Pagdating sa mga sintomas ng maraming hormone na hindi kaluwagan (parehong pisikal at emosyonal) na madalas na sumisira sa mga kababaihan sa panahon ng menopos, maaaring mukhang parang Nature ng Nature ay hindi nakikipaglaro nang patas. Sa kabutihang-palad, hindi mo kailangang magdusa. Mayroong ilang mga diskarte na maaari mong gamitin upang makabalik sa kalsada sa kaisipan at pisikal na kagalingan.
Ano ang nagiging sanhi ng mga Imbalance ng Hormone?
Ayon sa Mayo Clinic, maaari nating sisihin ito sa mga ovary, ang mga walnut-sized mga organo na naglalabas ng mga itlog at gumagawa ng mga babaeng hormone. Sa pagtanda namin, marahil sa aming huli na 30, nagsisimula ang aming mga ovary upang makabuo ng mas kaunting estrogen at progesterone, ang mga babaeng hormones na nag-uugnay sa regla.
Ang produksyon ng mga babaeng hormones ay nagbubunga at umaagos sa susunod na 10 taon. Ang isang babae ay kadalasang nakaranas ng menopause, o ang kanyang huling panahon, sa lalong madaling panahon pagkatapos ng edad na 50.
Iba pang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng hormon at humantong sa pagsisimula ng menopos. Halimbawa, nagsimula ako ng menopos pagkatapos ng isang kabuuang hysterectomy. Inalis ng doktor ang aking matris, pareho ng aking mga obaryo at aking serviks. Ang pamamaraan na ito ay nagtapon ng aking katawan sa kondisyon na tinatawag na surgical menopause, at naranasan ko ang karamihan sa mga sintomas na aming sasabihin sa susunod na seksyon.
Ano ang ilan sa mga Karaniwang sintomas ng Imbalance na Karaniwang Hormone? Ang mga website ay naglilista ng 34 o higit pang sintomas ng menopos, ang Women'sHealth.gov ay nag-aalok ng isang mas mapapamahalaan listahan ng mga sintomas:
Mga mahihinang panahon
- Hot flashes at / o gabi sweats
- Osteoporosis
- Insomnia
- Vaginal dryness / sakit sa pakikipagtalik
- Timbang ng nakuha
- Kakulangan ng interes sa sex
- Mga swings ng mood
- "Brain fog" o pakiramdam "out of it"
- Ang mga sintomas na labis kong sinikap ay mainit na flashes
"I'll Do (Almost) Anything to Feel Better"
Kahit na ang aking doktor ay binigyan ng babala sa akin ito mangyayari, ang simula ng kirurum na menopos ay nahuli sa akin off guard. Malaki ang kwento, umupo ako sa aking ginekologo at magkasama kaming nagpunta sa mga pagpipilian ko.
Ang isa sa mga unang paggamot na tinalakay ng doktor ko ay ang hormone replacement therapy (HRT), na kilala rin bilang menopausal hormone therapy (MHT). Ayon sa National Cancer Institute, ang pang-matagalang paggamit ng MHT ay nauugnay sa ilang mga alalahanin sa kalusugan, kabilang ang pagpapaunlad ng dibdib at iba pang mga kanser.
Ang National Cancer Institute ay naglilista rin ng mga benepisyo ng HRT, kabilang ang pangmatagalang epekto sa buto pagkawala at, siyempre, lunas sa mga sintomas ng menopos. Gayunman, dahil mayroon akong malapit na kamag-anak na babae na may kanser sa suso, napagpasyahan kong laktawan ang paggamot sa hormon at tingnan ang iba pang mga opsyon.
Hot Flashes Knocked Out
Isa sa mga pinakamahirap na hormone sa mga sintomas sa kawalan ng timbang para sa akin na makitungo ay ang mga hot flashes. Isang minuto ay nakikipag-usap ako sa isang kaibigan o kasamahan sa trabaho, at sa susunod na instant naramdaman ko na ang aking katawan at mukha ay lumalaki na nagniningas na mainit at nagsimulang magmadali. Ang mga episode na ito ay lalo na nakakainis.
Sinimulan ko ang pag-atake ng mga hot flashes sa pamamagitan ng paglilimita sa aking access sa caffeine at maanghang na pagkain. Sa halip na magdala ng isang Diet Coke sa paligid sa akin sa buong araw, nakuha ko ang ugali ng pagdala ng isang bote ng tubig. Natutunan ko rin na magsuot ng mga layer upang makapag-strip ako ng kaunti kung kailangan ko.
Sa wakas, nakakita ako ng fan na tumakbo sa mga baterya at halos magkasya sa palad ng aking kamay. Tulad ng aking bote ng tubig, dadalhin ko ito sa lahat ng dako at gamitin ito kung kailangan ko. Kung ang isang tao ay nagbibigay sa akin ng isang kakaibang hitsura, ako ay ngumiti lamang at sinabi, "Hot flash." Karamihan sa mga tao ay hindi nagpapatuloy sa pag-uusap pagkatapos nito.
Pagkagiba ng Pagkahilo / Kawalan ng Kakayahang Gawain Sa Kasarian
Menopos ay hindi nangangahulugang ang pagtatapos ng iyong buhay sa sex. Kung nakakaranas ka ng pagkatuyo at kakulangan ng ginhawa sa panahon ng pagtagos ng vaginal, ang North American Menopause Society ay nagpapahiwatig na gumagamit ka ng water-based vaginal lubricant o vaginal moisturizer. Huling ngunit hindi bababa sa, regular na sekswal na aktibidad at pagpapasigla ay maaaring magsulong ng daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan ??? sa kasong ito, mayroong ilang katotohanan sa parirala, "Gamitin ito o mawala ito."
Sa personal, wala akong gaanong interes sa sex sa panahon ng menopos, ngunit hindi ako kasama ng isang kasosyo, kaya hindi ito isang malaking problema dahil maaaring ito ay.
Weight Gain
Ako ang uri ng babae na maaaring makakuha ng £ 10 sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa isang chocolate chip cookie, kaya kapag nagsimula akong nakakaranas ng mga hormone na mga sintomas sa kawalan ng timbang, ang aking katawan ay tumulo ng mga pounds na nakaimpake.
Ito ay isang mabisyo na cycle, masyadong, dahil ang higit pa ko Timbang, mas mababa ang pakiramdam ko na kumain ng tama at ehersisyo. Sa wakas ay nagpasya akong kumain ng isang mansanas sa halip na tsokolate para sa dessert tatlong araw sa isang linggo at na ilipat ko ang aking katawan sa loob ng limang minuto sa isang araw.
Bawat iba pang linggo o higit pa, hinamon ko ang aking sarili na makibahagi sa isang bagong malusog na aktibidad. Hindi ko nakita ang maraming progreso sa simula, ngunit pagkatapos kong gumawa ng ilang malusog na pagbabago sa pamumuhay, ang mga pounds ay nagsimulang lumabas. (Kung iniisip mong gamitin ang isang programa ng ehersisyo, kausapin muna ang iyong doktor upang matiyak na ikaw ay malusog na sapat.)
Mood Swings
Dahil nagdadala na ako ng diagnosis ng bipolar disorder, natutunan na ang mood swings ay isa ng mga karaniwang sintomas ng liblib na hormone ay hindi magandang balita. Nakipag-usap ako sa aking saykayatrista, at sumang-ayon kaming manatiling malapit na makipag-ugnayan bago at pagkatapos ng aking hysterectomy.
Ang ilang mga malapit na kaibigan ay sumang-ayon din na balaan ako kung ang aking kalooban ay tila lalo na o lalo na. Ako ay may isang ilang mga manic panahon (paglilinis ng bahay mula sa itaas hanggang sa ibaba tatlong araw matapos ang isang kabuuang hysterectomy ??? masamang ideya!) ??? ngunit para sa pinaka-bahagi, ang aking mood sa panahon ng menopos ay medyo kahit na salamat sa gamot, regular na mga sesyon ng pagpapayo at maraming suporta mula sa mga kaibigan at pamilya.
Brain Fog
Bilang isang manunulat, dapat kong subaybayan ang halos isang daang bagay nang sabay-sabay. Sa mga unang ilang buwan pagkatapos kong magsimula ng menopause, masuwerteng ako kung maaari kong maglakad at magnganga sa parehong oras. Nababahala ako sa aking utak na nakita ko ang aking doktor. Ipinaliwanag niya na malamang na ako ay isang sombi araw-araw dahil hindi ako natutulog sa gabi.
Sinabi niya na maaari niyang bigyan ako ng gamot na natutulog, ngunit iminungkahi kong subukan muna ako gamit ang guided relaxation CD upang tulungan akong matulog nang mas mabilis at makakuha ng pahinga ng mas mahusay na gabi. Ginawa ko, at maganda ang payo niya. Wala nang utak sa utak!
Kapag nakikipagtulungan ka sa mga sintomas ng iyong imbensyon ng hormone sa panahon ng menopos, maaaring makatulong sa pag-iisip ng ilang mga saloobin:
Dapat mong isipin ng iyong doktor kung ilarawan mo ang mga sintomas na iyong nararanasan.
- Ang iyong doktor ay dapat na nag-aalok sa iyo ng isang hanay ng mga opsyon sa paggamot, kabilang ang ??? pero hindi limitado sa ???
- May karapatan kang makakuha ng pangalawa, pangatlo o kahit pang-apat na opinyon.
- May karapatan kang bigyan ng prioridad ang iyong sariling pag-aalaga.
- Ito rin ay magpapasa. Ang mga sintomas ng menopos ay kadalasang lumalaki sa paglipas ng panahon.
- Nagpunta ako sa surgical na menopause noong 2007. Ngayon, anim na taon na ang lumipas, ang tanging sintomas na aking naiwan ay isang mainit na flash na dito at doon. Sila ay ilang at malayo sa pagitan, at alam ko kung paano hawakan ang mga ito. Isinasaalang-alang ko ang aking karanasan sa pagkuha ng menopos sa isang tagumpay. Nawa'y ang iyong paglalakbay ay maglakad nang maayos tulad ng ginawa ko!
