Kabilang sa mga pinaka-kilalang-kilala sintomas ng menopos, ang mga hot flashes ay maaaring maging sanhi ng kahihiyan sa panahon ng araw at hindi mapakali sa gabi. Ngunit ang kaginhawahan ay maaaring mas malapit sa closet.
Helen Rockey, tagapagtatag at CEO ng WildBLEU, isang kumpanya ng damit na nagta-target sa mga kababaihan na nagdurusa sa mga sweat ng gabi at mga hot flashes, ay nag-aalok ng mga hakbang na ito upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at matulungan kang makakuha ng menopos:
Hakbang 1: Laktawan ang 100% Cotton
Habang ang iyong unang pag-iisip ay maaaring magsuot lamang ng palamigan, "friendly" na koton, kadalasang maaari mong iwanan ang pakiramdam na tulad ng isang napahiya, basa na basahan. Ang cotton "breathes" na rin, ito rin ay hydrophilic, na nangangahulugang nais na maunawaan ang tubig. Habang ang kalidad na ito ay tumutulong sa gumuhit ng kahalumigmigan mula sa katawan, ang materyal ay sumisipsip din ng pagkabasa na nag-iiwan sa iyo ng isang "dish dish" na hitsura.
Sa halip, hanapin ang mga moisture-wicking na tela na tanyag sa mga atleta, mga hiker, golfers, skiers at exercisers. Idinisenyo ang mga ito upang iangat ang tubig mula sa iyong katawan, upang mabilis itong magwasak.
Ang kumpanya ng Rockey ay kumuha ng moisture-wicking sa susunod na lebel na may Heat Release Technology ™ - isang patented na pagsasama ng natural at sintetikong fibers na umuunlad Sa apat na liters ng tubig kada oras.
Hakbang 2: Magsuot ng Layers Gamit ang naaangkop na mga tela na nakilala, siguraduhing magsuot ng mga layer, upang maaari mong "mag-alis" habang ang iyong panloob na katawan ay nagpainit.
Ang unang layer laban sa iyong balat ay dapat na ang kahalumigmigan-wicking tela, kaya maaari itong gawin ang nilalayong trabaho, sinabi Rockey. Susunod, magsuot ng ilaw, maluwag na blusa at, kung kinakailangan, isang light jacket. Kung ikaw ay sarsa para sa isang propesyonal na kapaligiran, siguraduhin na ang iyong base layer ay nagbibigay ng naaangkop na coverage sa sandaling tinanggal mo ang lahat ng iba pa.
Hakbang 4: Pagsamahin ang Function at Fashion Hayaan ang mukha nito: kahit na sa panahon ng menopos, hindi kami maaaring magsuot ng mga running shirts sa lahat ng dako. Kahit na ang moisture-wicking na tela ay ang matalinong, praktikal na pagpipilian, hinihikayat ni Rockey ang mga kababaihan na panatilihin ang kanilang pang-estilo pati na rin. Pumili ng mga piraso na nagpapalakas ng iyong tiwala. Magdagdag ng isang makulay na bandana, isang nakakatuwang pares ng sapatos, isang naka-istilong sinturon o isang kuwintas na nakakaakit sa mata upang pakiramdam mo ang "sarili mo."
"Lahat ng teknolohiya bukod, sa palagay ko mahalaga na magkaroon ng mga kulay, mga imprenta at mga detalye ng estilo na gumawa ng pakiramdam mo medyo at masaya, "sabi ni Rockey. "Karapat-dapat ka." Hakbang 3: Magsuot ng Tamang Pantulog sa damit Kapag lumalabas ang buwan, ang mga hot flashes ay nagiging mga sweat ng gabi. Ang pagpapalit ng iyong mga damit at posibleng ang mga sheet sa kalagitnaan ng gabi ay humahantong sa insomnya at pagkamagagalit sa susunod na araw - para sa iyo at sa iyong partner. Kung maaari mo lamang kayang bumili ng isang bagong piraso ng damit upang matulungan ka sa menopos, Inirerekomenda ni Rockey ang kumportable, moisture-wicking sleepwear. Para sa isang splurge, muling isipin ang iyong mga sheet pati na rin. Ang Wildbleu ay nag-aalok ng mga bedding na binubuo ng 100% dri-release na materyal na pulls kahalumigmigan ang layo mula sa iyong katawan at nagbibigay-daan ito sa evaporate. Gustung-gusto din ng mga mag-asawa. "Ginagarantiyahan ko kayo, hindi lamang ang mga babaeng dumaranas ng mga sweat ng gabi," sabi ni Rockey.
