na iba sa mga panregla at maaaring maging partikular na para sa mga lalaki o babae. Ang mga pad ng incontinence ay naglalaman ng superabsorbent gels na hindi lamang sumipsip ngunit din palawakin upang humawak ng higit pa. Isaalang-alang din ang iba pang mga produkto ng kawalan ng pagpipigil gaya ng liners, guards, at briefs. Maaari kang mag-eksperimento hanggang makahanap ka ng mga produkto na komportable mong suot at nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na proteksyon. Gawin ang iyong mga Kegels.
Mga ehersisyo ng Kegel, na kinasasangkutan ng pagkontrata at pagpapahinga sa mga kalamnan na sumusuporta sa iyong pantog, ay maaaring makatulong kung magdusa ka mula sa pagkapagod ng stress. Maaari mong gawin ang mga ito nang maingat habang nakaupo sa iyong desk, at walang sinuman ang makakaalam. Habang ikaw ay nasa telepono o naghihintay para sa isang tawag pabalik, higpitan at pagkatapos ay mamahinga ang iyong mga pelvic floor muscles. Sa isip, dapat mong gawin ang tatlong hanay ng mga ehersisyo ng Kegel - isang set ay 10 repetitions - araw-araw. Confide sa iyong boss kung kinakailangan.
"Kung ito ay nagiging isang sitwasyon kung saan ang boss ay nagsisimula upang makilala na ikaw ay patuloy papunta sa banyo, maaaring kailanganin na magkaroon ng pag-uusap, "sabi ng Kowalczyk. Kung naghahanap ka ng paggamot, siguraduhing sabihin sa kanya. "Ang iyong amo ay magiging higit na maunawaan kung sasabihin mo, 'Ako ay nasa proseso ng pagtratrabaho sa isyung ito sa aking manggagamot, ngunit pansamantala kailangan kong humingi ng paumanhin sa aking sarili ng limang minuto bawat oras.' Ang karamihan sa mga tao ay magiging okay sa iyan. " Huwag laktawan ang iyong mga gamot.
Kung abala ka sa trabaho, maaari mong kalimutang dalhin ang mga gamot para sa iyong sobrang aktibo na pantog tulad ng naka-iskedyul. Magtakda ng isang paalala sa iyong computer o sa iyong smartphone. Ang mga gamot ay maaaring magtrabaho, ngunit kung gagawin mo lamang ang mga ito ayon sa direksyon. Mamahinga at huminga nang malalim.
Kung sa palagay mo ang biglaang gumiit na pumunta at hindi makakapasok sa banyo, kumuha ng malaki, malalim na paghinga at subukan manatiling kalmado. Maaaring pumasa ito, at kapag ginagawa nito, tumayo at pumunta sa banyo. Maglakad, bagaman; huwag tumakbo. Mas mahirap na kontrolin ang iyong pantog kapag nagmadali ka. Kung mayroon kang pag-ihi ng ihi, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga opsyon sa paggamot ang magagamit at alin ang pinakamainam para sa iyong kalagayan. Sa pansamantala, gamitin ang mga tip na ito upang pamahalaan ang iyong ihi kawalan ng pagpipigil at makakuha ng sa pamamagitan ng araw ng trabaho nang walang sinuman alam.
