Kapag mayroon kang achy, namamaga joints ng rheumatoid arthritis (RA), madalas kang maghanap ng anumang bagay upang mapawi ang sakit at gawing mas mahusay ang iyong sarili. Maaari ka ring matukso sa pamamagitan ng isang "himala" rheumatoid arthritis diet o suplemento na nangangako na mapadali ang mga sintomas. Sa kasamaang palad, walang espesyal na pagkain na maaaring magamot sa rheumatoid arthritis. Ngunit may ilang mga mabuting balita - nagpapakita ng pananaliksik na ang isang malusog na diyeta ay maaari pa ring maglaro ng isang malaking papel sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan sa RA. May mga tiyak na pagkain upang subukan at maiwasan ng iba; Ang pamamaraan na ito ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba para sa iyo.
Ang isang Healthy Rheumatoid Arthritis Diet
Pagdating sa relasyon sa pagitan ng pagkain at rheumatoid arthritis, isang panuntunan ay nakatayo sa itaas ng iba pa: Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay napakahalaga. Kahit na ito ay totoo para sa lahat - at ang mga batayan ng isang malusog na rheumatoid arthritis diet ay kaayon ng kung ano ang halos sinuman ay dapat na kumakain - kumakain ng kalusugan ay lalong kapaki-pakinabang upang makontrol ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis.
"Sa pangkalahatan, kumakain ng iba't ibang Ang mga prutas at gulay araw-araw - ang 'rainbow approach' - ay isang magandang ideya, "sabi ni Marta L. Cuellar, MD, pinuno ng rheumatology sa Herbert Wertheim College of Medicine sa Miami. "Kaya lumipat mula sa pino karbohidrat, tulad ng crackers at chips, hanggang sa sobrang kumplikadong carbs sa anyo ng beans, chickpeas, at lentils. Iwasan ang 'walang laman na calories' tulad ng asukal, harina, at mga pagkaing naproseso. "
Dr. Sinasabi naman ni Cuellar na sumusunod sa diyeta ng Mediterranean, na tumutuon sa mga prutas, gulay, mga pataba, isda, hibla, at malusog na taba. Sa diyeta na ito, dapat magkaroon ng mababang paggamit ng karne at manok, at pag-moderate ng pag-inom ng alak.
Isda at ang Rheumatoid Arthritis Diet
Marahil narinig mo na ang mga fatty acids na omega-3 na matatagpuan sa ilang isda at isda Ang langis ay may mga anti-inflammatory benefits lalo na kapaki-pakinabang para sa mga taong may rheumatoid arthritis. Ipinakita ng isang pag-aaral sa Suweko na hindi lamang maprotektahan ng langis ng isda ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis, ngunit maaari din nito maiwasan ang RA mula sa pagbuo sa unang lugar. Ang pag-aaral, na kinasasangkutan ng higit sa 4,000 mga tao, ay natagpuan na ang mga taong kumain ng langis na may langis ng isa hanggang sa pitong beses sa isang linggo ay mas malamang na bumuo ng rheumatoid arthritis kaysa sa mga taong bihira o hindi kumain ng langis na may langis. "Inirerekomenda ko ang pagdadagdag ng 400 milligrams ng omega-3 mataba acids sa isang araw at pagtaas ng pagkonsumo ng isda tulad ng sardinas, bakalaw, at salmon," sabi ni Dr. Cuellar.
Alkohol at Rheumatoid Arthritis Diet
Ang pagkonsumo ay kadalasang itinuturing na panganib na kadahilanan para sa RA, ang kamakailang katibayan ay tila tumutukoy sa laban. Nakita ng isang pag-aaral sa Britanya na halos 2,000 katao na ang pag-inom ng alak ay tila protektahan laban sa mga sintomas ng RA. Gayunpaman, ang pag-moderate ay iminungkahi, nangangahulugang dalawang baso ng alak bawat araw para sa mga lalaki, at isa bawat araw para sa mga babae. "Ang mga taong may RA na kumuha ng methotrexate ay dapat na mabawasan o baguhin ang paggamit ng alkohol dahil sa panganib ng pinsala sa atay," dagdag ni Nathan Wei, MD, isang rheumatologist at clinical director ng Arthritis at Osteoporosis Center ng Maryland sa Frederick. "Gayundin, ang labis na pag-inom ng alak sa araw ay maaaring makagambala sa pagtulog, at tamang pahinga ay mahalaga sa pamamahala ng mga sintomas ng RA."
Pagdaragdag ng Spice sa Iyong Rheumatoid Arthritis Diet
Pagdaragdag ng mga pampalasa sa iyong malusog na diyeta mga sintomas. "Mayroong ilang mga data sa ilang mga pampalasa tulad ng turmeric pagkakaroon ng anti-nagpapaalab properties," sabi ni Cuellar.
Turmerik ay isa sa mga kilalang mga sangkap na ginamit upang gumawa ng Curry. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral ng 45 katao na may rheumatoid arthritis, ang pagkuha ng curcumin (ang aktibong sangkap sa turmerik) ay may mas mahusay na resulta kaysa sa ibang grupo ng mga tao na kumukuha ng isang anti-inflammatory drug. Kung hindi ka fan ng Indian food o iba pang mga lutuin na gumagamit ng Curry, tanungin ang iyong doktor kung ang pagkuha ng suplemento ay isang opsyon para sa iyo.
At mayroong mas magandang balita ukol sa pagluluto sa kalusugan: Ang isang artikulo sa journal
Chemistry ng Pagkain ay nagpahayag na ang allspice, basil, dahon ng baybayin, black pepper, chili pepper, anis, nutmeg, oregano, sage, at thyme ay nagpakita ng anti- nagpapaalab na mga katangian na maaaring maglaro ng papel sa pagbubuwag ng mga sintomas na nauugnay sa RA. Kaya grab ang iyong paboritong cookbook at subukan ang mga recipe na maaaring mabawasan ang sakit ng magkasanib habang nalulugod ang iyong panlasa, masyadong.
